Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? 🤔

Поговорим про стресс и влияние стресса на организм. Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? Дефицит витамина Д, дефицит витаминов группы В, дефицит цинка, магния, витамина С - и это неполный список витаминов, которых нас лишает стресс, в частности хронической стресс. Как избавиться от хронического стресса?

_____
_____

0:00 - стресс лишает нас нутриентов;
1:38 - какие дефициты могут появиться из-за стресса;
3:55 - витамин В5;
4:51 - дефицит кальция и витамина Д;
5:45 - дефицит витамина С;
6:34 - вариабельность сердечного ритма;
7:38 - как освободиться от стресса.

Как стресс отбирает у нас питательные вещества? Если у вас возник дефицит нутриентов, то этот дефицит может снизить вашу способность реагировать на стресс и восстанавливаться после него.

Стресс может вызывать болезни:
- язву;
- инфаркт;
- остеопороз;
- высокое кровяное давление;
- тревожность;
- депрессию и проблемы с настроением;
- подавление иммунитета.

Испытывая стресс, люди часто пьют лекарства от тревожности или депрессии. Но некоторые из этих лекарств сами могут вызвать дефицит нутриентов.

Какие дефициты могут появиться из-за стресса? Топ-3 витамина:
1. Магний.
2. Цинк.
3. Витамин В1.

Эти нутриенты обладают противотревожным и антистрессовым действием. Есть 2 гормона стресса: кортизол и адреналин. Когда мы говорим о потере нутриентов, мы в первую очередь говорим о потере калия и удержании натрия, что приводит к гипертонии. Чем больше у нас стресса, тем больше калия нам нужно. Не нужно есть много соленого, а также откажитесь от "мусорной" еды. Ешьте больше красного мяса или другой еды, где много цинка, аминокислот и витаминов группы В, вместе с большими порциями листовой зелени. В стрессе избегайте сахара.

Очень важен витамин В5. Он поддерживает баланс кортизола, уменьшает воспаление, помогает заживлять раны.

Хронический стресс может истощать аминокислоты. Поэтому не стоит снижать количество белка в пище. Лучше его увеличить.

Хронический стресс лишает нас кальция и витамина Д. Витамин Д важен для иммунитета, при боли и воспалении и как защита от высокого давления. Из-за дефицита кальция вы будете уставшим, но неспособным заснуть.

Избыток адреналина может лишить вас витамина Д и витамина С. Витамин С помогает надпочечникам. Это напрямую влияет на способность реагировать на стресс и восстанавливаться после стресса.

Как освободиться от стресса?
1. Чем больше стресса, тем лучше должно быть питание.
2. Чем больше стресса, тем лучше должен быть сон.
3. Чем больше стресса, тем больше тренировок требуется.

_____
Опубликован 29 ноября 2023 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #борьбасострессом #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[ИринаСоболева-вх]

Спасибо Вам доктор! Я уже годы живу с Вам и Вашей Командой. И, что точно правда, благодаря всем Вам, у меня меньше стресса.
Потому что знание это понимание себя и борьба за себя..

[Таня-зщу]

Стресс крадёт нашу жизнь.⌛
Незаметно.
И каждодневно.📉💔

[olga.]

Доктор Берг словно спаситель. Даёт знания и мотивацию для нуждающихся в этом людей. Спасибо ему большое!

[ВикаВиктория-ых]

Работаю в школе, сплошной стресс! Тут, похоже, надо пить всю таблицу Менделеева!)))

[Игорь-гтх]

Я свой стресс выдал замуж за другого🤵👰🎂🍾🍷🍸🍹🍺🤗пусть у него ворует витамины и другие дела🤗.

[סבטלנהשפר]

Вы очень любите то, что вы делаете . Такая отдача. !!!.браво!

[HurryWinston]

Самый лучший доктор Берг все его рекомендации работают!

[ДиляДиля-уэ]

Спасибо вам большое доктор Берг, ждём! Актуальная тема.

[АльфияХома-щю]

Уважаемый доктор Берг!!
Спасибо вам за интересную и полезную информацию!!
Стараемся не принимать всё близко к сердцу!!
Следим за питанием!!
Лишнего веса нет!!

[larisavassilieva]

Спасибо большое за информацию. Будем снижать стресс.

[Инсонваконун-цу]

Доктор Берг спасибо вам большое за полезные рекомендации 🎉🎉🎉

[tatiS]

Спасибо большое за полезные рекомендации и информацию!

[Aliakbar-idgw]

Спасибо вам доктор.
Как избегать стресс. Существует ли какое-то подход.

[Ольга-ью]

Спасибо, очень чётко и понятно! В последнее время принимаю магний, цинк, омегу, вит. Д.

[ЛолаИргашева-ед]

Здравствуйте доктор Берг какие витамины нужно пить и что делать что бы не было стресса?

[lovezduxa]

Ну очень полезная информация, огромное спасибо..

[Персик-ъь]

А можно есть сладкое, в составе которого вместо сахара- стевия?

[ЗамираАбдыкалыкова-сй]

Где можно купить витамин от доктора Берга Д3+К2?

[СалтанатСултанова-хс]

Работаю следователем, каждый день стресс

[zuil]

Я всю жизнь живу со стрессом и это угнетает