Дефицит калия и магния: как их восполнить?

Калий и магний – главные сердечные микроэлементы. По каким признакам понять, что у вас их дефицит? И какие продукты его восполнят?

По статистике, у жителей мегаполиса дефицит калия и магния. Из-за этого сердце быстрее изнашивается, повышается риск развития аритмий. Выбираем продукты, в которых содержится больше всего калия и магния – чтобы ваше сердце работало как часы!

ЭКСПЕРТ: ЮЛИЯ ЧЕХОНИНА - врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник клиники «ФИЦ питания и биотехнологии»

💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу?
Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи!

💊 Смотрите также:

[СветланаФилиппова-ял]

Миндаля горсть ежедневно, не злоупотреблять кофе или заменить его на какао. Признаки нехватки калия и магния: слабость, раздражительность, ухудшение состояния волос, ломкость ногтей, склонность к отёкам. Калия много в кураге, шпинате, яблоках, изюме. Магний в какао, в отрубях, фасоли.

[vero_nika]

Я восполняю тем, что пью витамины и бады различные. Сейчас вот пропиваю курс Магний+Калий Кардио эваларовские, удобно в шипучих таблетках, растворил выпил. И для поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем хорошо.

[umidatursunova]

Ассалому алайкум.Спосибо за полезные и без вредные советы.

[RiyaCotova]

После длительного отпуска начала уставать на работе, решила обратиться к врачу и оказалось не хватает магния в организме, заказала себе минералы хелатный комплекс от эвалара, очень легко усваиваются и все минералы в высоких дозировках вместе, поэтому решила пить именно его, так-же добавила в свой рацион больше рыбы.

[lammulia]

У меня когда обнаружили дефицит мне доктор сказал, что продукты есть которые их содержат это хорошо, но надо восполнять и медикаментозно. Поэтому я пила панангин курсом. Со слов врача это хороший вариант, потому что дозировки что надо, есть оболочка у таблетки и усваивается он хорошо. Кстати, дефицит благодаря панангину удалось устранить.

[агаваразина]

я год мучалась страдала. у меня немела правая ладонь рука . стопы иногда. ноги отекали что кожа трескалась. ночами выла от боли в ногах. отекала .просто перестала ходить. врачи лечили мне почки . плюнула я на врачей и перерыла весь интернет. вообщем послала сына за двумя препаратами в аптеку. аспаркам и рибоксин. буквально через 8 часов ноги перестали печь и крутить. на третьи сутки я сделала в квартире генеральную. и сама не заметила как прошло время да и к чему пишу обожаю курагу миндаль шоколад итд ела это очень часто. а зелень у меня в кастрюлях и салатах вообще всегда.так что пропейте лекарства . можно даже в целях профилактики и не мучайте жопу.благо сегодня есть много информации о всех препаратах. и меньше доверяйте врачам.

[natachare]

Мне как то по показаниям прокапали уже был готовый, аптечный брикет с К и mg, я после него встала, думала сейчас полечу, так легко, хорошо было.

[ВераРогова-чщ]

Можно, конечно, есть разные продукты с высоким содержанием этих микроэлементов, но у меня были такие сильные судороги на фоне дефицита, что я не готова была ждать, пока запасы восполнятся естественным путем. Благо, сейчас много специальных препаратов для решения этой проблемы. Пропила курс Панангина форте, судороги прекратились, сейчас стараюсь держать баланс и иногда повторно принимаю эти таблетки уже в профилактических целях.

[Дато]

Так вот что мне не хватает. Любитель чая и соответственно частое мочеиспускание. Спасибо вам за инфу👍

[salamazizov]

Очень приятно слышать спасибо за совет

[sergeysporis]

Огромное спасибо за познавальный ролик!👍

[wikaivanowa]

Интересные у вас всегда ролики) Про калий и магний для правильной работы сердца часто говорит мой знакомый кардиолог) Папе посоветовал приобрести для сосудов и снижения давления. Я купила Магний+калий Кардио в шипучих таблетках эвалар. Давление и правда нормализовалось.

[АнтонинаНиколаевнаДмитренко]

Прекрасные рекомендации, быстро и по делу спасибо, про миндаль не слышала обязательно куплю а курагу и отруби ем постоянно вкусно.

[АнжелаМихеева-еш]

я для поддержания здоровья сердца и принимаю магний+калий кардио в шипучках от эвалар, мне проще в такой форме, таблетки сложно проглотить

[Элпис-тъ]

Магний не микроэлемент, а макроэлемент, его как минимум, надо потреблять ежедневно 400 мг и только продуктами его восполнить нельзя. Да и препаратов магния много и по усвоению организмом и воздействию на него они разные. Эту тему очень хорошо раскрыла Катя Юстэль. Вот там действительно полезная и очень важная информация.

[samfisher]

Удачи вам активные люди набрать 5г калия в день 😄😃 На орехах и кураге точно разоритесь, нужны еще добавки к верху этих продуктов и обязательно добавьте Аводакадо и ботву свеклы в ней 1300мг калия на стакан , можете в салат добавлять, бананы еще можно, картофель это крахмал, который переходит в сахар - слишком вредно

[pankratovairina]

Судя по всему, у меня тоже признаки нехватки калия и магния: слабость, ухудшение состояния волос, ломкость ногтей, склонность к отёкам. Хотя всё лето кушала абрикосы, бананы, шоколад, миндаль, и зелень ежедневно в салатах. Задумалась о Панангине)

[viktoriadrobyseva]

Аспаркам я лично тоже пила, но как мне объяснил доктор, лучше все таки отдать предпочтение Панангину, цена не особенно выше, но это оригинальный препарат, уже давно себя хорошо зарекомендовал. По личным ощущениям, ничего не скажу, потом что сложно оценить это все. Но принимаю в итоге панангин, да и таблетки в оболочке, для моего желудка это лучше.

[НастяЛиманская-бш]

Благодарю.Информация нужная, полезная.

[РозаМартазина]

А скажите пожалуйста как принимать калий и магний их вместе нельзя