8 привычек, которые продлят жизнь на 24 года (по данным исследования)

По промокоду DOCTORUTIN15 скидка 15% на все тонометры Швейцарского бренда B.Well до конца ноября.

Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqvQRSpY

Соцсети доктора Утина:

#кардиология #doctor_Utin #смартчекап #зож #долголетие #доктор_утин

Посты в ТГ:

Таймкоды:
00:00 - Вступление
01:41 - Правило #8
03:00 - Реклама
04:19 - Правило #7
05:56 - Правило #6
07:47 - Правило #5
09:39 - Правило #4
09:48 - Правило #3
11:25 - Правило #2
13:23 - Правило #1

Ссылки на исследования:

[mihisgk]

Я не люблю социальную активность, обожаю быть дома одна, читать книги в тишине... Социальная активность для меня стресс!!! Всё индивидуально.. 🙂 Сплю отлично, с собакой гуляю, пью немного сухого красного вина, лишнего веса нет...

[analist-]

01:39 8. Социальная активность (контакты)
04:19 - Стресс-менеджмент
05:56 - Достаточный сон (7-8 часов)
07:47 - Умеренное употребление алкоголя (не злоупотреблять)
09:39 - Отсутствие наркотической зависимости
09:48 - Регулярная физическая активность и упражнения. Заведите собаку
11:25 - Правильное питание
13:23 - Отказ от курения

Пожалуйста

[axuoxu]

Возьмите собаку с приюта это и физическая активность, и забота, и ответственность и отличное средство от стресса. Общение и игра с собакой благоприятно влияет на человека

[anyaroz]

Хочу еще один комментарий оставить. Какой же чудесный ролик все-таки получился! Я диетолог. Мне подобные видео смотреть любопытно не только с точки зрения чисто человеческой, а и как профессионалу. Всегда приятно, когда не к чему придраться. Так и в этот раз. Еще раз спасибо!

[ivanporchatov]

Взял в аренду беговую дорожку, прикрутил сверху небольшой стол и работаю с ноутом, прохаживаясь на дорожке. Кайф полнейший!! 10км в день наматываю изи

[muzzz]

Работаю программистом, сбрасываю напряжение играя на муз. инструментах. Купил беговую дорожку, чтобы ходить во время длительных созвонов. Сделал на дорожке импровизированный рабочий стол, простые задачи можно решать прямо во время ходьбы.

[littlelarrystar]

Для меня один из лучших способов справиться со стрессом - это интенсивная ходьба. Стараюсь каждый день ходить по 2-3 (порой и 4) часа. Ходьба не вылечит тревожное расстройство, но очень помогает снизить тревогу и стресс.
В ней есть и что-то медитативное.

[varvaranatanovna]

Ещё б добавила одну привычку навык скорее, не смотреть телевизор😂

[l.u.n.a.]

Моему папе 67. Курит он с 13 лет. 6 мес. не курит. Курить стало очень дорого. Сказал, что нефиг за его счет карманы набивать😆из жадности, короче, бросил

[juliapanova]

доктор, я все подкасты с вами послушала .и очень рада что у вас есть этот канал и вы просвещаете людей.это ваш вклад в здоровье нации ))

[yzkkbyy]

Думаю, что самое важное, это движение. А теперь отжимаю паузу и смотрю дальше)) Интрига, однако

[soterio]

Для здорового человека главное - физическая активность, правильное питание и отказ от курения. Для больного все на много сложнее и факторов на много больше.

[mmtxdw]

От стресса использую пешие прогулки и бег. Ещё очень хорошо помогает баня, там вообще полная перезагрузка 👍

[iihckro]

Все 8 советов отличные. И уже в возрасте, когда оглядывается назад, то понимаешь, сколько ошибок допущено. Никогда ничем не злоупотреблял, и почти не курил. Но, когда здоровье пошатнулось, то очень хотелось бы начать сначало. Увы! Ничего. Есть такие замечательные доктора как Вы. Прорвёмся!

[never.mnd]

маршировать перед телевизором это единственного чего еще не хватает для полноты картины 😆

[shatobin]

Насчет того, как побыстрей уснуть. Звучит как хохма, но проверено, и не только мной.
Итак, если вы не можете уснуть, начните читать нормативную техническую документацию, например ГОСТы или СП. Мало кто дочитывает хотя бы до конца перечня ссылочных ГОСТов :-)

[kwpxbbw]

1 семья, 2 нормальный вес, 3 ежегодная диспансеризация, 4 поддержка давления в норме, 5 умеренная физическая активность, 6 сон, 7 хобби, 8 просмотр канала ДОКТОРОВ- Утина, Вялова, Обложко.... Для заряда ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ Дубынина!!! Про курение не писала, тк в моем окружении курящих нет! вот и забыла о такой засаде.

[nina_klimenko]

Я люблю гулять. Особенно на природе! Хожу долго. Это снижает стресс!

[qszupgv]

Верной дорогой идете, Доктор, отличная подача и подборка материалов! И обратная связь (пока она еще есть!) тоже подкупает)). По данному видео - почти все достижимо, кроме стресс-менеджмента.

[PolinkaPolinka]

Очень хочу, чтобы какая-нибудь собака продлила мне жизнь, но у меня кот, который уже 15 лет вьет из меня верёвки 😢
Не курю, не пью, хожу на 6 этаж пешком.