7 Tipps für 100km Radtour, die ich gerne direkt gewusst hätte!

Die magischen 100km - der Gran Fondo. Ein Ziel das viele Radsportler haben, egal auf welchem Rad sie unterwegs sind. Ich ich meine erste 100km Radtour gemacht hat, hat mich das ganz schön an die grenzen gebracht, da ich viele Dinge noch nicht wusste. Daher in diesem Video 7 Tipps für 100km Radtour, die ich gerne direkt gewusst hätte! Ich hoffe, dass ich euch so helfen kann.

Jeder von uns kann 100 km Radfahren. Sicher, nicht mal eben so. Es gibt ein paar Dinge, die beachtet werden sollten. Ich erzähle euch von meiner Vorbereitung und meinen Gedanken und teile einige Tipps, die mir geholfen haben, diese Herausforderung zu meistern.
Zusammenfassend kann ich sagen, dass 100 km auf dem Rad eine sehr coole Herausforderung sind. Man ist den ganzen Tag unterwegs und sieht und erlebt unglaublich viel. Das ist also definitiv eine gute Herausforderung und eine so große Radtour hat was.

#Radfahren #Fahrradfahren #Fahrrad

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00:00 - Intro
00:28 - Vorbereitung
01:16 - Die Route
02:10 - Essen
03:05 - Tasche
04:03 - Bike
05:09 - Langsam starten
06:12 - Freund

[nekekaminger]

Puh, gut, dass ich das Video vor meinem ersten 100er nicht gesehen habe, sonst hätte ich mir viel zu viele Gedanken gemacht 😅 Mein persönlicher Tipp: eine Strecke raussuchen, auf der es durchgehen gute Verkehrsanbindung gibt, vorzugsweise Bahn. Wenn was schiefgeht, man keine Lust mehr hat, oder das Wetter schlecht wird, einfach in den Zug setzen und heim fahren. Dann brauchts auch nicht viel Vorbereitung, einfach mal drauf los fahren und schaun, wie weit man kommt.

[Marius_Quast]

Cooles Video🎉
Allen viel Erfolg bei ihrem ersten Gran Fondo!

[mathisjanssen]

Hey Basti,
ich bin schon vor einiger Zeit meinen ersten 100er gefahren und hab im Nachhinein alles falsch gemacht was man so machen kann. Hatte mein Bike knapp eine Woche und dementsprechend Erfahrung. Bin dann eine Oneway- Strecke von 110km von mir zu meinen Eltern gefahren und hatte dabei genau eine Banane und 1, 5 Liter Wasser dabei… muss man glaube ich nichts weiter zu sagen. Zu meinem Erstaunen heute, bin ich erst zwischen 80 und 90km in die absolute Unterzuckerung jemals gekommen😂. Am Ende hat mich ne Cola von der Tanke nach Hause gebracht.
Vor einigen Wochen bin ich dann mit meiner Freundin ihren ersten 100er gefahren. Mit jetziger Erfahrung und dementsprechender Vorbereitung viel angenehmer.
Viele Grüße und gutes Video ✌🏻

[uweschneider]

