DORMIR BIEN es LA CLAVE para un CEREBRO JOVEN y SALUDABLE

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Dormir bien no es solo una forma de descansar, es una necesidad biológica fundamental para mantener tu cerebro joven, sano y protegido del deterioro. En este video te explico cómo, durante el sueño profundo, tu cerebro activa un sistema de limpieza conocido como sistema glinfático, responsable de eliminar toxinas como la proteína beta-amiloide, vinculada al Alzheimer. Pero cuando no descansamos adecuadamente, este proceso se ve comprometido, y eso puede traducirse en inflamación, deterioro cognitivo y envejecimiento cerebral acelerado.

También te hablo de los hábitos que realmente funcionan para dormir mejor, desde la exposición a la luz natural hasta las rutinas de relajación nocturnas, así como los alimentos que pueden ayudarte a conciliar un sueño profundo y reparador. Exploramos cómo una buena alimentación, rica en antioxidantes, grasas esenciales, alimentos fermentados y nutrientes clave, puede proteger tu cerebro y prevenir enfermedades neurodegenerativas.

Y más allá del sueño y la alimentación, te comparto herramientas poderosas para mantener tu cerebro fuerte a lo largo de la vida: el ejercicio físico y mental, el control del estrés, la conexión social y el propósito vital.

Si últimamente has sentido que no descansas bien, que te cuesta concentrarte o recordar cosas, este video puede darte respuestas. Dormir mejor no es solo dormir más: es darle a tu mente y a tu cuerpo la oportunidad de renovarse cada noche.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.

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Realización y Dirección: LULO Media

#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[FitnessconEu]

🤗hola, tengo 53 años y cuando era joven no tenía problemas para dormir, hasta que nacieron mis últimos 3 hijos (no se llevan mucha diferencia en edad) no pude tener un buen sueño de mas de 3 horas. Desde que mis hijos son adolecerte decidí dedicarme tiempo sobretodo para mejorar el sueño y comencé hacer ejercicios, le baje al consumo de azúcar y harinas blanca, como más verduras, grasas saludable y proteínas, hoy puedo decir que no solamente volví a dormir bien y profundo, también he revertido el envejecimiento, sintiéndome una mujer más fuerte, con más energía y más sana que cuando tenia 48. 😊 No fue de un día para otro, me llevo tiempo pero lo logré y quien no comienza una carrera no tiene la posibilidad de llegar a la meta.

[CeciliaGarcez-xdrw]

Apenas van entrando comunidad vayan poniendo sus likes.. colaboren con los sabios conocimientos del dr.jaramillo😊

[nicheeeeee]

Yo era vigilante en una empresa, dure varios años trabajando de noche me retire por salud, al no dormir uno envejece mas rapido, vives cansado y estresado.
Gracias Dr.

[olgapaz]

Gracias Doctor, usted es muy claro y siempre da soluciones reales ; no se anda con rodeos .

[salvadosytraviesos]

Primer comentario! 🎉 leí tu libro con tu voz 😅 aprendí mucho. Gracias! ❤

[rafaelbeltranmartinez]

Muchas gracias por todo tu trabajo y esfuerzo...

[liliansolis]

Gracias Dr. por entregar tanta información un abrazo 🥰

[MagalysMonges]

Lindo dia Dr Carlos, lindo tema, Dios lo siga usando, mucha salud ❤

[margaritameneses]

❤❤❤gracias doctor Jaramillo bendiciones❤❤

[giselasanchez]

Hola Doctor Bendiciones desde Venezuela 🇻🇪 siempre veo sus videos son fabulosos todo los consejos q nos da

[andreanaranjo]

Es el mejor video que he visto de el Dr, Carlos Jaramillo, y créanme, he muchos, solo que en este sentí una conexión bonita, percibí en él una actitud y una disposición diferente a las que estaba acostumbrada a ver. No es que en los otros videos no existiera esto, solo que esta vez se notaba mucho más. Me conecté tanto que puedo decir que recuerdo todo lo que dijo. Gracias Doctor.🙌 Que la vida lo siga bendiciendo y siga siendo vitamina para los que lo escuchamos.

[eunicemora]

Buen día doctor Jaramillo gracias por siempre darnos las mejores recomendaciones para estar saludables.

[lucelyguarin]

Gracias por regalarnos tan sabios consejos ❤

[anapatriciacardonag.]

Gracias Doctor por sus aportes y más cuando haces los videos con más calma y más lento... En mi caso asimilo mejor esos maravillosos conocimientos... Saludos 😊😍👍

[eperanzagonzalezgonzalez]

Buenos días, definitivamente lo amo Dr. gracias por estar y aconsejarnos siempre

[mjcastropinzon]

Doctor Dios lo bendiga lo veo hace tiempo, gracias.

[monicataberna]

Hola Carlos una vez más como en todos tus videos te vuelvo a poner por favor puedes hablar de tiroiditis de hashimoto, gracias ☺️

[lealvalenciaricardo]

Saludos doctor, siempre al pendiente de sus videos.

[latinabruenette]

Excelénte información!!! Ya lo comparti en varios canales! Como siempre! Gracias por tus videos!🙏🏻😇👏👏👏👏🥇🏆🥇🏆🥇🏆

[vickyvillanueva]

Correctisimo Dr
La buena actitud, no criticar, no quejarse de todo
❤