La Rutina de Pecho más Efectiva con Solo Mancuernas

La rutina de pecho más efectiva con solo mancuernas

En la rutina del día de hoy haremos un entrenamiento de pecho solo con mancuernas. Pero esta rutina tiene un giro diferente ya que incluiremos algo especial para trabajar los abdominales tambien.

1️⃣ 0:06: Calentamiento biceps
2️⃣ 0:32: Ejercicio 1
3️⃣ 1:55: Ejercicio 2
4️⃣ 3:39: Mi reto
5️⃣ 4:07: Ejercicio 3

Instagram: @emilioborn

#rutinadepecho #ejerciciosdepecho #gymtopz #EmilioBorn

[maxroket]

0:06 a 0:31 calentamiento (2 series)
0:31 a 1:51 1er set ( hay que hacer 4)
1:57 a 3:33 2do set (hay que hacer 4)
4:08 a 5:32 3er set (hay que hacer 4)

[Daniel-dbrb]

Press inclinado 0:39
Apertura en banco inclinado 1:11
Press plano con mancuernas 2:03
Press inclinado con mancuernas 4:22
Cruces con mancuernas 4:56

[seaxmx]

Press inclinado 8 a 10 repeticiones + 8 a 10 incompletas

Aperturas en banco inclinado 8 a 10 repeticiones

20 repeticiones tipo bicicleta (descanso activo)

4 sets


Press plano 8 a 10 repeticiones + 8 a 10 incompletas

Pullover 8-10 repeticiones

20 repeticiones patadas con inclinación

4 sets

Press inclinado 8 a 10 repeticiones + 8 a 10 incompletas

Crucé de pecho 8 a 10 repeticiones + 8 a 10 incompletas

30 segundos de plancha

4 sets.

(2 minutos de descanso entre set)

[eduardogimenezarqueologiay]

Buenas, podrías dar rutina para agregar algo, tengo 83 años y hago tres veces por semana algo para brazo con mancuernas. Hace cuatro años alterno con bici fija y caminatas. Por problema de salud deje un mes donde perdí peso y quisiera mantenerme en lo q estoy ahora 72 kls..Trato de volver de a 1:07 poco pues perdí masa muscular. Gracias. Saludos de Uruguay.

[caldemisa]

Cada día aprendo de ti grac soy entrenador y seguimos aprendiendo mucho por que somos un grupo sea cual sea el país todo somos un grupo las repeticiones incompletas no tienes que llegar hasta arriba como tal

[whoisgabo]

Este hombre tiene unas rutinas maravillosas, en menos de nada mi cuerpo se ha formado muy bonito. Son rutinas muy densas pero con una buena alimentación quedo estupendo. Me encanta que combina con abdominales! Gracias Crack!

[FernandoMartinez-mujr]

Ayer me hice esa rutina con un peso considerable y sude la gota gorda, a partir de hoy será una de mis rutinas predeterminado en el gimnasio

[ManuelDeLaCruz-pq]

sube una rutina completa de abdomen por favor, no lo he visto en tus videos

[HeresMasterS]

Ya lo intenté y no puedo poner más de un like a esta obra de arte🙄 Este video merece un Golden Like.

[Elzimba-xd]

es necesario el banco inclinado?, no lo tengo

[MiguelHernandezAugusto]

Estos ; videos si 👍 ; vale la pena 🙈; subirlos 😊😊😊😊😊😊 ! ; .

[likzasarahidiazalvarenga]

Muchas gracias, super bien explicada

[harold]

Emilio Dios te de larga vida a ti y tu familia.

[betokhalifa]

Me gustan muchos tus videos porque son cortos muy bien explicados

[OtpIronIV]

Comentarios del video: No tengo brazos qué hago?

[SarcXld]

Eres el mejor entrenador bro, sigo todas las rutinas que tienes me a ayudado mucho a crecer, pero creo que aun me falta un poco la alimentación.

[wagnerwaydiazbrenes]

Que clase de rutina, una bestialidad a la mitad del segundo set el pectoral estaba sumamente congestionado.

[manueldelarosa]

Agregar que ningún principiante puede 😂 querer de la noche a la mañana, ser cómo tú

[Ironproclub]

Me gusta hacer pecho con mancuernas. Y lo mejor son las parciales incompletas bajas. Eso pega bien y hace crecer el musculo. Saludos desde Cádiz españa Emilio

[lorenaks]

Justo mañana toca pecho 😊 a darle con todo 💪