An meinen ersten 100er kann ich mich nicht mehr erinnern. Muss schon vielleicht fast 45 Jahre her sein. Der erste 200er war vor 39 Jahren und da weiß ich immerhin noch, wer dabei war und wo es grob hin und wieder zurück ging. Beim ersten 300er vor 38 Jahren war ich solo unterwegs, hatte ein einigermaßen fernes grobes Ziel und nur eine grobe Route. Am Ende war ich quasi tot, habe die Nacht nicht geschlafen und war am nächsten Tag immer noch für nichts zu gebrauchen. 300er hatte ich bisher genau 3 Stück im Leben. Beim zweiten Solo-300er vor 7 Jahren war alles gut und am Ende als ich wieder zurück kam, war meine Frau erstaunt, dass ich höchstpersönlich an der Tür stand und nicht ihr Handy klingelte, dass sie mich abholen sollte ;-) Beim dritten 300er vor 5 Jahren war ich mit einem Kumpel unterwegs und wir hatten von Anfang an gesagt, dass wir sparsam fahren müssen und im Notfall auch gemeinsam sterben. Vor dem Frühstück hatten wir bei Sonnenaufgang schon die ersten 100 km im Sack, davon nur ein Alpenpass mit einem Restaufstieg von ca. 300 Hm und sonst nur bergab und flach. Weitere Hügel kamen aber unterwegs noch und am Ziel war es auch schon wieder dunkel, nur die Lampen mit leeren Akkus hatten wir morgens ins Auto geworfen (quasi Begleitfahrzeug, alle zwei Stunden ein Treffen) und da vergessen.
Es gibt aber jedes Jahr einen ersten 100er. Normalerweise gerne im ersten Quartal, in 2021 auch schon an Neujahr. Da habe ich eine typische Strecke, weitestgehend über asphaltierte Bahntrassenwege 50 km hin und wieder zurück. Dauert in der Regel irgendetwas um 4, 5 Stunden. Da muss ich nicht essen, ist aber auch die Maximalzeit, die ich ohne Essen mache. Danach würde mir Essen nicht mehr weiterhelfen, also bei weiteren Strecken muss früher gegessen werden. Als Getränk gibt es Isotonisches Zeug, welches auch schon Kohlenhydrate mitbringt.
Mein brutalster 100er hatte nur 92 km, aber gut 5000 Hm. Das hat brutto einen ganzen Tag in Anspruch genommen, 10 Liter Getränk (überwiegend isotonisch) und einen Haufen Futter. Der 100er wäre voll geworden, wenn ich am Ende wieder ins Tal zurück gefahren wäre, aber die Familie hatte mir das Auto oben als Versorgungsstützpunkt abgestellt.
Ein typischer 200er wäre für mich von meinem Wohnort zum Biggesee / Listerstausee und zurück. Da machst du wohl keine 200 km, um in die Ecke zu kommen ;-)
Bin aber der Meinung, dass jeder einen flachen 100er schaffen sollte, ohne dabei tot vom Rad zu fallen. Natürlich muss das Rad einigermaßen passen und auch funktionieren und mit ganz leerem Tank geht es auch nicht.

[intelektuelleserdbeben]

Hola, bin mit dem gravelbike schon mehrere 100er gefahren und es bockt immer wieder aufs neue. Ich denke es ist einfacher als viele denken. Mit genug motivation, pausen und snax kriegt man das hin. Da ich beim sport machen immer sehr hungrig werde, sind mein Highlight jedes mal die warmen Mahlzeiten 🤭😋

[ErcanArikan]

Meinen ersten 100er habe ich letzten Sommer gehabt. Diesen Sommer werde ich nach Wien fahren und 250km knacken ☺️

[Hawkeye]

Hab noch zwei kleine Tipps für die ersten 100 Kilometer:
1. Mit Rückenwind kann man sich da recht gut ein bischen Kraft sparen.
2. Eine Abbruchoption ist zwar nicht gerade cool, nimmt einem aber ein bischen den Druck. Man kann entweder einen Rundkurs wählen, den man am Schluß einfach abkürzen kann, oder man wählt sich zwei Zielbahnhöfe. Einen, wenn es richtig gut läuft und einen, falls man müde Beine bekommt.

[boarst]

2:40 das mit dem Futtern habe ich anfangs wirklich unterschätzt. Hatte mal eine Tour, auf der es mich dann nach 70 km echt umgehauen hat, weil ich nicht gegessen hab. Seitdem futter ich gefühlt durchgehend auf den langen Touren 😁

[peer]

ich würde mal ganz frech behaupten das jeder der einigermaßen körperlich fit ist, in der Lage ist 100 km mit dem Fahrrad zu fahren. Man braucht nur das richtige Mindeset!

[Zevox]

Ich bin viele Jahre aktiv Mountainbike im Flachland gefahren und habe dort regelmäßig Strecken von 30 - 50 km zurückgelegt. Vor 2 Wochen habe ich mir dann ein Rennrad zugelegt und meine erste Strecke war direkt eine 100er, ohne viel drüber nachzudenken einfach los. War schon gut fertig danach aber nicht zu dolle, da zwei Tage später direkt die 150 km dran waren. Ich würde mir da garkeinen zu großen Kopf machen, solange man halbwegs sportlich unterwegs ist und ein Sitzpolster in der Radhose hat ist das einfacher als gedacht!

[Sonne_Wolken]

Gute Tipps. Meinen ersten Hunderter bin ich Mitte der 70er Jahre mit 3 Freunden gefahren. Damals waren wir 12 Jahre alt und sind von Düsseldorf nach Köln und zurück gefahren. Das war für uns ein richtiges Abenteuer und sehr motivierend. Als Verpflegung hatten wir nur Süßigkeiten und Wasser dabei. In Köln gab's dann ne Pommes. Wir waren damals schon total Radverrückt und haben öfters solche Aktionen gemacht.

