Esercizi per addominali e Plank a Casa (principianti)

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Esercizi Addominali sul tappetino, 3 varianti di plank e il ponte laterale sono i protagonisti di questo workout.

Un ottimo allenamento per principianti che garantirà una buona sollecitazione di tutta la parte centrale del corpo.

Ricordiamo di eseguire correttamente gli esercizi per gli addominali e utilizzare correttamente la respirazione.

Sono stati utilizzati gli esercizi per l’addome che utilizziamo più spesso, tuttavia i tempi degli esercizi e le pause sono giusti per essere praticati da principianti, senza mai insistere troppo sullo sforzo.

[iceeyes]

senza di voi questa quarantena sarebbe una noia immane ed un'abbuffata continua. grazie ragazzi, mi stimolate da pazzi!!!

[JerryMetal]

fortunato di avervi trovati, anche questi esercizi per addominali mi ri torneranno utili visto che oggi riprenderò l'attività fisica quotidiana ;)

[lusl]

sei uno dei migliori online davvero!!!grazie a gente come te.

[iladave]

Bravo Natalino. I tuoi video con quelli di Katia e Santo sono il.top. grazie ragazzi.

[Mau]

Complimenti, ottimo allenamento, pulito, convincete direi pure spontaneo, mi ha portato a fare tutto in maniera abbastanza semplice.

[GattinoTigrato]

Programmati per domani, grazie! Spero di risvegliare i miei addominali in letargo da anni. Complimenti per il lavoro che fate

[carmelatricomi]

Ciao, volevo ringraziarvi perché grazie a voi inizio a riprendere le mie forme. Esercizi puliti e non stancanti. Quando le mie amiche mi chiedono come ho fatto a dimagrire, io dico "grazie al mio personal trainer" e ti "presento". Grazieee

[enrysimon]

Bravo! Ottimi questi circuiti di base!

[hulita]

You are the best. From Moldova.... multumesc!

[giuseppescamardella]

Ciao! Innanzitutto ottimo video, lo sto seguendo già da qualche settimana tutti i giorni e noto dei miglioramenti ben visibili. Inoltre volevo chiederti com'è la respirazione nel plank laterale, va bene se in inspiro quando porto il bacino verso l'alto e viceversa?

[symba-uoos]

Sono 100 kg.... 1.82, 47 anni, in vita mia ho fatto tanta bici, un po' di corsa e basta. Da anni mi Son lasciato andare, da oggi anche grz a te, cambio vita!... Oggi 99.

[martinavatalaro]

chiarissimi e stimolanti, grazie mille

[MyHope]

Ottimo allenamento per chi deve, come me, riprendere dopo giorni di pausa.
Semplice e controllato.
Per quanto tempo consigli di fare questo allenamento per poi passare a qualcosa di più "strong" ?
Grazie per tutto quello che ci insegnate!!

[veronicamazzolari]

Non vedo l'ora di provarli! Magari risveglio un po' i miei lardominali 😆

[michelanotari]

Complimenti, sei veramente molto bravo!
Vorrei tanto perdere qualche chilo, definire gli addominali e tonificare le gambe....siccome i video sono tanti e ben fatti potresti consigliarmi un allenamento di circa un'ora con il quale posso raggiungere i miei obbiettivi? Tieni presente che faccio 3 allenamenti settimanali ma sempre diversi. Grazie mille e buona serata.

[patriziamei]

Buon giorno
Vorrei Sapere se è meglio fare un giorno di riposo dopo l'allenamento...o devo esercitarmi consecutivamente per tutti i giorni della settimana.... grazie per la risposta

[tommasopiergallini]

Ciao, ottimo video!Una domanda, nonostante abbia seguito i tuoi consigli, durante gli esercizi avverto dei forti dolori al collo?Sono fuori allenamento da moltissimo tempo, può essere quello?

[sigur]

Perché quando faccio il plank sui gomiti sento parecchio dolore nella parta bassa della schiena? Cosa che non mi succede né con il plank a braccia estese né con quello in movimento. Grazie mille 😊

[sabrinavergani]

Questi esercizi servono anche per tirare giù un po' di pancetta? Grazie in anticipo 😊

[silvioroncone]

Più o meno in quanto tempo potrò vedere dei miglioramenti negli addominali con questo video?