Sigarayı bıraktıktan sonra sigara içme isteği gelince ne yapmalı?

Sigarayı bıraktıktan sonra yoksunluk belirtileri ilk 24 saat içinde başlıyor maalesef. İşte bu yoksunluk belirtileri sizde zaman zaman psikolojik olarak bir istek hali yaratabilir. Yani sigara atağı diyorum ben buna. Ataktan kurtulmak aslında çok da zor değil. Atak esnasında su içebilirsiniz, nefes teknikleri uygulayabilirsiniz, o an ilgilendiğiniz bir şey varsa bir hobiniz varsa onu alıp o hobiye devam edebilirsiniz veya yürüyüş yapabilirsiniz. Ama birkaç dakika sürecektir bu atak. Çok uzun süren sigara atakları genelde yoktur. Bu atağı atlattığınızda bir sonraki atağa kadar çok daha güçlü olacaksınız emin olun. O yüzden mutlaka atak geldiğinde oyalanacak bir şeyler bulmanızı tavsiye ediyorum.

[DrSinanAkkurt]

Biorezonans metoduyla tek seansta sigarayı bırakabilirsiniz. Tek seansta başarı oranımız yüzde 90’ın üzerindedir. Yeter ki siz kararlı olun ve destek alın. 👍

[cihangun]

Bugün tam 4 ay oldu elhamdülillah çok rahatım Allah'a şükürler olsun isteyen herkes inşallah bırakır mevlam bana da devam ettirmeyi nasip eylesin

[sakallizindik]

sigarayı bırakmaktan daha cok sigara yerine gecebilecek aktiviteler üzerinde durulmalı, sigarayı bırakmak bisey değil bıraktıktan sonra yasanan bosluk ve depresyon, çünkü en sevdiğin dostundan ayrılıyorsun, ben çay ve kahve iciyorum, vücudun zehirden arınması cok güzel bisey

[enesasa]

ben 5 yıldır içiyorum. 2 defa 2'şer ay kadar bıraktım geri başladım. 4 ay civarı günde 3-4 dal içtim. Anladım ki sigara isteği ömrünün sonuna kadar peşini bırakmayacak eğer 1 kere bağımlı olduysan. Yani sigarayı bırakan her zaman bağımlı olduğunu kabullensin. 1 kere içtikten sonra iş bitiyor. Türlü türlü durumlarda nefsiniz öyle güzel kılıflar buluyor ki. Ben şu an tekrar bırakma sürecindeyim, 1 haftadan fazladır içmiyorum. Acayip zorlanıyorum, bir şey yapasım gelmiyor, sanki. 1 tane içsem çok iyi odaklanıp çalışabileceğim gibi geliyor. Allah'a şükür her gün daha iyiye gidiyor ama ben müzikle çözüyorum atakları. Bir şey yapmam lazım, okumam lazım, çalışmam lazım ama sigara içmek istiyorum. Müzik açıyorum, video izleyemeden çalışıyorum ama okuyarak da bi şeyler yapıyorum. Bu da kardır. Bir de kendimi ödüllendiriyorum, mesela tatlı yiyorum sigara içeceğime, kahve içmeyi seviyorum kahve içiyorum. maddi anlamda daha fazla gidiyor hatta ama xd zaten bırakma sebebim sağlığım. ciğerlerim, soluk borum çürüyor gibi hissediyorum, iğrenç kokunun ciğerlerimi yakarak nefesle çıkmasından iyidir. asla 1 tane içeyim, sonra gene içmem, 2-3 tane içeyim eskisi gibi içmeyeyim, elektronik içeyim, nargile içeyim demeyin. o dumanı bir kez çektiğiniz zaman eskisinden çok daha fazla içeceksiniz. rabbim çabanızı arttırsın inşallah muvaffak olursunuz.

[Burclarda]

Unutmayın aklınızda en fazla 3 dk kalır sonra aklınızdan çıkar kendinize birazcık saygınız varsa içmeyin şu zıkkımı 🚬🚭🚭🚭

[Mihrimah_]

Bugün üçüncü gün. Biraz zorlandım. Şimdi bırakmanın zamanı değil git bir sigara iç diye içimden geçti… Ama içmedim. Ölene kadar sigara içmek mantıklı değil.

[aog.tr.]

Merhaba
31 sene tiryaki olarak içtikten sonra sigarayı çok zorlanarak hatta sürünerek ilaç yardımı ile bıraktım. 6 yıl geçti. Kriz ve ataklar bir yıldan sonra çok azaldı ve bitti. Ancak nasıl bir bağ kurduysam sigarayla, bazen çok özlüyorum hala. Bunun adı ilk zamanlarda yaşadığım yoksunluk krizlerinden farklı. Büyük bir özlem diyebiliriz. E kolay değil 31 yıllık en iyi arkadaştan ayrıldım.
Sonra film hüzünlü bir şekilde bitiyor. 😊
Bırakmak isteyenlerin motivasyonunu kırmak istemem ama neyle karşılaşacaklarını bilsinler. Tabi ki bırakınca elde edilecek kazanımlara paha biçilmez. Herkese başarılar.

