Упражнения для Ног. Делаем Стройные Ножки. Татьяна Меломед

Делайте эффективный комплекс упражнений для любимых ножек вместе с Happy Body!

Не все мы даем должную нагрузку на свои ноги. И большую часть года мы одеваем джинсы и запускаем свои ноги. И сегодня я подготовила комплекс упражнений направленный на похудение наших ножек.

Начнем тренировку с разминки. Это может быть бег на месте, шаги на месте, приседания.

0:32 Приседания: 2-3 минуты
2:13 Выпады в сторону с подъёмом колен: 20 х 2 раз
3:35 Кардио: 20 х 2 раз
4:50 Выпады: 20 х 2 раз
6:54 Кардио: 20 х 2 раз
7:54 Выпады назад с махом ног: 20 х 2 раз
8:59 Кардио: 12 - 20 раз

Помните, что добиться красивых ног сможет только та девушка, которая не мечтает, а делает. Такие упражнения я включаю своим девчонкам на тренировке и мы их выполняем 1 раз в неделю. Наши мышцы без нагрузки теряют форму. Так что постоянно занимайтесь и все будет хорошо.

Музыка:

[АминаОсм]

Таня самая лучшая^^ обожаю ее, такая прикольная и позитивная:* Побольше тренировок с ней, пожалуйста))

[silka]

Самые эффективные упражнения для стройных ножек на все лето! Поехали!

[victoriavadimirovna]

Татьяна, мне очень понравилась ваша тренировка! Результаты были видны после первого занятия, и упражнения однозначно сложнее тех которые преподаёт Елена. Вы- настоящий профессионал, и это главное! У каждого свой стиль, так что считаю все негативные комментарии неактуальными. Спасибо!

[aiaumuhamethanova]

спасибо за упражнение обязательно буду ..❤❤

[МаргаритаЗолотых-ык]

хорошие упражнения
😻😻😻😻😻😻обажаю ваш канал)

[СараПак-йя]

Не собираюсь без Лены делать тренировки. :с

[zireaelion]

Сколько раз повторять комплекс за тренировку?

[thedoctor]

После этого комплекса через день у меня ноги начали болеть. Это хорошо?

[nastyacat]

Елена Силка лучше проводит "урок", она как то эмоциональнее , веселее

[Manshuk_abdullakyzy]

Здравствуйте! Я уже 3 месяца занимаюсь спортом 3 раза в неделю по 1 час. Утром ем кашу, перестала есть хлеб и макароны, сшоколад, булочки, конфеты. А печенье и пироги только утром в место каши. Постараюсь есть поменьше. Но когда стояла в весы, вижу что добавила 2 кг.((( как так?? Не знаю, не понимаю, уже устала нет никакой результаты. Почему так?😓 ответьте пожалуйста(((