Mejora tu patada de crol, dorso y mariposa :: Patada vertical

La patada vertical es una de las mejores formas de mejorar tu patada de estilo crol, espalda y mariposa. En este video, te diremos por qué.

Al patear verticalmente, te obligas a patear rápido y eficazmente porque si no te hundes y no puedes respirar. Tendrás que patear de manera corta y rápida. Sentirás como tus rodillas deben estar un poco dobladas mientras van hacia delante y rectas mientras van hacia atrás. Siente cómo tus tobillos apuntan hacia abajo. El poder de tu patada se origina desde tus músculos del tronco, pasando por tus quadriceps, muslos, pantorrillas y hasta los dedos de tu pie. Intenta girar 90 grados usando solo tus piernas.

Hay diferentes niveles de dificultad. Por ejemplo, tener las manos a un lado de la cabeza es más fácil que tenerlas en una flecha. También es más difícil hacer patada de mariposa, pero es una muy buena forma de trabajar tus músculos del tronco.

Pruébalo durante 10 segundos con las manos así en los costados de la cabeza y, una vez que mejores, trata de hacerlo por más tiempo y luego en una flecha. Un entrenamiento muy bueno es hacer 10 veces 30 segundos de esto. alternando patada de crol y patada de delfín. Una vez que practiques esto, intenta hacer patadas de delfín o cualquier estilo y ve la diferencia.

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Swim fast!

[g_martoz]

Hola amigo como estas yo comente un video tuyo en el que enseñaba a nadar croll de la manera correcta. Y gracias a tus videos pude entrar en la Fuerza Naval de mi país nade 25 metros era la prueba la verdad bastante cortito se me hizo ya que nunca había andado en piletas deportivas/competitivas solo en Ríos de mi ciudad y en piscinas. Muy buenos tus videos. Sigue subiendo más!

[NelsonSantander]

Que buenos ejercicios. El mejor canal de natación. Muy agradecido

[marher]

Como siempre, mucho gracias por los 😊😊

[omareduardo]

Excelente los tutoriales. Muchas gracias.

[silviaraquela]

Excelente!! Parece tan fácil!! Pero hay que tener un ritmo constante y mucha fuerza de piernas. Saludos

[dianaolguin]

Gracias a todos tus consejos he mejorado bastante .... Gracias un abrazo

[jwisjkaplay]

Gran vídeo grácias puedo hacer eso en una piscina no tan profunda?

[joelmiranda]

Buenas, ¿puedo hacer la patada vertical mientras me ayudo con los brazos?

[elizabethpensabe]

Buenisimo video como todos los demas. Saludos.

[joseantoniofranciscomorale]

Justo lo que necesitaba !! Ahora ya sé cómo hacerlo

[ChemoLX]

Buen video lo intentaré y espero no ahogarme ja, ja, podrías hacer un video de como tirarse de cabeza a la picina o como hacer una salida o clavado para principiantes, tus videos son buenísimos he aprendido mucho. Saludos.

[luubertrand]

una pregunta que es o como se hace la patada batidoras o algo asi

[iaralopezbarano]

Justo estaba viendo un documental sobre Phelps y entrenaba con esta patada .

[aguedaojeda]

Excelente consejo pero como practicar esto si la piscina mide 1.30 de profundidad 🤔?

[deliasanchez]

Hola! Yo no puedo mantenerme en vertical porque me hundo☹️. Me han comentado q es porque hago pesas y tengo mucho músculo sobre todo en piernas.. Es cierto esto?!

[sussysanchez]

Hola cuales son los ejercicios que puedo hacer para aumentar las piernas y caderas?

[mikelplancarte]

Un video de qué desayunar/comer y cuántas horas hacerlo antes de natación ? Soy nuevo en ésto, y justo el día de hoy sentí que me iba a wakarear el la alberca todo el desayuno 🤣🤣