Sigarayı bıraktıktan sonra ne zaman rahatlarım?

Psikiyatriden Gündeme ''Sigara bağımlılığı'' Doç. Dr. Selime Çelik ile söyleşi

[samsunlu]

Boşuna dememişler insanın kendine yapdığını dünya bir araya gelse yapamaz yazık etdik emanete

[Kenankomutan]

Sigara içmeye 11 yaşımda başladım, taşra bir şehrin varoş bir mahallesinde doğduğum için başka da bir seçeneğim yoktu. Tam 15 yıl içtikten sonra 26 yaşımda bıraktım herhangi bir destek almadan bir anda keserek. Ve 3 yıl içmedim hem de hiç. Sonra biri bir puro tuttu ve bu içe çekilmiyor korkma ağzında dumanı dolaştır üfle diyerek verdi ben de içtim. Sonra puroyu haftada 1 içmeye başladım sonra bu günde 1’e yükseldi, sonra nargile içtim bir kaç kere ve böyle sürüncemede geçen 2 yıl sonunda yani sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra tekrar sigaraya başladım. Geçtiğimiz yıl tekrar bırakmayı denedim 2 ay içmedim sonra tekrar başladım. 10 gün önce de tekrar bıraktım Şuan 10. Günümdeyim ve inanılmaz bir yoksunluk krizi çekiyorum sanırım yine bırakamayacağım. Ve sanırım her denediğimde kırılmış içimde ki inanç dolayısıyla kendime de güvenmiyorum inanmıyorum artık 🥺🥺🥺

[ilhanylmaz]

Günde iki paket içip ve bunun bırakılamayacağını sanan biri olarak martın 10nunda ramazanın 1. Günü bıraktım 4.5 ay oldu. oruç bırakma sürecinde bana çok yardımcı oldu. İlk günler iftardan sonra çok yoksunluk belirtileri çektim bu 15 20 gun sürdü sonra birden kesildi. İçme isteği daha zayıf gelmeye başladı... Bu sırada uzatılan sigara isteklerini canım içmek istemiyor diyerek geri çevirdim. Kimseye sigarayı bıraktım demedim... Kendimi psikolojik baskı altına almadan sigaradan kurtuldum. Şun an nerdeyse hiç içme isteği gelmiyor. Ara sıra çok nadir geliyor. O zaman da diyorum ki o kadar olacak zamanla bunlarda geçer deyip geçiştiroyorum. Bırakmak isteyenlere tavsiyem bırakınca olacakları kafalarında kurgulayıp bırakmayı ertelemeyin. Sigara şirketlerinin kölesi olmayın. Ben 2 paket içen biri olarak sigarasız yaşanmaz o bizi yaşatmıyormuş kölelikten başka bir şey değil....

[orhanbilen]

Günden 3 paket sigara alır dım birsini dağıttığı ma saysam ikisini içerdim Allah'a şükür hem otlakcilardan hemde sigaradan kurtuldum.

[ekalis]

sigarayı bırakma çabalarımın 5.günündeyim size şöyle diyeyim kendimi sanki oruçlu hissediyorum akşam iftardan sonra sigara içcekmişim gibi bir his geliyor insana gecen süre 5 gün fakat nasıl geçti her dkkası her saniyesini yaşadım günlerin ve halen devam ediyor çok kötü birşey bakalım nereye kadar gidecek insaallah bırakırım

[mehtapekerdmrts]

Bırakmak kolay, tekrar başlamamak önemli napmamız lazım

[mahsunucar]

35. Günümdeyim hala unutmadım bazen elime alıp yakasım var ama o rahat ve dumansız nefesi alınca vazgeçiyorum umarım başlamam

[muratkarakaya]

1. gün Ne bakıyorsun deyip Adam öldürebilirim...

