Braços grandes em 4 semanas (exercícios em casa)

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[Thiagoferreirabjj]

VOU TENTAR, VOLTO DAQUI A 4 SEMANAS PRA DIZER O RESULTADO

[fenozinpostt]

Calma dark, o cara tá com melancia nos braço

[Mitidi]

Faz um vídeo como melhorar o bíceps sem usar peso, tô precisando

[ELBRUCEEgame]

Falta terminar a 3 série do meus execicio aqui

[CanalDoIncluso]

Treinei por 3 meses, ganhei 8 kg, estava vendo bastante resultado, até que cai de moto e machuquei o ombro, e acabou que parei de ir por que sentia muita dor no ombro, Da até uma tristeza

[demekffy]

braços grandes em 4 semanas
primeiro exercício, peito, ombro e tríceps, pega nem um pouco do antebraço 😆

[kuririnapelao]

Se e em 4 semanas pq ele demorou 4 anos pra ter esse shape?🤔🤔🤔

[jairabilio]

É isso aí dark motivação pura pra cima mano

[oliveira]

Esse triceps no banco ferra com o ombro meu :(

[luandf]

Me desculpe-me pelo o atraso de 3 minutos 🗿🍷🍷

[Emerson_qw]

Meu mano dark n consigo fzr muito a diamante

[Black_Ice_ofc]

Tem problema alguém de 14 anos treinar intensivamente?

[juniordamasceno]

faz treino de mobilidade, vlw tamos juntos 🤝

[miguelfranciscodeoliveirab]

E verdade que jogar os cotovelos para os lados na flexão faz pegar mais o Tríceps e jogar fechado para trás pega mais o peito??

[toro_xit]

Rapa mal consigo fazer uma flexão normal imagina uma diamante
Obs:tem q fortalece os braços oh MT fraco

[JoseUchiha]

Quantas séries de quantas repetições??

[John-jhnd]

Mano qual marca e modelo de fone que tu usa ?

[isaquesantos]

O Dark salve, tenho 13 anos vc acha q eu posso treinar q nem vc treina pegando peso, sou ectomorfo peso 44 quilos..

[davi]

Tenho uma dúvida, em 4 semanas o braço fica grande msm?

[natsu]

é pra fzr essa rotina de treino diariamente ou a cada dois dias enquanto treina outros membros ( pro descanso dos músculos) ?