YORGUN UYANMAYA SON | Her sabah daha enerjik uyanmak için | Saadet Şen

------
Denizdeki dalgalar gibi,
kalp atışındaki tavan -taban gibi,
gece -gündüz,
mevsimlerin rutini gibi;
hayat hep hareket halinde.
İyi ve kötü diye etiketlediğimiz,
olaylar ve tecrübeler ile devam ediyor.
Hayatı sağlam karşılamayı,
seçiyor bazı insanlar,
böyle doğDuklarından değil,
öğrenmek zorunda kaldıklarından.
Olan bitene seyirci kalmak yerine,
kontrolü ele alıyorlar.
Kararlı kalmalarını sağlayan şey,
rutinler..
Evet!
Yaşamda kötü gibi görünen
çok şey olur.
Başa çıkabileceğin bilincini,
kendine rutinler sayesinde verebilir,
günlerini harika başlatabilirsin.
Rutinler zihnini hizalamanı,
güçlendirmeni, yapılandırmanı sağlar.
Gelen aksiliklerde dağılmanı
önleyecek şey, tam olarak budur.

1*Teknolojiye ara ver.
Aslında sabah nasıl olacağımıza,
geceden yön veriyoruz.
Özellikle geceleri salgılanan
hormonlar nedeni ile
daha duygusal olduğumuzu düşünürsek,
biraz seçiciliğe ihtiyaç var.
Teknoloji ile birlikteyken,
neredeyse hiç iyi haber yok.
Maruz kaldığın ışık yanında,
sosyal medyada dahil;
aldığın olumsuz haberler
bilgiler yada mesajlar,
seni tepkisel yapar.
Bu otomatik gelişir.
Bu nedenle sabah ilk 1 saati ile
- akşam son1 saati
teknolojiden uzakta geçir.
Geceden- sabaha.
Bir önceki günün
güzelliklerini düşünmek,
yeni başlayan günün
tohumu gibi olur.
Günden ne bekleyeceğini,
önceden karşılamak için,
bir hazırlık gibi düşün.

2*Teknoloji yoksa ne var peki?
Kısa- hızlı bir egzersiz!
Kalbinin ritmini çoğaltacak,
3 dakikalık tempolu bir hareket dizisi.
Kan akışın hızlandığında
durgun bir göl olmaktan,
ağırlaşmaktan, kurtulur,
hem bedenin- hem düşüncelerin.
Kaliteli bir uykuya rahat geçersin.
Bedenine giren oksijen
gece boyunca çalışan,
tüm sistemini dengeler.
Sabah da dengede başlar.
Mental, fiziksel sağlığın için çok önemli
Kendini korumaya almalısın.
İlgilenme gereken bir hayatın,
bir geleceğin var.

3*Minnettarlık
Minnettarlık duyduğun şeyleri
hatırla ve yaz onları.
Bir iki cümle sabah ve akşam.
Şimdi diyebilirsin ki:
”Hiç iyi bir şey yok!”
Senin başına gelenler,
yaşadıkların sana özel değil.
Milyonlarca yıldır,
milyonlarca insan yaşadı
Milyonlarca insan da yaşayacak.
Yaşananlar birbirine benzer olacak,
açılar birbirine yakın olacak.
Verilen tepkilerin farklılığı
hayatları farklı kılacak.
Şu anın içinde verdiğin karar,
şu anın içinde seçtiğin şey,
hayatına yön verecek.
Sonuçları değiştirecek,
şekillendirecek.
Sokaklarda yatmak,
otobüslerde uyumak,
genel bir tuvalette uyanmak,
sıcak bir duşu özlemek,
bir dilim ekmek-peynir ve
sıcak bir bardak çaya
hasret kalmak zorunda değilsen;
nefes almak için,
bir makineye bağlı değilsen,
kalbinin atması için her gün
sabah- akşam iğne yemek,
zorunda değilsen;
ve kalktığında ayakların
bir terlik yada halı buluyorsa
minnet duyacak çok şeyin
var demektir.
Minnettarlık daha büyük
mutluluklarının,
başarılarının,
kazançlarının, mayası olacak.

4*Meditasyon
Araştırmalar bize,
kendimize ve hayata yönelik
olumlu odaklanmanın
hem duygusal- hem de fiziksel sağlığı
iyileştirebileceğini gösterdi.
Meditasyon sırasında
çekilen beyin resimleri -yani MR’lar
bilgiyi işleme, hatırlama,
odaklanma ve doğru karar verme
konusunda çok iyi
sonuçlar oluştuğunu gösteriyor.
Meditasyon bu nedenle,
başarılı insanların
günlük rutinlerin de
önemli bir paya sahip.
Zengin bir düşünce ritmi ile
günü bitirip- sabahı başlatmak için
Kendi kimyanı ve bedenini
korumak için odaklanmalısın.
Sessiz, dingin, sakin.

