Sun & Moon Salutations -Χαιρετισμοί στον Ήλιο και στη Σελήνη

Γειά σας
Στο σημερινό μάθημα θα γνωρίσουμε καλύτερα τους χαιρετισμούς στον ήλιο και στη σελήνη.
Περνώντας από τα αντίθετα, από τον ήλιο στη σελήνη (Ha - Tha), παρατηρούμε την δύναμή τους και εξισορροπούμε βρίσκοντας το κέντρο μας.
Οι χαιρετισμοί στον ήλιο ζεσταίνουν και ενεργοποιούν το σώμα, μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε ποιότητες και οφέλη της κάθε στάσης (asanas), καθώς και την ισορροπία ανάμεσα στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Πρόκειται για μια αρκετά δυναμική ροή που χτίζει αντοχή και δύναμη ενώ ταυτόχρονα συγχρονίζει την αναπνοή με την κίνηση.
Οι χαιρετισμοί στη σελήνη, λίγο πιο κατευναστικοί, εστιάζουν κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος όπου αυξάνουν την ευλυγισία και την δύναμη, τονώνοντας το αναπνευστικό, το πεπτικό και το κυκλοφορικό σύστημα.
Δοκιμάστε αυτή την πρακτική και δώστε χρόνο στο να αναγνωρίσετε πως νιώθει το σώμα στην κάθε στάση. Αν χρειαστεί επαναλάβετε μερικούς ακόμα χαιρετισμούς στον ήλιο πριν περάσετε στον χαιρετισμό στην σελήνη. Οι χαιρετισμοί στη σελήνη μπορούν να αποτελέσουν και αυτοί μια πλήρη πρακτική. Δοκιμάστε τους το βράδυ και προετοιμάστε το σώμα και το νου για έναν ξεκούραστο ύπνο.

Βρείτε το βίντεο με την καθοδηγούμενη χαλάρωση εδώ

Αν σας άρεσε αυτή η πρακτική κάντε like και αφήστε σχόλιο με τις εντυπώσεις σας.
Για περισσότερες πρακτικές σαν αυτή, εγγραφείτε στο κανάλι μου και ενεργοποιήστε το κουδουνάκι!

Ευχαριστώ,
Κωνσταντίνα

Follow me @instagram~ Constantina Bakara

Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήστε μόνο μέχρι εκεί που νιώθετε άνετα. Ακολουθήστε την πρακτική υπεύθυνα.
#yogaingreece #γιογκα #constantinabakara