Χαιρετισμός στον ήλιο - Surya Namaskara

#YogaInstructor Xenia Vatti
Το σανσκριτικό όνομα #surya αναφέρεται στον ήλιο και #namaskara σημαίνει χαιρετισμός. Αυτή η δυναμική ομάδα ασάνων δε θεωρείται μέρος των παραδοσιακών πρακτικών της #Χάθα Γιόγκα, καθώς προστέθηκε μεταγενέστερα στην αρχική ομάδα των άσανα. Η ευέλικτη εφαρμογή της, την καθιστά μία απο τις πιο χρήσιμες μεθόδους για την προώθηση μιας υγιούς, ακμαίας και δραστήριας ζωής, ενώ ταυτόχρονα προετοιμάζει για πνευματική αφύπνιση και την επακόλουθη διεύρυνση της επίγνωσης.
Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι απο μόνη της μία ολοκληρωμένη πνευματική πρακτική, #sadhana. Όποτε υπάρχει η δυνατότητα εκτελέστε την στην ύπαιθρο αντικρίζοντας τον ανατέλλοντα ήλιο. Ακολουθήστε την πρακτική με απαλές, συγχρονισμένες κινήσεις περνώντας απο την μία στάση στην άλλη σαν να χορεύετε.
Οι 12 θέσεις του χαιρετισμού στον ήλιο εκτελούνται δύο φορές για να ολοκληρωθεί ένας γύρος. Οι θέσεις απο 1 - 12 συνιστούν μισό γύρο. Στο δεύτερο μισό οι θέσεις επαναλαμβάνονται με μικρές αλλαγές:
1. στη θέση 16, αντί να φέρετε το δεξί πέλμα προς τα πίσω, φέρτε το αριστερο.
2. στη θέση 21, φέρτε το δεξί πέλμα ανάμεσα στα χέρια.
Εναλλακτικά στα 12 ονόματα του ήλιου, υπάρχει μια σειρά απο Μπίτζα μάντρας ή συλλαβές-σπόρους τα οποία δεν έχουν κυριολεκτική σημασία αλλά εγκαθιδρύουν ισχυρές δονήσεις ενέργειας στο σώμα και τον νου.
Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο εισηγητή γιόγκα εάν έχετε προβλήματα υγείας.

Εμπνευσμένη από το βιβλίο Asana Pranayama Mudra Bandha του Swami Satyananda Saraswati

🎥Video by Dimitris Ntalas
👉Clothes by ahimsawhiteclothing

Love & Prem
Shambhuroopa🙏

#SunSalutation - #Surya Namaskara
The Sanskrit name surya refers to the sun and namaskara means salutations.
This dynamic group of asanas is not a traditional part of #HathaYoga practices as it was added to the original #asana group at a later time.
It's versatility and application make it one of the most useful methods of inducing a healthy, vigorous and active life, while at the same time preparing for spiritual awakening and the resulting expansion of awareness.
The sun salutation is a complete spiritual practice, in itself, #sadhana.
Whenever possible, practice in the open air, facing the rising sun. Visualize a brilliant, red rising sun infusing the whole body and mind it's vitalizing and healing rays.
The 12 positions of sun salutation are practiced twice to complete one round. Positions 1-12 constitute half a round. In the second half, the positions are repeated with small changes:
1. In position 16, instead of stretching the right foot backward, stretch the left foot back.
2. In position 21, bring the right foot between the hands.
As an alternative to the twelve names of the sun, there is a series of #Bijamantras or seed syllables which do not have any literal meaning, but set up powerful vibrations of energy within the mind and body.
If there are health issue ask the guidance of a competent yoga instructor.

Inspired by the book Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati

Love & Prem
Shambhuroopa🙏