[hajibabayev]

1 güne 3 paket iciyordum braktim 1 ay oldu braktigim şimdi tekrar başlarsam kendimi nikotine yenildim gibi hiss edecegimi düşünüyorum öyle 1 pisikolojideyim ama hayatimda bükük bir boşluk var gibi hiss ediyorum oda kisa zaman icinde gecer sanirim şimdi normal nefes ala biliyorum uzun zamandir siqara icdigim icin yemeklerin tadsiz oldugunu saniyordum ama sorun siqarada imiş şimdi yemeklerden normal tad ala biliyorum pişmanmiyim? Evet ama tüm pişmanciliklarimiz kötü şiyleri hayatimizdan cikardigimiz icin olsa keşke

[kemalaydn]

yav arkadaş bıktık artık.. tamam biliyoruz nikotin bğımlılığından kurtulmanın süresi 1 hafta ila 1 ay sürüyor..
psikolojik bağımlılık ne zaman biter?
ne zaman tamam artık bıraktım diyebiliriz..
ne zaman sigarayı unuturuz..
ben iki sefer bıraktım ve ikiside 5 ay kadar sürdü..ama sigara içme isteği nerdeyse hiç bitmemişti..
hatta en kolay geçen süre ilk bir aydı benim için..
şimdi üç aydır içmiyorum ve bazı anlarda aklımdan tamamen çıktığını farkediyorum..
bu anlar ne zaman tam süreli olur onu merak ediyorum..

[arifdemir]

sigara sizden daha güçlü değildir kendinize iyilik yapın ❤❤ oturun matematik yapın size neler yaptığını sonra sonuçları karşılaştırmak için 2 hafta içmeyin veriler belli olacaktır

[SoundTailor]

bırakmak mesele değil niyet ettin bıraktın, ilk iki üç ay kimyasıyla uğraşırsın sonra bağırsak tembelliği sürer 1 sene kadar.sonrasında mutsuzluk ve aşırı oburluk.. ve müthiş gergin oluyorsun bende kronik mutsuzluk oluştu 4. seneme az kaldı bırakalı yeni yeni bir adaptasyon başladı sigaranın bana verdiği keyfi unuttuğum ve onsuz yaşadığıma binaen.. Allah kimseyi bu illlete düşürmesin parasından ziyade götürdüğü paydası çok büyük tam 23 sene fulltime içtim.

[oguzkapucuoglu]

soru= hangi gün rahatlıyacağım
keşke soruya özetle bi cevap verip sonra yorumlasaymış.
25 gün oldu ben bırakalı ilk günün isteği yada akıla sürekli gelme durumu yok ama nadir zamanlarda baskın bir istek geliyor o sıralada bol su tüketmek bu isteğin önüne geçebilir

[Erkant]

arkaşlar herşeyi bırakın yok kanser olma vs felan yok para gidiyor sadece arkadaşlar kendinize şunu şöyleyeyim nefes olmayı seviyormusun bu kadar 1 hafta sonra herşey düz3liyor 10 sene içtim günde 1 2 paket sadece ilk haftanın 2 3 günü dayayın istek geldigi zaman kafanızı soguk su ile yıkayın

[kadircetin]

9 gün önce bıraktım diren allah diren ne zaman kalkacak bu kafamdaki buğu onu merak ediyorum. ( günde 2-3 paket içerdim ve bir anda bıraktım gaza gelip bok var gibi. )

[Mehmetmusa]

3 ay geçmesine rağmen hala sigara içme isteği var bende. Şu an canım çok istiyor. 😢 sigara içmediğim için de hiç bir işimi tamamlayamıyorum. Konsantre olamıyorum bir nevi. Allah ne zaman bitecek bu istek?

[zekeriyaatasoy]

2. Günüm kafayı yemek üzereyim yataktan çıkamıyorum modum 0

[HhJj-kpfu]

bana 8 ay oldu, halen cok kötüyüm, bas dönme stress uykusuzluk

[denizesinozbek]

15 gün oldu bırakalı oh be diyorum kurtuldum

[nriiscn]

tam 1 ay oldu bırakalı, hala aklımdan çıkmıyor.