Πως να αντιμετωπίσετε το άγχος!@KikiKotanidouCoaching

Πως να αντιμετωπίσετε το άγχος! Γεια σας σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος!
Το άγχος δεν είναι 100% κακό είναι ένα σύστημα συναγερμού που διαθέτουμε για να αντιμετωπίσουμε τις απειλές. Αν παραδείγματος χάριν περνωντας το δρόμο ένα αυτοκίνητο έρχεται κατά πάνω μας ο οργανισμός εκκρίνει αδρεναλίνη και κορτιζόλη για να μπούμε σε δράση και να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο.
Το άγχος σε μικρές δόσεις μας κρατάει σε εγρήγορση και μας βάζει σε δράση.
Τι γίνεται όμως όταν το άγχος καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας, ελέγχει τη ζωή μας και δεν μας αφήνει χώρο να λειτουργήσουμε και να σκεφτούμε με συνέπειες όπως οι πονοκεφαλοι, η ταχυκαρδία δύσπνοια η αϋπνία η παχυσαρκία και ούτω καθεξής
Πάμε να δούμε τέσσερις εύκολους τρόπους που μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε:
1ος τροπος. Ασκήσεις αναπνοών.
Μπορείτε να δείτε στο διαδίκτυο πολλά είδη ασκήσεων. Εμένα με βοηθάει πολύ η αναπνοή από τη μύτη αργά βαθιά κι απολαυστικά και εκπνοή από το στόμα έντονα και δυνατά με ήχο, σαν να βγάζουμε από μέσα μας ότι μας βαραίνει. Κάντε όσες επαναλήψεις χρειάζεστε.
2ος τροπος. Περπατήστε κινηθείτε χορέψτε τιναξτε το σώμα σας.
Έχει παρατηρηθεί ότι ακόμα και στην φύση τα ζώα μετά από μια απειλή τινάζουν το σώμα τους.
3ος τροπος. Πρόσεξε τι τρώτε και τι πίνετε.
Μείνετε μακριά από πολύ λιπαρές και πολύ γλυκές τροφές που ούτως ή άλλως το σώμα μας σε τέτοιες περιόδους ζητάει περισσότερο. Προμηθευτείτε από νωρίτερα υγιεινά snack βρώμης, ξηρούς καρπούς μπανάνες κι άλλα. Προσοχή στον καφέ, πάρτε δίπλα σας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό, αντί να γεμίζετε συνεχως την κούπα σας με καφέ.
4ος τροπος. Τον ύπνο σας και τα μάτια σας.
Ναι σαν τα μωρά! Κάντε μια ρουτίνα ύπνου, ένα ζεστό ντους, βάλτε ήρεμη και χαλαρή μουσική, διάβαστε ένα βιβλίο, μείνετε μακριά από οθόνες… Και θα δείτε ότι ο ύπνος θα γίνει ο πιο καλός σας σύμμαχος.
Κλείνοντας βάλτε στην άκρη τον αναλυτικό σας νου, ξεχαστε το χθες αλλά και το αύριο, όσο και να αγχωθείτε ότι είναι να γίνει θα γίνει, μη χαλάτε και το τώρα σας. Νιώστε ευγνωμοσύνη για το τώρα σας, ευγνωμοσύνη που είστε υγιείς που έχετε φαγητό, που έχετε καθαρό νερό, που έχετε το χώρο σας και ανθρώπους που σας αγαπούν!
Αν έχεις κάποιο θέμα και θέλεις να το συζητήσουμε είμαι εδώ και θα χαρώ να σε ακούσω. Στείλε μου μήνυμα!

[sialove]

υπαρχει καποια βιταμινη που βοηθαει στη μειωση του αγχους?

[xryruey]

Αν εισπνεύσω και στη συνέχεια εκπνεύσω με δύναμη, η γυναίκα μου θα βρεθεί από το κρεβάτι στο σαλόνι για να απαλλαγώ από το άγχος ώστε να μπορέσω να κοιμηθώ ήρεμα;😂😂😂