Exercícios para ANSIEDADE e DEPRESSÃO! Melhore sua SAÚDE MENTAL!

Você tem cuidado da sua saúde mental? Independente de ter ou não algum transtorno psiquiátrico, existem exercícios para ansiedade e depressão que podem te ajudar a melhorar a saúde mental! Atividade física, alimentação e interação social são alguns exemplos, mas existem diversas maneiras de melhorar a sua saúde mental.

Um dos pilares para garantir melhores resultados com sua saúde mental é praticar exercícios físicos. Infelizmente, o Brasil é o quinto pior país do mundo na prática de atividades. Esta triste realidade aliada ao estresse no trabalho só dificulta a forma como lidamos com nossos sentimentos.

A nutrição também é um importante pilar para a saúde mental humana. Afinal, o que comemos e a forma que comemos têm reflexos diretos na sanidade mental. Ter uma dieta equilibrada e boa relação com a comida pode influenciar positivamente em como você vive.

Além disso, saber controlar as emoções é outro pilar que também colabora para a nossa saúde mental. Os fracassos que vivemos precisam ser vistos de forma construtiva. E praticar a gratidão nos permite valorizar aquilo que temos, ao invés do que achamos que ainda precisamos conquistar. Assista ao vídeo para conhecer mais destes pilares e entenda como você pode colocar em prática estes ensinamentos.

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O Janeiro Branco é um movimento social para conscientizar a população sobre saúde mental. Ele vem ao encontro da necessidade de voltarmos para dentro de nós, ouvirmos nossos ruídos que sinalizam quando não estamos bem e procurar ajudar quando for necessário.

00:00 O que é o movimento janeiro branco?
01:20 Atividade física para saúde mental
04:30 Qual a melhor dieta para saúde mental?
09:19 Mindful eating
10:08 Dicas para se alimentar melhor
10:50 Regulação das emoções
14:23 Exercite a gratidão
14:48 Lazer melhora o estresse?
16:23 Interação social

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Sobre nós 👇

Olá! Boas-vindas ao canal Neurologia e Psiquiatria. Aqui explicamos de forma simples e clara curiosidades, doenças e tratamentos do universo da mente humana, com os profissionais Dr. Saulo Nardy Nader, Neurologista (CRM 146114) e a Dra Maria Fernanda Caliani, Psiquiatra (CRM 140770).

Nossos vídeos possuem intuito educativo, seguem a ética médica proposta pelo Conselho Federal de Medicina e não expressam a opinião pessoal do Dr. Saulo Nardy Nader ou da Dra. Maria Fernanda Caliani. Todo conteúdo divulga informação médica baseada em evidência científica.

*O conteúdo do canal não substitui a consulta médica presencial.
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[divaruela]

Em 2016 fui diagnosticada com câncer de mama avançado e fiquei em uma depressão profunda. No meio da quimioterapia voltei a fazer academia. Foi um divisor de águas. Melhorei da depressão e a saúde física também foi se restabelecendo. Hj mantenho a atividade física como prioridade para a qualidade de vida.

[Eliana]

Atualmente vejo os malefícios do excesso de uso das redes sociais, onde a pessoa compara sua vida, sua rotina cotidiana, com as "maravilhas" da vida do outro, que contribui para o aumento da depressão e ansiedade.

[reginaceliaramos]

Nunca é demais ter informações sobre saúde mental.

[nidiaalves]

Eu sinto muita dor de cabeça, fui no neurologista, fiz tomografia, graças a Deus não tenho nada na cabeça, era somente stress. Uma das recomendações do neuro é fazer atividade física.

[bsa]

Extremamente importante a gente cuidar da nossa saúde mental... Eu recomecei a fazer academia e corrida aos poucos e ja noto as diferenças no corpo e mente

[ceumareterra]

Para mim todo dia pode ser dia de fazer exercicio físico, me lembro quando eu tinha uma vizinha que não gostava de fazer caminhar no fim de semana, mas come fast food e bebe coca-cola. Minha mãe faleceu aos 50 anos, porque vivia um estilo de vida nem um pouco saudável que piorava os sintomas de trantornos psicologicos que ela tinha, a padaria era mais frequentada e a feira nem lembrada, assim os remedios dela ficavam cada vez mais fortes e ela mais fraca, até que um dia ela acordou tendo um AVC, eu na escola era um desatre tambêm, hoje em dia reaprendi hábitos que eu não tinha referencia na familia e na vizinhança, atualmente adotei a dieta a base de plantas, meu paladar melhorou, agora amo comer frutas e vegetais. Se não temos controle de nossa vontade, com o passar dos anos pode ficar pior. Que um hábito destrutivo não resolvido, deixa marcas no corpo e pele, que não tem como voltar atrás, temos que nos cuidar emocionamente para poder nos fazer contentes e o próximo feliz também.

[adrianaromerolanzoni]

Só de ouvir a dra já acalma a gente! Amo os vídeos do canal!

[vanessadafne]

a Gente Se Conhecer Pessoalmente te adoro minha querida amiga esqueci o Suicídio Maria Fernanda e só penso em te amar cada vez mais..🤗🤗🤗🤩🤩🤩😍😍😍

[Pleiadianos]

O que é uma depressão profunda?

Sintomas da depressão profunda. Os sintomas depressivos podem variar muito de pessoa para pessoa. Enquanto uma pessoa deprimida pode experimentar sentimentos de tristeza, desesperança e desamparo, outra pode sentir raiva, irritação e desânimo. Os sintomas também podem ser parecidos com uma mudança de personalidade.

[carloshenriquemazocatto]

Eu tbm sou sedentário não gosto de ir sozinho eu gosto de caminhadas ando dormindo mal dra

[iandracarine]

Eu nunca chorei tanto 😭 assistindo um vídeo. Muito obrigada, por esse vídeo!

[TheZardinha]

Eu adoro ouvir essa médica, o problema é prestar atenção no que ela fala, pq esse cabelo maravilhoso dela me tira toda a atenção! 😅

[manuelalopescruz]

Dra. Maria Fernanda você e Dr. Saulo são maravilhosos, profissionais comprometidos e generosos. Muito obrigada pelos ensinamentos. Gratidão eterna.

[pedroscherer]

Eu ja fui muito magrinho eu ganhei 3 vezes o campeonato de bicleta hj eu engordei to meio triste as vezes bem feliz é complicado e muitos pensamentos as vezes sabe

[kelianearaujo]

A gratidão tem mais haver com eu perceber aquilo que tenho do pensar aquilo que me falta.

[susybrito]

Dra a dra acredita que pobre consegue fazer a dieta do Mediterrâneo ? Já pensou em fazer um vídeo com um cardápio para a população mais pobre, graças a Deus eu tenho comprar frutas, legumes, verduras, azeite extra virgem etc e tal e a maioria ? O pobre estará condenado a uma vida com depressao por não ter como se alimentar bem e nem procurar um bom tratamento ? Qual a sua sugestão com tantos anos de estudo ?

[panticasilva]

Adoro lhe ouvir meu nome e Angela sou depressiva infelizmente. Nunca fiz acompanhamento so consultas para pegar receitas tomo pregabalina

[socorrosilva]

Redobrar os cuidados com a saúde é prioridade!

[vaniacordeiro]

Adoro esses vídeos, tento o máximo me alimentar bem, só que tá tudo muito caro

[edersonmelo]

Doutora com muito respeito vc emuito bonita muito inteligente esprica muito bem e muito a tedioso fique muito feliz vc começa a te cegrir noiotube muito linda bjs 🥰🥰🥰🥰