Η καλύτερη δίαιτα είναι η ... !

[PavlosMalovaniets]

Αρκετά πια με τον κάθε τσαρλατάνο που προωθεί τον έναν και μοναδικό τρόπο για απώλεια λίπους!
Δεν υπάρχουν "μαγικές" δίαιτες! Η καλύτερη για ΕΣΕΝΑ προσωπικά είναι αυτή που σου επιτρέπει να την ακολουθήσεις ΕΥΚΟΛΑ και πιστά για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Όλες οι δίαιτες δουλεύουν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο... ΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΕΛΛΕΙΜΜΑ!
Καμία δεν είναι ανώτερη της άλλης για βελτίωση της υγείας, ή για απώλεια λίπους.
Αυτό αποδεικνύεται στις μελέτες :
PMID: 32363896
PMID: 35443107
PMID: 30583725
PMID: 25007189
PMID: 28193517
Για να χάσεις λίπος και για να μπορέσεις να μείνεις πιστός στο πλάνο ακόλουθα τα εξής:
-Αρχικά πρέπει να τρως σε θερμιδικό έλλειμμα.
- Φάε αυτά που σου αρέσουν περισσότερο και μην αφαιρείς τελείως τις αγαπημένες σου τροφές. Μην τρως με το ζόρι αυτά που δεν σου αρέσουν!
- Το μεγαλύτερο ποσοστό της διατροφής σου να περιλαμβάνει κυρίως θρεπτικά τρόφιμα.
- Μην κυνηγάς την τελειότητα!
- Τρώγε αρκετά έτσι ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις στις βασικές/αθλητικές δραστηριότητες της ημέρας.

[SteelStelios]

Μια φωνη λογικης στο Ελληνικο φιτνες παραπανω μπραβο’

[michalisgitonas]

Θερμιδικό έλλειμμα είναι το κλειδι. Φάε πιτογυρα κ πατατάκια κάθε μέρα, αν είσαι σε έλλειμμα, υπό προϋποθέσεις μέχρι κ six pack μπορείς να κάνεις.
Το μόνο αρνητικό, είναι το θέμα υγείας, μιας κ δεν είναι ποιοτικές θερμίδες, κ δεύτερο το ότι δε θα έχεις την απαιτούμενη ενέργεια για να δώσεις το κάτι παραπάνω στην προπόνηση σου με την ενέργεια που θα είχες αν οι ίδιες θερμίδες που καταναλώνετε ήταν ποιοτικες

[Vasilis-xo]

den uparxei magikh diaita einai aplo an thes na xaseis ta perita nera prepei na to rapseis etsi den einai?
Pia dialimatikh nhsteia kai ketogonikh kai vlakeies to anthropino swma einai h pio prohgmenh mhxanh sto kosmo pes mou an kanw lathos