Πως να απαλλαγείτε από τις Αρνητικές σκέψεις!

Γεια σας! Πόσο συχνά σας συμβαίνει όταν χαλαρώνετε ή όταν πάτε να κοιμηθείτε να σας περιτριγυρίζουν σκέψεις και πιάνεται τον εαυτό σας εκείνη την ήσυχη ώρα που προσπαθείτε να ηρεμήσετε, το μυαλό σας, να έχει άλλα σχέδια;;
Είμαι η Κική η Κοτανιδου και σήμερα θα μιλήσουμε για τις αρνητικές σκέψεις. Τι τις προκαλεί, ποιες είναι οι επιπτώσεις τους, αλλά και πως μπορούμε να απαλλαγούμε!
Οι αρνητικές σκέψεις, κρύβουν μέσα τους, τους φόβους μας, τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε, ενοχές και τα χειρότερα σενάρια που μπορεί να προκύψουν.
Ο εγκέφαλός μας είναι ένα όργανο και λειτουργεί με τρόπο που προσπαθεί να μας προστατέψει από τις εξωτερικές συνθήκες, βάζοντας μας σε αμυνα, είναι δηλαδή φυσιολογικό. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι θα το αφήσουμε να δουλεύει ανεξέλεγκτα να μας κουράζει, να μας μπλοκάρει, να μην μας εξυπηρετεί, να δημιουργεί προβλήματα που μας κάνουν κακό.
Οι αρνητικές σκέψεις ως συνήθως δεν είναι αληθινές. Όταν μια σκέψη είναι ρεαλιστική, έχουμε ένα πρόγραμμα μπορούμε να κάνουμε ένα πλάνο. Παραδείγματος χάρη σκέφτομαι να πάω διακοπές, θα προγραμματίσω που θα πάω, πως θα πάω, που θα μείνω, ποια μέρη θα επισκεφτώ πόσα χρήματα θα χρειαστώ και μια χαρά ως εδώ. Ξαφνικά αρχίζει η φωνούλα στο κεφάλι μου να μιλάει, και να ξεπηδούν ερωτήσεις και όλα αυτά τα και αν και αν… Που μπορεί να συμβούν. Κι αν μου συμβεί κάτι κακό στο δρόμο, και αν το ξενοδοχείο δεν είναι καλό, και αν ο καιρός είναι χάλια, και αν αρρωστήσω;;; Έχω σκεφτεί ένα όμορφο ταξίδι και εγώ ίδια το έχω μετατρέψει ήδη σε εφιάλτη. Και εκτός απ’ αυτό υπάρχει και μια δεύτερη σημαντική απώλεια, που είναι ο ύπνος και η ξεκούραση που έχω χάσει.
Και φυσικά το παράδειγμα που χρησιμοποίησα ήταν για κάτι που είναι ευχάριστο, φανταστείτε λοιπόν τα σενάρια που κάνει το μυαλό σε μια δύσκολη ή ίσως αγχωτική κατάσταση σε έναν επαγγελματικό τομέα ή ακόμα με θέματα υγείας ή για τις σχέσεις. Ο αναλυτικός μας νους, πιάνεται από μια λεπτομέρεια, ίσως την πιο απίθανη και αρχίζει να κάνει ασταμάτητα σενάρια, γεμάτα άγχος, φόβο και αναπάντητα ερωτήματα.
Όλα αυτά που σκεφτόμαστε είναι βασανιστικά ενδεχομένως ανόητα και μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Οι αρνητικές σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό μας, όταν αρχίζουν να κάνουν κατάληψη, να γίνονται δηλαδή συνεχόμενες, τότε δημιουργούν συναισθήματα άγχους, πίεσης, ανασφάλειας, απογοήτευσης , που καθορίζουν τις επιλογές μας και τον τρόπο ζωής μας. Άνθρωπος που σκέφτεται ότι δεν θα τα καταφέρει, αισθάνεται ανασφάλεια, και οι επιλογές του ενδεχομένως να είναι περιορισμένες.
Αυτό όλο και θα δυναμώνει, όσο συνεχίζει να σκέφτεται έτσι, οι επιλογές του και ο τρόπος ζωής του θα αντανακλούν τις αρνητικές σκέψεις.
Πως μπορούμε λοιπόν να σταματήσουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις ;
Παρατήρησε τον εαυτό σου όταν κάνει αρνητικές σκέψεις.
• Αποδέξου τες και αναγνώρισε τες!
•Ξεκαθάρισε ότι δεν είσαι εσυ , αυτές οι σκέψεις.
• Βάλε ένα τίτλο, παραδείγματος χάρη είναι σκέψεις για τη δουλειά μου!
Κάνε ερωτήσεις:
-είναι κάτι που μπορώ να κάνω τώρα, την συγκεκριμένη στιγμή;
-Με εξυπηρετούν ;
-Είναι σίγουρο ότι θα συμβούν;
Πες «είναι επιλογή μου και θέλω τώρα να σταματήσουν!»
«Δεν τις έχω επιλέξει.»
«Έχω επιλέξει να ξεκουραστώ!»
Σίγουρα θέλει υπομονή διότι το μυαλό έχει συνηθίσει να «φτιάχνετε» με το φόβο αλλά είπαμε δεν θα αφήσουμε το εργαλείο να μας κάνει ότι θέλει!
Τα παιχνίδια του μυαλού πολλές φορές προκαλούν αναστάτωση, αναγνώρισε τα και με λίγη προσπάθεια μπορείς να βάλεις τους κανόνες. Ας κάνουμε το μυαλό μας σύμμαχο και όχι τη φυλακή μας. Θέλουμε οι σκέψεις μας να είναι ενδυναμωτικές και να μας βοηθούν στην πρόοδο και την εξέλιξη μας.
Αν έχεις κάποιο θέμα και θέλεις να το συζητήσουμε είμαι εδώ και θα χαρώ να σε ακούσω. Στείλε μου μήνυμα!

[ChrisoulaMarkoutsaki-chvo]

Εμείς σ ευχαριστούμε γιατί αγγίζεις ακριβώς.το πρόβλημα μας με τις ενοχλητικές σκέψεις!

[konstantinaapostolopoulou]

Σε μια πολύ δύσκολη περίοδο της ζωής μου που το μυαλό μου λιθοβολούνταν ασταμάτητα από αρνητικές σκέψεις ήσουν αυτή που με βοήθησες να το ξεπεράσω.Σ ευχαριστώ πολύ και εύχομαι μέσα απ´αυτό το βίντεο να βοηθήσεις κι

[xrusoulaxrusoula]

Πολυ χρησιμο βιντεο κ πολυ ευχαριστη κ ενθαρρυντικη φωνη!

[ΧρυσούλαΠαναγοπούλου-τπ]

Η καθημερινότητα και ο τρόπος ζωής, μας σκοτώνει. Κατά συνέπεια κάποια στιγμή θα έρθουν και οι αρνητικές; σκέψεις.

[Fluturamefat]

Ευχαριστώ πολύ για ολα είσαι καταπληκτική

[ophelianova]

Χθες μου έρχονταν όλες οι αρνητικές σκέψεις απο μόνες τους.... Ανεξέλεγκτο.... Πώς να το μαζέψεις όλο αυτό?

[Elena-tid]

Μιλάς για μένα το θέμα που μιλάς αφορά εμένα άσχημες σκέψεις κάνω. Καθημερινά δυστυχώς