Esercizi per Tonificare Il Corpo: Plank & Addominali

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In questo allenamento veloce utilizziamo 2 tipologie di esercizi: Addominali a terra e Plank in diverse versioni.

Una sessione breve per tonificare tutto il corpo, con gli esercizi per gli addominali lavoriamo sulla parte frontale e laterale dell'addome mentre con il plank, eseguito in diverse versioni andiamo a tonificare tutto il corpo, gambe, braccia, schiena e addome.

Alterneremo un esercizio per gli addominali ad un plank in modo da aumentare lo stimolo cardiovascolare dell'allenamento e ottenere un ottimo risultato nonostante la breve durata di questo workout.

Il plank è un esercizio poliedrico, se eseguito bene permette di allenare tutto il corpo, nell'allenamento troveremo sia plank eseguiti in posizione statica (plank su gomiti), sia plank eseguiti in movimento (plank ginocchia al petto, plank in movimento).

Durante il plank, il corpo dovrà formare una linea retta dalla testa ai talloni e l'addome dovrà sempre essere mantenuto in contrazione.