Die 4 Besten Sixpack Übungen

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In diesem Video zeige ich dir die 4 besten Bauch-Übungen für deinen Sixpack. Vielleicht spürst du Bauchübungen nie richtig in der Bauchmuskulatur, sondern nur im Nacken, Hüftbeuger oder im unteren Rücken? Das kann an einer falschen Technik liegen oder der falschen Auswahl der Übungen. Ich erkläre dir ausserdem, was sonst noch wichtig is, um das letzte Fett loszuwerden.

Lasse mich in den Kommentaren wissen, wie dir das Video gefallen hat und ob du die Bauch Übungen gespürt hast. Deine Marie :)

In diesem Video...

00:00 - 01:02 Gerade Bauchmuskulatur
01:02 - 01:55 Obere Bauchmuskulatur
01:55 - 03:30 Untere Bauchmuskulatur
03:30 - 04:40 Seitliche Bauchmuskulatur
04:40 - 08:12 Schräge Bauchmuskulatur

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♡ PRODUKTION ► gefilmt von Mike Cerbus & bearbeitet von mir :)

[jeke]

Wieder super detailliert erklärt und vor allem perfekt gezeigt dieses spezielle Thema. Tolle Arbeit von dir immer wieder. Lieben Dank 💙

[wolfgangx]

Vielen Dank.
Sehr schöne Übungen, sehr schön erklärt.
Als Übungsleiter aus 1977 - 2008 bin ich begeistert. Auch wenn ich die Übungen behinderungsbedingt nicht in "deiner" Form machen kann, ist für mich das Anschauen schon schön und
Alles Gute - bis

Ach, ich übe auch nach dem Buch von Paul Wade "Trainieren wie im Knast" - das ist ne ganz andere Welt.

[MrErendira]

Sehr Pädagogik, und auch die Gelegenheit um mein Deutsch zu verbessern...:). Danke viel Mal!

[thebestyousteffifitlife]

Tolles Video wie immer. Besonders den unteren Rücken fest in den Boden zu drücken, um den core optimal anzusteuern ist nicht immer einfach aber sehr wichtig, dich immer wieder bewusst darauf achten zu lassen 👍🏼

[sanjannabe]

Ich habe auch immer Schmerzen im Rücken. Vielen Dank für deine Tipps, die haben mir sehr geholfen ❤️

[mercues]

Riesig, sehr gute Übungen.
Crunches bzw. Situps werden gestrichen.
Die Übungen gleich mal komplett durchgegangen, merke sofort den Unterschied.
Vielen dank für das informative Video!!! 😃

[DefangtheSnake]

Gute Übungen, die auch Kraft und Körperkontrolle geben bzw. bezeugen, exzellent ausgeführt, Klasse. 😍😎🙏 Sideplanks auf der Hand fand und finde ich immer besser, als auf den Ellbogen, auch schonender obwohl schwerer. Schön.

[samiracaspari]

Sehr gutes und informatives Video, danke 🙏❤️

[thomassaint]

Wie immer informativ mit einem riesigen Mehrwert. Klasse. 👍🏼👍🏼👍🏼 Erbitte mehr davon.

[timgerber]

Meine Lieblingsbauchübungen: TGUs, Strict High Knees oder T2B, Suitcase Carries und generell unilaterale Kettlebell Übungen wie Hand to Hand Swings, Clean and Press und single KB Front Squats. Diese sorgen alle für eine starke Querstabilisierung des Körpers. Wenn man dazu noch Ring Dips oder Pull-ups in der Hollow Body Position macht, hat man eigentlich den Bauch super abgedeckt ohne nur gezielt den Bauch mit Sit-ups zu trainieren.

[girlforhappiness]

unglaublich informatives und hilfreiches Video. Vielen Dank für deine Arbeit Marie

[annirue]

Junger Vadder😊, die Übungen sind echt heftig aber mega gut. Bin mal gespannt wie mein Nauch nach einem Monat aussieht.

[action-andi]

Habe alle Übungen ausprobiert, holla die Waldfee! ;) Hat nur für einen Durchgang gereicht, ich werds die Tage wieder machen 💪🤙🏻 Danke!!

[Ginacaecilia]

Super Video! Direkt etwas in meinem Trainingsplan integriert!🥰

[larissaschweighofer]

Sehr hilfreiches Video, danke dafür!!!

[ankewulffing]

Sehr gut beschrieben, ich bin begeistert von dir!!! Lieben Dank werde das ausprobieren....weil ich wenn ich bauch übung mache nicht vorran komme...zu leicht da merke ich nicht s, zu stark da merke ich fast nur schmerzen in rücken....LG.Anke. danke für deine Zeit 😮😊😊

[andreakotan]

Sixpack sieht man nur nach der krassen Fettreduktion, hab ich von Bodybildern gehört. Das Training ist aber am Boden gut auszuführen!😊👍

[wolfofcaladrien]

Those magnificent and powerful abs.
❤❤❤💪👸🏼🌹

[ansgargrauhaar]

Bei mir macht häufig der Quadtrizep schlapp, bevor ich den Bauch spüre. Meistens bei Übungen für die unteren Bauchmuskeln, wo Beineinsatz gefragt ist. Bei Gironda Frog Crunches oder Bycicle Crunches ist das nicht der Fall. Obwohl ich eigentlich 2 Beintage in der Woche habe, wo Kniebeuge und Kreuzheben fest im Plan sind. Bei Beintagen ehr auf Bauchübungen setzen, wo der Bauch isolierter trainiert wird?

[silianja]

Super Erklärung danke👍hab noch eine Frage. Ich habe bereits ein ein sogenanntes 6Pack, aber
leider ist die Haut darüber durch eine Schwangschaft vor einigen Jahren runzelig😏hast du einen Tip wie ich das verbessern kann? Danke LG