Πως να αντιμετωπίσετε το ΘΥΜΟ!@KikiKotanidouCoaching

Πως να αντιμετωπίσετε το ΘΥΜΟ! Γεια σας! Σήμερα θέλω να μιλήσουμε για ένα πολύ δυνατό συναίσθημα, για ένα συναίσθημα που στην κυριολεξία τα σπάει όλα. Σου λέει κάποιος κάτι ή βρίσκεσαι σε μια κατάσταση και είναι να σου έχουν ανάψει το φυτίλι, γίνεται μέσα σου μια έκρηξη! Αντιδράς απότομα, φωνάζεις γίνεσαι οξύθυμος ίσως επιθετικός και μπορεί να θέλεις και να τα σπάσεις όλα! ´Εχει ξαφνικά εξαφανιστεί, κάθε ίχνος ευγένειας , αγάπης, υπομονής, κατανόησης, που έχεις μέσα σου!
Είμαι η Κικη Κοτανιδου και σήμερα θα μιλήσουμε για το θυμό. Ολοι μας λίγο-πολύ θυμώνουμε και αυτό γιατί ο θυμός είναι ένα βασικό προστατευτικό συναίσθημα. Έχεις στη βάση του το φόβο αλλά και πολλά άλλα κρυμμένα συναισθήματα. Αν δεν υπήρχε μπορεί και να μη διεκδικούσαμε ποτέ, αυτό που δικαιωματικά μας ανήκει. Φοβόμαστε μη χάσουμε κάτι, μην αδικηθούμε, μη μας εκμεταλλευτούν και εκφραζόμαστε με θυμό που ίσως γίνει και οργή. Ο θυμός είναι σαν ένα παγόβουνο που φαίνεται μόνο η κορυφη του, τα κρυμμένα συναισθήματα βρίσκονται από κάτω, είναι πολλά και συνήθως καταπιεσμένα. Ο θυμός μπορεί να οφείλεται σε εξωτερικούς παράγοντες όπως το παιδί μας , ένας συνάδελφος, η πεθερά μας ή σε μια κατάσταση όπως η κίνηση στο δρόμο αλλά ίσως και θέματα που έχουμε εμείς με τον εαυτό μας!
Υπάρχουν δύο είδη θυμού, το ένα που εξωτερικεύεται και το άτομο κάνει την έκρηξη του, βρίζει, φωνάζει και επιτίθεται σωματικά ή λεκτικά . Το δεύτερο είδος είναι πιο ύπουλο διότι τα άτομα αυτής κατηγορίας αντί να εκφράσουν το παράπονο ή το πρόβλημα τους το καταπίνουν και καταπιέζουν τα αισθήματα που νιώθουν. Και φυσικά ο θυμός όπως και κάθε άλλο δυναμικό συναίσθημα κάποια στιγμή θα εκφραστεί είτε με υπερένταση, πίεση αγχωτικές διαταραχές είτε με ψυχοσωματικά συμπτώματα!
Ο Βούδας είπε ότι το να κρατάς θυμό είναι σαν αρπάζεις ένα αναμμένο κάρβουνο για να το πετάξεις σε κάποιον, αυτός που καίγεται είσαι εσύ.
Συνεπώς η διαχείριση του θυμού έχει μεγάλη σημασία και στην ψυχική μας υγεία και στις σχέσεις με τους γύρω μας.
Πάμε να δούμε λοιπόν πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το θυμό!
Για να ελέγξεις το θυμό πρέπει πρώτα να τον αντιληφθείς και όταν λέω να τον αντιληφθείς όχι μετά που θα έχεις πει ότι είναι να πεις ή κάνεις ό,τι είναι να κάνεις αλλά εκείνα τα κρίσιμα δευτερόλεπτα πριν γίνει το μπαμ!!
Μόλις αρχίσεις να αντιλαμβάνεσαι ότι σου ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι, νιώθεις πίεση, άγχος και ένταση, κάνε μια παύση έστω για 5-10 δευτερόλεπτα σαν να σταματάνε τα πάντα γύρω σου. Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές. Αν μπορείς να αλλάξεις για λίγο χώρο ακόμα καλύτερα. Αυτά τα δευτερόλεπτα ουσιαστικά είναι σαν αποκόπτεις τον εαυτό σου, από την κατάσταση που βρίσκεσαι και παίρνεις το χρόνο σου, έτσι ώστε να ανασυγκροτήσεις τις σκέψεις σου, και να μην μπεις στο τριπάκι του θυμού, αρχίζοντας να λες λόγια, που μετά από λίγο μπορεί να μετανιώσεις!
Η γυμναστική βοηθάει για εκτόνωση. Σε κάποιους βοηθάει το γρήγορο τρέξιμο σε κάποιους άλλους οι πολεμικές τέχνες ακόμα όμως και ένας περίπατος μπορεί να σε βοηθήσει.
Βρες τι σε θυμώνει; Τι αισθάνεσαι τι νιώθεις; ψάξε να βρεις μήπως από πίσω κρύβεται μια δική σου ανασφάλεια ή φοβία που πυροδοτεί την εκάστοτε κατάσταση.Πχ Κάθε φορά που με διορθώνει το αφεντικό μου, εγώ νιώθω απόρριψη και ότι μειώνει την αξία μου. Αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματα σου. Θα δεις ότι όσο περισσότερο αναγνωρίζεις το συναίσθημα που κρύβεται πίσω από το θυμό , τόσο πιο εύκολα θα απεγκλωβίζεσαι!
Η καλύτερη αντιμετώπιση του θυμού είναι η αλλαγή του τρόπου σκέψης μας έτσι ώστε να αλλάξουν και οι πράξεις μας. Το να έχουμε προσδοκίες από τους άλλους που έχουν τελείως διαφορετικές αρχές, αξίες, πιστεύω και αντιλήψεις είναι ανώφελο όσο δεν το καταλαβαίνουμε τόσο ο κύκλος του θυμού θα επαναλαμβάνεται.
Γιατί λοιπόν να χαλάτε την ημέρα σας, για κάτι που κάποιος άλλος έκανε και εσείς να το πληρώνετε τελικά χαλώντας την ηρεμία και την ψυχική σας υγεία! Πάντα να θυμάστε ότι η εσωτερική σας χαρά αξίζει πολύ περισσότερο απ’ ότι σας θυμώνει!
Αν έχεις κάποιο θέμα και θέλεις να το συζητήσουμε είμαι εδώ και θα χαρώ να σε ακούσω. Στείλε μου μήνυμα!