Калий: в каких продуктах содержится?

В каких продуктах содержится больше всего калия? Продукты, в которых много калия, не только можно, но и нужно употреблять на кето диете. Норма калия в сыворотке крови 3,5 - 5,1 ммоль/л.

_____
_____

Калий есть в разных продуктах. Среди продуктов, содержащих калий, первое место занимвает ботва свеклы. Ее можно добавлять вместе с кейлом в кейлшейк или добавлять в салат. Ботва свеклы полезна для желчного пузыря и печени. Калий в организме человека играет очень важную роль.

Конечно, идеальная кето еда – цветная капуста. В ней мало углеводов и много витаминов B, C, E, макро- и микроэлементов, а также в ней, как и во всех крестоцветных овощах, много фитонутриентов.

Но существует много других продуктов, которые помогают организму устранить вред от сахаров, углеводов. Они помогают нормализовать уровень инсулина. Продукты богатые калием – это авокадо, фасоль, шпинат, кабачки, семга, брюссельская капуста.

Калий и магний очень важны для кетогенной диеты и полезны для сердца. Получить их можно, съедая 7-10 стаканов овощей в день. Калий и магний нужны, чтобы справиться с инсулинорезистентностью. Симптомы инсулинорезистентности: жирная печень, жир на животе, проблемы с пищеварением и когда человека тянет на сладкое – простые углеводы и сахар. Причина инсулинорезистентности в высоком инсулине, всплески которого вызывает сахар, белок, а также эстроген и кортизол. А вот понизить инсулин помогает яблочный уксус, квашеные овощи, витамин B1 и клетчатка.

Рекомендуется практиковать кето диету и интервальное голодание вместе.

_____

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#калий #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Вы потребляете продукты, которые содержат много калия?

[spismys]

Сколько я выбрасывала ботвы свеклы каждый год! Теперь буду класть в салаты! Спасибо, доктор!

[halynakuvikova]

Супер! Спасибо большое, дорогой наш доктор Berg!

[zsssypc]

Столько хочется сказать хорошего этим людям, какое счастье что мы можем получать столько полезной информации! Будьте все счастливы здоровы .ВСЕМ МИРА ВО ВСЕМ МИРЕ 🙏🙏🙏

[YevgeniyGaluza]

Спасибо за полезную лекцию, доктору Бергу и переводчику🤝🙂

[thbkngi]

Читая коменты , узнаешь столько всего нового , прям кладезь народной мудрости !

[VladimirUnique]

Огромная благодарность свёкле, картофелю, авокадо, капусте из Брюсселя, сёмге из Норвегии и всем остальным за калий и безмерную помощь!
Спасибо! 🙏🙏🙏🤝🙂

[ebnloyh]

Доктор спасибо большое ва́м и переводчику дай бог вам здоровья вы спасаете людей

[Zhanna_Chernikova]

Спасибо! Очень полезная информация. И продукты доступные

[Karen.Hovhannisyan.]

Молодец, без предисловий быстро и четко !

[femjhrq]

Благодарю🙏🙏🙏 вас доктор за ❤❤❤хорошую подборку продуктов👍👍👍

[lubashara]

Да. Грибы, перец салатный зелёный, маш, авокадо, зелень.

[ismailyusupov]

Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь

[alikamalika]

Батва свеклы,
Авркада
Картофель
Бобы (фасоль...
Шпинат
Семга
Кабачки
Калии брюссельская капуста