❤️ ВИТАМИН Д. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ОН УСВОИЛСЯ❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д.

Многие пациенты переживают, как же правильно пить витамин Д, чтобы, во-первых, он усвоился, а, во-вторых, чтобы избежать передозировки.

Когда мы говорим про витамин Д, то важно понять, что усвоение витамина Д зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе мы принимаем, а также и от индивидуальных факторов.

👩⚕️ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА Д:

✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ Д

В зависимости от генетики по-разному работают как рецепторы витамина Д, так и белки-переносчики витамина Д.

Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому человеку понадобятся высокие либо же очень высокие дозы.

Именно поэтому врачи могут дать разные дозы разным пациентам.

Например, кому-то пить 1 000 или 2 000 Ед витамина Д в сутки, а другому человеку 10 000 – 20 000 Ед витамина Д в сутки.

✅ МАССА ТЕЛА

Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки.

Поэтому человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза витамина Д, чем тому же самому человеку после того, как он уже снизил вес, убрал лишнюю жировую клетчатку.

✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО

Витамин Д – это жирорастворимый витамин, а все жирорастворимые витамины (А, Д, Е) усваиваются при участии желчи, которая синтезируется в печени, накапливается в желчном пузыре и далее выбрасывается из желчного для переваривания пищи.

Если у человека нарушена работа печени, нарушен желчеотток, то в этом случае будет и проблема с усвоением жирорастворимых витаминов.

✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

При нарушенной функции поджелудочной хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, в том числе липазы (ферменты для расщепления жиров).

Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо, у человека часто бывают эпизоды жидкого стула и витамины усваиваются хуже.

✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА

В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как и усвоение витаминов и минералов.

✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д

Для хорошего усвоения витамина Д имеются кофакторы витамина Д.

Во-первых, это жиры: витамин Д – жирорастворимый, то есть витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому витамин Д назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей.

Для усвоения витамина Д имеется синергист – это витамин К2 (в форме МК-7 или МК-4). 

Витамин К2 не только улучшает усвоение витамина Д, а также улучшает усвоение кальция костной тканью, поэтому часто применяется в лечении остеопороза.

Людям с повышенной вязкостью прием витамина К2 стоит обсуждать с лечащим врачом-кардиологом.

✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ

Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто мы витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером, чтобы у человека не было дефицита магния, потому как дефицит магния будет нарушать метаболизм витамина Д.

👩⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ?

Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ – исследованиям витамина Д по анализу по крови из вены.

Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то есть влияние Д на уровень инсулина, сахара крови, массы тела, энергообмена, работы щитовидки, то оптимально - это верхняя треть лабораторной нормы, верхняя треть референса.

Если в вашей лаборатории лабораторная норма (референс) от 30 до 100, то оптимальный уровень витамина Д – 70-90.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ❓ ПИТЬ ВИТАМИН Д ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ – сдаем анализ на уровень витамина Д через 3 месяца после старта приема и далее раз в 6-12 месяцев при приеме витамина Д.

ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д

Пользу витамина Д невозможно переоценить – это и работа иммунной системы, и масса тела, и работа нервной системы (память, настроение, либидо), наш энергообмен, работа щитовидки, состояние кожи, волос, ногтей.

Однако есть опасности приема витамина Д – это, в первую очередь, опасности дефицита и передозировки.

То есть как дефицит, так и передозировка будет нарушать кальций-фосфорный обмен и будет ухудшать состояние внутренних органов.

Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов и далее регулярно контролируется по крови из вены, дабы поддерживать оптимальный уровень для здоровья.

💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[НэлляМ-хс]

Дорогая
Ольга Михайловна
Вы.золотой.стандарт
Эндокринологов

[magma]

Как же чётко и лаконично вы доносите большие объемы важной информации со всеми акцентами и нюансами, спасибо большое 💐💐💐

[НадеждаСапоженко]

ВЫ СУПЕР! ПОДОБНЫХ ВАМ НЕТ! Я ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ВСТРЕЧАЮ ТАКОГО СПЕЦИАЛИСТА!СЛАВА ТАКИМ ДОКТОРАМ!❤❤❤

[СветланаГаипова-ьс]

