Entrena en casa: Caminata efectiva con MiniBand

¡Hola a todos y bienvenidos de nuevo a mi canal de Ejercicios y Caminatas en Casa! 🌟

Hoy tengo preparado un 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 que no solo te ayudará a aumentar tu ritmo cardíaco, sino que también te permitirá tonificar y fortalecer tus glúteos y aductores usando una 𝐦𝐢𝐧𝐢𝐛𝐚𝐧𝐝 𝐨 𝐛𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐞𝐥𝐚́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚.

¿Qᴜᴇ́ ᴘᴜᴇᴅᴇs ᴇsᴘᴇʀᴀʀ ᴅᴇ ᴇsᴛᴇ ᴠɪᴅᴇᴏ?
* 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗿𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼: Comenzamos con unos minutos para preparar nuestro cuerpo para la actividad física.
* 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗲𝗹𝗮́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮: Durante 20 minutos, incorporaremos movimientos con la miniband que añadirán resistencia, intensificando así nuestra caminata.
* 𝗘𝗻𝗳𝗼𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻 𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀: La banda elástica nos ayudará a trabajar especialmente los músculos de los glúteos y aductores, dándole un plus a nuestro ejercicio cardiovascular.

Rᴇᴄᴏᴍᴇɴᴅᴀᴄɪᴏɴᴇs:
* 𝗦𝗲𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗻𝗱𝗮: Asegúrate de elegir una banda que te permita mantener un rango completo de movimiento al caminar. Debe ser lo suficientemente resistente para desafiarte, pero no tanto como para limitar tus movimientos.
* 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗿𝗼𝗱𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀: Si sientes alguna molestia en las rodillas durante el ejercicio, te recomiendo quitar la banda y continuar concentrándote únicamente en el ejercicio cardiovascular. Es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la rutina según sea necesario.
* Este video es perfecto para cualquier persona que quiera mejorar su resistencia, tonificar sus músculos y añadir variedad a su rutina de caminatas. No necesitas salir de casa para ponerte en forma, ¡solo necesitas un poco de espacio y una banda elástica!
Así que ponte tus zapatillas, coloca tu banda y prepárate para un entrenamiento efectivo y divertido 💪

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¡Comencemos!

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Nivel: Medio
Equipo: Banda Elástica /Silla
Intensidad: Baja - Media

𝘛𝘌 𝘗𝘜𝘌𝘋𝘌𝘕 𝘐𝘕𝘛𝘌𝘙𝘌𝘚𝘈𝘙 𝘛𝘈𝘔𝘉𝘐𝘌́𝘕 𝘓𝘖𝘚 𝘚𝘐𝘎𝘜𝘐𝘌𝘕𝘛𝘌𝘚 𝘝𝘐𝘋𝘌𝘖𝘚:

Para las personas que se están iniciando con las caminatas:

Para las personas que quieren continuar con una caminata intensa:

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𝘓𝘢𝘴 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢́𝘯 𝘥𝘪𝘳𝘪𝘨𝘪𝘥𝘢𝘴 𝘢 𝘮𝘶𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘺 𝘩𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢́𝘴 𝘥𝘦 18 𝘢𝘯̃𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘵𝘦𝘯𝘨𝘢𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘳𝘪𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘮𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘢. 𝘓𝘰𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘳 𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘭𝘢 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳𝘷𝘪𝘴𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘶𝘯 𝘢𝘥𝘶𝘭𝘵𝘰. 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘦 𝘢 𝘴𝘶 𝘥𝘰𝘤𝘵𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘯𝘻𝘢𝘳 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴. 𝘕𝘪 𝘐𝘴𝘢𝘣𝘦𝘭 𝘓𝘪𝘨𝘦𝘳𝘰 𝘯𝘪 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘵𝘳𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘯𝘢𝘭 𝘴𝘦𝘳𝘢́ 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘲𝘶𝘪𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘪𝘥𝘢 𝘰 𝘭𝘦𝘴𝘪𝘰́𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘤𝘪𝘥𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘭 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰.

[nanoandres]

Mi queridísima, Isa !! Si bien no tengo miniband, de seguro habrá ejercicios que los voy a poder hacer. Y por sobre todo disfrutaré de tu inmejorable compañía !! Hasta pronto !! 😘🤗💪💖

[teresapanicciajohnson]

Muchas gracias por los excelentes ejercicios que nos enseñas.

[luisaalvarez]

Muchas gracias IsaLight, aquí mucho calor también, todo muy bien y los estiramientos en silla genial... feliz día 🎉🙏

[roxana_sa]

Me he vuelto adicta a tus rutinas de caminata. Han mejorado mi día a día enormemente. Ojalá pudieras hacer mas caminatas con mancuernas! Las amo!

[Cosmos-enmijardin]

muy linda caminata, 🌺 volviendo a caminar luego de una prolongada gripe . si bien por ahora no tengo miniband, aproveche la clase hasta el final. Gracias 🙏

[Natilg_]

me encanto esta practica, gracias Isa

[claudiaibarra]

Hola, gracias por tus videos.
Hoy hice el de bandas y es excelente 👌.
Tendrás alguna rutina de bandas para brazos.
Y podrías considerar más rutinas de 30 minutos

[VS-iicq]

Hola Isa!! He visto en el vídeo del potcats que compartiste con "Sara y un café" que tienes entrenamiento personal on line; me podrías decir como contactar contigo para que me informes sobre esto. Muchas gracias!!❤❤

[karybel]

Hola, yo no tengo ni pesas ni miniband😢