[junetusta]

Su için ve elma yiyin günde en az 3paket içiyordum şuan çok şükür herkese tavsiye ederim

[cananarl]

38. Gundeyim sadece bol bol su ve günlük uzun yurusler yaptım sakız çerez vs yerine asla bir koymadım krizler de patron benim dedim ve ben kazandım 😀 inanın arkadaşlar hiç aklıma bile gelmiyor tesadüf gördüğüm de aa süperim diyorum gülüp geçiyorum 😍

[kzlelma]

Tarih: 9 Nisan Cumartesi 2022
5 gün sonra 2ay olacak sigarayı bırakalı. İki sene sonra görüşürüz İNŞALLAH

[sukrukoseoglu]

Ben sigarayı bırakmak istemiyorum her an sigara içesim var bu nasıl bir duygudur Allahım

[isermerni]

Mayıs ayında nazofarenks ca olduğumu öğrendim ve acilen sigarayı birakmam gerekiyordu kemoterapi alınca bırakamadım Ama radyoterapide kesinlikle olmazdı ağlaya ağlaya bırakmak zorunda kaldım abartısız 2gunde bazen her gece rüyamda içiyorum nasıl bir illet ki boşluğunu dolduramiyorum ve bugün 4ay oldu yoksunluk istek hala ayni Şubat'ın 19 unda pet ve emar çekilecek içmemem lazım nolur bana da dua edin ve lütfen yeniden başlamayin...

[kzlelma]

Beşinci gündeyim ara ara içme isteği geliyor. Sakız ya da çekirdeğe dayanıyorum.

[jasonstatham]

Sakız, elma, çekirdek sayesinde bıraktım

[elcinkabadayacar]

Valla 1 aydır içmiyorum arada aklıma geliyor ama umursamıyorum bile 😊

[Akgun_nehir]

13 yaşımdan beyri içiyorum dun den beyri içmiyorum çok zor günler geçiriyorum İnşallah bunuda atlatacam suyla bı alakam yoktu galiba dünden beyri 3lite içtim 😔 sigara okadar bağlanmışım ki 🤔 benim sırdaşım di şanki amaaa sagilik en önemli olduğu için bırakmak zorundayim dişlerimi maf eti daha geçim güzelim evliyim çocuklarım var en önemli si ben bir anneyim o yüzden kendime bakmak daha iyi her sabah kalktığımda üzgün aynaya bakıp ağlamak istemiyorum için kendime söz verdim sigarayi birakmak için kendimle savasiyorum kendimi teselli ediyorum evde çakmak sigara var ama icmiyecem söz verdim kendi idareme kaldi şeytan koltukluyor ama icmiyecem inatlastim kendi kendime böyle deyip öz güven veriyorum herkeze tavsiye ederim 😍 çakmakla sigara yi bence hiç atmayın bak ki ona Kendi hayatını nasil bitirdiğini gör diye bıraktım o bana aci versin her defasında bak diye kenarda duruyor içmek mi biti su hayat demek bol bol su ic ciltte çok iyi geliyor 😍 sigara neymiş keşke icmeseydim

[ateskarakzm]

Hocam su içiyorum şeker nane şekeri. Birde. İçersen ölürsün diyorum kendime. 😊

[sudenurgok]

5 gün oldu bırakalı çok fazla su içiyorum canım istedikce su iciyorum

[cebrailmese]

17 senedir sigara içiyordum bi çokdenemişligim vardi ama hepsi başarısızdı Allaha ibadete baglandım dedimki Allh kendi kendinize zarar vermeyin diye bize bildiriyor bunu ucunda hastalanip ölmek var ozam oluyorki ben kendimi intihar ederek öldürmüş olurum buda haram zaten haramlara baglı ibadette olmaz dedim ayrica zaman israfidir sigara içmek israfta haramdır ya haram işlemeye devam ya Allaha baglan ben baglanmayı tercih ettih adate eger sigara icersem Allah bana nanet edergibisinde düsünceler falan sonunda sigarayı bıraktım 4 gün oldu Allah rızası icin bıraktım buna günahlarima kefaret olsun diyede diyebilirim ve hiç sigara içmememiş gibiyim şimdi sanki ruyamda sigara icmisim olanlar ruyaymış hic zorlanmadım aklıma geldi reddettim serbest bıraktım geldi gitti geldi gitti ve suan gelip gidiyo takmıyorum bile

[md]

Yok abi bu illete başladıktan sonra emin olun bırakmanızın ardından yıllar da geçsin aradan yine de canınız çekiyor. Ben 1 seneye yakın bıraktım ama şu sıralar o kadar canım çekiyor ki ilk bıraktığım hafta da bile bu kadar çok canım çekmiyordu anlatamam ya çok saçma şu anda vücudumda nikotin yok nasıl canım çekiyor anlamıyorum.