Como DORMIR bien y despertar con ENERGÍA | 10 RECOMENDACIONES de MATTHEW WALKER

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, y aunque pueda parecer un desperdicio de tiempo, en realidad es un proceso vital para nuestro cuerpo y mente.

Hoy en este video te voy a contar la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas y algunos consejos para que puedas mejorar la calidad de tu sueño.

Dejame en los comentarios cómo te llevas con el sueño!

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[oliverelias]

1. Pon una alarma para acostarte, y otra para levantarte.
2. Hacer ejercicio.
3. Evitar la cafeína.
4. Evitar bebidas alcohólicas.
5. Evita tomar y beber mucho a altas horas de la noche.
6. No duermas la siesta después de las 3 de la tarde.
7. Relájate antes de dormir.
8. Darnos un baño de agua caliente antes de dormir.
9. Dormitorio oscuro y sin aparatos electrónicos.
10. Mantener una correcta exposición al sol.

[ronalconrado]

Literal estoy viendo este video porque llevava tiempo durmiendo mal, trasnochandome por bastante tiempo y últimamente me sentia cansando, desanimado yo buscaba el porque y ahi estaba la respuesta hay q cuidar el sueño 🙏🏼

[AngeloM]

Recordar que siempre debemos aumentar nuestra temperatura corporal durante el día para que en la noche descienda y nos permita sentirnos cansados y listos para dormir.

Mientras más aumentes tu temperatura corporal, mejor será la calidad de tu sueño

[gerardomarrello]

Me encanto el tema que expones, que lindo seria conocerte

[elcorazonesoterico]

si el sol y la oscuridad son llave despues de las 8pm nosotros empezamos a apagar las luces altas y tenemos luces verdes en el toma corriente para ayudar a la vision en la casa y no tropezarnos algo que me incomoda es que aveces cuando el proximo dia trae cosas nuevas me quedo pensando en todo durante la noche no se como apagar mi mente

[facundoavz]

Hay consejos que los conocía, pero hasta que no los puse a prueba por mi cuenta no le prestaba importancia. Ahora me siento mi propia rata de laboratorio viendo como cada cosa afecta 🤣

[fernanda_-ezgl]

Yo en verdad llego cansada del colegio y quiero dormir pero siempre llego a las 4 pm a mi casa, ¿Igualmente es recomendable que tome una siesta?

[miguelnoboa]

Franco, el baño debe ser caliente o frio ? He escuchado que ducha de agua fria antes de formir te relaja, cierto eso?

[joseorellana]

Noo ❤ mi café es sagrado, duermo igual jijij