БОЛЯТ НАДКОСТНИЦЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ? | AtletikTV

Воспаление надкостницы и следственно боли очень частое явление в спорте. Решение данной проблемы очень простое. Достаточно переодически делать йодную сетку на голенях в местах боли и восплание быстро пройдет.
Поэтому, если вы испытываете боли в надкостницах и не знаете, что делать, смотрите видео и вы быстро избавитесь от болей надкостницы.

****************

На спортивном канале "AtletikTV" вы найдете обучающие материалы о технике бега, видео эффективных упражнений, обзоры спортивных мероприятий, смешные и развлекательные видео о спорте.

Ссылки на соц. сети:

Удачи! Подписывайтесь! Ставьте лайки!

[ЕвгенийМетал]

При болях в надкостнице нужно прекратить беговые тренировки на время восстановления и убрать любые ударные нагрузки типа прыжков. Если не прекратите бег до полного выздоровления болезнь будет все время возвращаться и прогрессировать, а в конечном итоге может перерасти в стресс перелом. В первую очередь стоит обратиться к врачу и сделать МРТ, дабы точно оценить, в какой стадии данная травма и уже отталкиваясь от результатов проводить необходимое лечение. Если же выберете самолечение то тут рекомендуется прикладывать холод, производить компрессы с раствором Димексида, а так же массаж, но все это делать нужно грамотно. В период реабелитации исключаем все ударные нагрузки и даем надкостнице востановиться. Период реабилитации занимает от 2-3 недель до нескольких месяцев, очень важно долечить до конца, для поддержки формы стоит пересесть на велосипед, а так же укреплять мышцы голени и сам голеностоп, можно поддержать ваш организм витаминами. Никогда не "забегивайте" боль, не путайте травмы и неготовность мышц, если потом не хотите лечить тяжелые формы этой болезни.

[сергейиванов-сеч]

действительно едная сетка только и помогала...но это уже когда болит...а параллельно бери и закачивай надкостницу....проползай на пальцах ног по 5 метров день....и в скоре совсем забудешь что есть надкостница))проверено на своем опыте 20 лет назад))удачи...

[gilatgilat]

болели надкостнецы, сменил кросовки на более мягкие подошвы, что бы на пятке было больше уплотнения!и все дитонация нагрузки будет идти больше в подошву

[chuyas]

хорошее средство от боли в надкостнице, которое мне помогало - это гепариновая мазь и ванночки с ромашкой. ромашку можно купить в аптеке, кинуть в тазик или ванну и релаксировать. а после гепариновой мазью и спать)

[medully]

Здравствуйте ) спасибо вам за видео!!! для спринтера какой спортивный питание надо ? или вы какие употребляйте ?)) Заранее спасибо !!!

[asdserega]

что делать если прям постоянно начинает болеть, буквально 1-2 км в темпе 6.30 на км и уже болят дня 4-6, при том что все остальное, мышцы, кардио с огромным запасом

[agentagent]

Воспаление надкостницы приседания по 100 каждый два часа и 1 минут холодной водой и так 5 минут и Меновазин массаж от 5 дней до 10 дней зависит от воспаления

[meher]

Доброе день я тоже бегаю у меня тоже сильно балит.

[БогТебяЛюбит-йж]

Тоже болела надкостница, решил проблему:
1. При беге на носке, перестал в тыкать носок в землю, обычная ошибка начинающих бегунов.
2.Бегал на слишком высоком носке, из-за этого тоже болела надкостница, сейчас бегаю слегка на носок, ставлю ногу почти на полную ступню и проблема исчезла вообще.

[arsenilitviniuk]

Нисит 2 раза в день, через 30 минут после еды, магнито- и ультрозвуковая терапия, индометацин или индовазин 4 раза в день, вечером компресс с индометацина с димексидом. вот и весь секрет!)

[stalbekballaev]

Делал йодную сетку не помогло, только ожоги заработал