GANAR FUERZA vs GANAR MÚSCULO

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Комментарии
Автор

Algunos afirman que el descanso entre series para hipertrofia debe ser de entre 30 segundos y 90 segundos, mientras que otros afirman que como más descanso mejor y que con 3 minutos ya está bien, para favorecer la sobrecarga progresiva. Que opináis al respecto?

sabiduriaplicada
Автор

Estoy de acuerdo en todo, menos en lo del volumen de entreno, ya que al ir cerca del fallo RIR 0-1, cada serie va a tener muchas repeticiones efectivas por lo que toleraras menos volumen que si haces fuerza...que alomjor haces rir 3-5, con esa intensidad podrias meter mas volumen porque hay menos repeticiones efectivas y menos daño muscular.
Te pongo un ejemplo práctico:
Un 5x5 en q cada serie vaya a rir 0....dime si necesitas mucho más...máximo 3 o 4 series más si acaso.
En cambio un 5x5 a Rir 3-5 se hace cómodamente ya q estarás lejos del fallo, sin mucho daño muscular

masewear
Автор

Te contradices según empieza el vídeo guapo

JavierRodriguez-vvnv
Автор

Sea para ganar músculo tengo que llegar al fallo y para ganar fuerza tengo que hacer pocas repes

juanlhomy
Автор

Gracias.
Te diría que hables despacio.

MireyaRodriguez-tnmo
Автор

Con "ganar fuerza o masa muscular" se refiere algo así cómo a definición vs volumen?

josehonda
Автор

Se puede entrenar ambos al mismo tiempo? Es decir, entrenar para ganar músculo y entrenar para ganar fuerza? 😅

mol.