2 consejos para mejorar tu patada de delfín y nadar mas rapido

Hay dos habilidades principales para hacer una patada eficaz bajo el agua. Mantener una buena flecha y mover tu cuerpo como un delfín. Cuanto más ajustada sea la flecha, menos resistencia tendrás en el agua. Los submarinos tienen esa forma por una razón. Si dejas pasar el agua al lado de ti en lugar de luchar contra ella, necesitarás menos poder para avanzar. Lo mismo es cierto para un nadador en una flecha compacta. El agua pasará al costado del cuerpo con poca resistencia y por eso parece que se mueven sin esfuerzo a través del agua.

Ahora si ves un delfín nadando asumirías que la propulsión viene de la aleta trasera, pero lo que no ves es que la energía para moverla se está generando de los músculos centrales. Lo mismo ocurre con el nadador en el agua. El poder de mover las piernas se genera en los músculos del núcleo y la parte superior de las piernas. Mi amigo Daniel, que tiene mejores patadas submarinas que yo, también utiliza sus músculos de los brazos para crear el apalancamiento con el agua para mover sus piernas aún más rápido y más fuerte.

Con buena flexibilidad y fuerza del tronco, hacer patadas subacuáticas eficaces será mucho más fácil y agradable.

Puedes batallar con el primer punto, la flecha, si no tienes la flexibilidad necesaria. La flexibilidad se gana durante meses, no en días. Si en verdad quieres mejorar en las patadas subacuáticas, suscríbete a este canal porque el vídeo siguiente será sobre estiramientos específicos que puedes hacer para mejorar tus patadas subacuáticas.

Para el segundo punto, mover tu cuerpo como un delfín, necesitarás mucha fuerza en los músculos del tronco. También intentaré subir un video la semana que viene sobre ejercicios para mejorar la fuerza del tronco enfocados en la patada de delfín.

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Swim fast!

[lordtonysmitx]

este contenido, llegó apenas 2 semanas en cursos como novato, y ya amo la natación, gran parte de la debo a estos videos que me hacen despertar mi cuerpo a las sensaciones acuáticas!

[patyarias]

Excelente!!!!
Mil gracias
Estoy aprendiendo apenas de mariposa y siento que me falta fuerza
Ahora ya se de donde. Espero el siguiente video
Mil gracias de nuevo

[augustobarrera]

Son impresionantes estos videos. El mejor canal de natacion! Exitos y gracias maestro.

[deepblue]

Como siempre, excelentes tus vídeos 👍. Quedo a la expectativa del siguiente, sobre estiramientos. Un abrazo 💦🏊

[HOFFS]

Excelente Amigos !
Un Abrazo
Desde México !

[joacohb]

Chale, como quisiera moverme así, siento que yo solo muevo las piernas :(

[Dreyckoz]

Siempre me ayudan bastante... Mil gracias.. 😁

[elizabethsanchez]

Excelente ejerció gracias por tus consejos tan sabios

[yencosmosherrera]

Muchas gracias seguiré sus consejos...🤗🤗🤗

[nancontreras]

Adoro sus videos y tono de voz! Lo hacen parecer como si fuera tan fácil! Saludos desde Monterrey

[luciamadrizcerdas]

Espero con ansias los próximos videos ya estoy suscrita.🏊🏊🏊😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏👏

[yaduacostanolasco]

Gracias a ti aprendo mas muchas gracias 🙄

[estemaro]

excelente concejo amigos!!! Buen video!

[lauraacihar]

espero pronto ver los estiramientos para poder realizar en casa como complemento de las clases

[marcofidelpenaavila]

La verdad que, si uno nada estilo libre y la combina con patada de Delfín , la velocidad y el deslizamiento son excelentes.
Se nada muy suave, muy tranquilo.

[alexisromero]

grasias tengo 10 años y gracias a ti nado mejir

[DL-irwb]

Soy novata y justo ayer vi el video y hoy lo hice por curiosidad y me salio nade como pez jaja me senti super comods y fluida

[RafaelSalinasM]

gracias por el consejo, deberías recomendar el yoga para aumentar la flexibilidad

[christiand.]

¿Donde puedo ver el video para los estiramientos para flecha?

[morganfayel]

Estoy nadando por prescripcion médica de terapia física (molestias en la lumbar L4-L5), me recomendaron nadar y me ha servido de maravilla, llevo 6 meses y no ha vuelto el dolor. Me gustaría practicar esta patada de delfín, pero me da temor que me pueda lastimar la lumbar o peor aún que me dé el dolor estando dentro de la piscina. Que me recomiendas ?. Gracias de antemano y padrísimo tus videos.