Ольга Михайловна! Добрый день! Слушаю вас и начинаю жить, начинаю все, с чистого листа! Много лет, у меня аутоимунный тирреидит. Как я мучилась, от слабости, сонливости, дряблости тела. Особенно, после Ковида, совсем сдала. И вот написала вам, и мне Мария выслала список, необходимых анализов. Я их, сразу сдала. Получила, и увидила, что витамин D, у меня 10. Представляете, в возрасте 60 лет..Слушаю Вас, и открываю себя! Хотя, я сдавала анализы на гормоны два раза в год, много лет. Почему, мне не сказали сдать все анализы, особенно на витамины D? Я в шоке..И благодарна Богу, за вас, за встречу с вами. Пока ещё онлайн..но это начало! Спасибо, Вам! То, что вы делаете, это не сравнимо ни с чем...Благодарю Вас, за ваши знания, и за Вас!!!❤❤❤

[АннаМохова-ег]

УМНИЦА! РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ ! ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА!

[user_LyHQ]

Впервые вижу целостное доходчивое объяснение по этому витамину!🎉🎉🎉Спасибо

[litjflj..]

Ем яйца домашние..по 4штуки.грецкие орехи по 6 штук..и витангол 1500мг.в сутки ....курица..масло сливочное..гречка пшонка..ягоды с огорода...к врачам не хожу лечусь в Ютубе 😂❤доктор ❤ Павлова лечит мощно❤

[namiqmmmdov]

Ольга Михайловна добрый вечер отличный врач рада вас видеть слышать благодарю вас за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

[Наталья-бщб]

Доктор, вы такая умница, грамотный и позитивный человек, всего вам самого наилучшего в жизни!!! Нет у нас таких докторов в Курске,

[vyacheslavkrivorotov]

Ольга Михайловна, вы отлично выглядите, также даёте такие дельные советы нам, потенциальным пациентам. Спасибо за Ваш профессиональный подход

[elenagorn]

Всё конкретно, по существу, охвачены все аспекты данной темы. Большое спасибо, Ольга Михайловна!

[Mamuraxon-cfsb]

Спасибо дорогая ❤.Очень понятно и полезно❤ РЕСПЕКТ.Как послушала и посмотрела вашу видио, здала анализ на Д3.У меня большая нехватка 09 Д3.Это в солночном городе Ташкенте.А я незная об этом лечилась у кордиолага.Симптомы очень похожы для меня, но врач даже не подозревала .Сколько зря таблеток пила и не лечилась.СПОСИБО дорогая вы мне очень помогли.❤Ташкент ❤Мамура.Если гдето ошыбки написала то извиняюсь.Училась родной узбекской школе.🤗💐🤝❤️

[IrenaPetkevič-gn]

Обожаю Вас, как приятно слушать полезную информ, бальзам для души❤спасибо

[shtuk]

Спасибо, как всегда - очень полезно и рассказано чётко, по существу вопроса, и вас очень интересно слушать! У вас талант преподавателя!

[НовеллаБартко-кч]

Профессионально, искренно с душевным теплом! Благодарю! 👸💯👍🌿🌹Удачи!

[МаккаСатаева-фу]

Спасибо, спасибо, спасибо. У Вас талант, Вы так подробно, тщательно разжевывая все объясняете, что прослушав Ваши видео не хочется идти ни к каким врачам. А следовать, только Вашим рекомендациям.

[ТатьянаПетренко-зэ]

Спасибо огромное! А то про необходимость приёма говорят многие, но цифры обходят стороной, предпочитая расплывчатые формулировки. А тут как всегда - коротко и посуществу

[Kamila-pejy]

Ну как же я Вас обожаю!! Спасибо большое!!Как всегда полезно, своевременно!!!

[АллаПрохорова-лю]

Первый раз услышала такой подробный, четкий ответ по правильности применения витамина Д ... Спасибо доктору! Сразу подписалась... Анализ показал высокий дифецит витамина, нет желчного, поджелудка дает прикурить и вот в этой беседе говориться о таких проблемах!! Рада что встретила такого врача на просторах интернета!

[ЭльвираЧерненко]

Благодаря вам, я заподозрил а у себя пред диабет. Сдала анализы, какие, вы советуете, и эндокринолог, на основании этих анализов поставил мне диагноз пред диабет. Спасибо вам! Предупреждён, значит вооружён.