[frankd.]

Wenn man dein Video so sieht konnte man denken du willst nicht 100 km sondern 1000 km an einem Stück fahren. Leute ich kann aus eigener Erfahrung sagen, trainiert ein bisschen wie beschrieben ein Müsliriegel oder ein bisschen was zu essen für unterwegs. Also alles ohne stress. Und dann los.

[kevint.]

Ich bin jetzt nach auch nach 3 Monaten intensiveren Radfahrens das erste Mal dreistellig gefahren . Die 100 auf der Anzeige zu sehen, war ein unglaublich tolles Gefühl welches mich Stolz gemacht hat . Ich danke auch für deine Videos, die mich unter anderem dazu motiviert haben, immer mehr zu probieren .

[heinerk.]

Es geht ja um die 100km ohne Probleme/Schmerzen! Hast Du sehr gut erklärt. Wir fahren auf Brevet's auch 300, 400km oder mehr ohne große Pause auf Zeit... Man kann vieles schaffen wenn man will und regelmäßig trainiert.

[Honk]

Ein wichtiger Tipp fehlt: Das Fahrrad muss richtig eingestellt sein. Sattel/Lenker-Höhe und -Neigung. Radhose und Handschuhe sind auch nicht verkehrt. Und eine anständige Fusspositionierung auf den Pedalen (Hier helfen Clickpedale, wobei die nicht jeder mag). Ich bekomme die Krise wenn ich jemanden mit den Fersen und wie so eine Watschelente nach außen gedrehten Füssen fahren sehe. Das gibt bei langen Touren nette Knieschmerzen und ist zudem ineffektiv. Letzter Tipp (waren jetzt doch mehr als einer 😮): Position auf dem Rad verändern. Heißt mal anders greifen, auf dem Sattel bisschen mehr vorne oder hinten sitzen oder auch mal aus dem Sattel gehen. Bei Pausen Nacken und Schultern dehnen und locker. Wenn man nur ein bisschen sportlich ist klappen 100 km im Flachen ohne viel Probleme. Radfahrern ist geil!

[zerobond]

Basti, unterhaltsamer Content! Keep going!

[joshiunterwegs]

Ich glaube jeder, der ein bisschen Sport macht, kann es auch versuchen ohne viel Training schaffen🤔 Ich bin vor 2 Wochen mit dem MTB an die Nordsee gefahren, da waren auch meine ersten 100-150km am Stück dabei (in meinem Tempo halt)💪 Ich habe nicht darauf hintrainiert aber durch Krafttraining, Kickboxen und ab und zu joggen / Mtb-touren (max. 36km) hatte ich schon ganz gute Fitness, wesshalb es so gut geklappt hat :)

[SoManyMiles]

Super Video! Oft unterschätzen wir das Futtern, eine gute Vorbereitung und ein „gut sitzendes“ Bike. Damit lässt sich einiges an Strecke machen.

Und dann gehört zur Planung natürlich auch, die Strecke und Bedingungen vorab zu checken. Kilometer können ganz unterschiedlich ins Gewicht fallen. Die lieben Höhenmeter und das Wetter (+Wind) können ordentlich Körner kosten.

Wie bei anderen sportlichen Aktivitäten auch: am besten nicht angeschlagen zu große Touren machen.

Freue mich auf eure Videos zum ToskanaCross und rund um die Bike-Saison.

[RadtourenMitMarkus]

Hey Basti, danke für dein Video. Deine Tipps zur Verpflegung klingen so simpel, aber sind enorm wichtig.
Ich habe die Notwendigkeit des (ständigen) Essens auf meiner letzten Radreise (4 Tage Transalp) völlig unterschätzt. Falscher Ehrgeiz (will abnehmen), enormes Kaloriendefizit, Unterzuckerung => ich habe drei Tage nur gelitten.
Hätte mir deine Videos früher anschauen sollen. Dafür lasse ich doch gleich mal ein Abo da. 👍

[TheOggy]

Super Tipps 👍
Ich bin bisher auch noch immer unter der hundert km geblieben aber das soll sich dieses Jahr ändern. Danke für dieses informatives Video.

Macht weiter so!