ШАВАСАНА. Практика глубокого расслабления. 12 минут.

#йогадома #шавасана #maxyogaru

Навык расслабления для человека является крайне необходимой способностью в контексте современной жизни.

Каждый из нас испытывает на себе постоянный информационный, эмоциональный и другие стрессы.

Наша нервная система нуждается в отдыхе и восстановлении баланса.

ШАВАСАНА ( "поза трупа" ) является практикой последовательного расслабления всего тела.

Человек обучается осознанному наблюдению за дыханием, расслаблению скелетной мускулатуры, формируется навык чувствования своего тела, снижается уровень тревожности и волнения.

Все это в итоге даёт мощный оздоровительный эффект на все системы организма.

Навык расслабления нужно и необходимо тренировать. Достаточно заниматься 10-15 минут в день, чтобы через две-три недели почувствовать на себе эффект от практики.

Предлагаю видео для самостоятельных занятий дома.
_________________________________________