5*Olumlamalar,
kendini onaylama cümlelerin.
Kızgın ve mutsuz olduğunda
kendine söylediğin,
şefkatsiz cümleleri;
olumluları ile değiştirmen
ve bunu sabah- akşam rutinleştirmen.
Başlangıçta değişimin kendisi değil belki,
değişime doğru bir adım olarak,
düşünmeyi denemen.
Olumlama, değişikliği yapmaz,
sen yaparsın!
Ama bir başlangıç ​​noktası sunar.
Sürekli hale gelirse
dönüşümü başlatır.
Aslında şartlara bakıldığında,
ben seni oldukça dayanıklı ve
kararlı görüyorum.
Kendini oluştururken
yardımcı olacak olumlamaları
özenle seçebilirsin.
Kendine yapabileceğin şey:
hatırlatmak!
“-Ben yeterliyim. -Ben güçlüyüm.
-Her zaman elimden gelenin
en iyisini yaparım.
-Başarıyı hak ederim.
-Güvene, sevgiye layığım..” gibi

6*Sabahın başlama anına
büyüteç tutalım.
Alarm çalıyor,
tam uyanacakken,
erteleme komutu veriyorsun.
Sadece alarma değil,
beynine de aynı komutu veriyorsun.
Beyin 90 dakikalık
uyku döngüsünde çalışır.
Ertelemen ile beynin
kendi uyku rutinine dönüyor.
Bu tamamlanmadan kalmak
zorunda kalıyorsan da,
tam bir dağılmışlıkla,
gün boyu bu karışık halde oluyorsun.
Gününün nasıl geçeceği,
odağın, dikkatin, enerjin,
yapacağın seçimler,
gücün- bu ana bağlı.
Beynini ve bedenini
uykuda bırakıp,
uyanmaya çalışıyorsun.
Sistemin açılıp normale dönmesi
bazen 4 saati bulabiliyor.
Kendi hayatını zorlaştırma!
İzin ver bedenin gerçek gücünde
çalışsın. Destekle onu.
Kalk ve gününü şekillendir.

Saadet Şen

[skyfree]

1)Sabah ilk bir saat ile akşam son bir saati teknolojiden uzak geçir.Geceden güzel şeyler düşün.
2)3dk lık tempolu hareket dizisi
3) minnettarlık duyduğun şeyleri sabah ve akşam yaz.
4)meditasyon
5)olumlamalar (sabah akşam )
6) alarmı erteleme kalk bedenini kendin hazırla

🌼Sen rütinlerini belirle rutinlerin günlerini belirleyecek. Günlerinin kalitesi yaşamın kalitesini belirleyecek.

[mozay]

arkadaş, diksiyona, ses tonuna, mimiklere, harika anlatıma odaklanmaktan konulara odaklanamıyorum! iki üç kere geri alıp izliyorum sürekli, şaka gibi!

[rainreyn]

En güzel meditasyon sabah namazı o kadar huzurlu hissettiriyor ki bunu denemelisiniz tüm manasını yaşayarak çok naif bir hava sarıyor ruhunu

[meltemulusoy]

Herkes uyurken sen herkesten önce uyanıp hayallerin için fekarlık yapıp, pes etmeden başlamak gerek güne. Güneşi hissetmek☀️, kuşları duymak, havayı solumak🍀 çok iyi geliyor gercekten ❤️ sınav zamanı terapi gibi🤗

[hilalkayatas]

Bunların hepsini toparlayacak olursak, Allahla aranı iyileştir, bak gör hayatın nasıl değişiyor…

[tolgateker]

Ne geldiyse başımıza teknolojiden geldi zaten. Çoğumuz çocukluktan beri akşam erken uyumama furyasına oyalanacak bir meşkale olarak bişeyler izlediğimizden, hatta uykumuz gelse bile izlediğimiz şeyi bitirme isteğimizden veya yatağa gittiğimizde izlediğimiz şeylerin beynimizi dolanmasından dolayı bu alışkanlığa sahip olduk. Şimdi telefonda sosyal medyada takılıyoruz. Kendi kendimize aptallaşıp sonra yine dıgıtal yollardan motivasyon ve yaşam taktikleri alarak akıllanmaya çalışıyoruz. Nah akıllanırız.

[cetindogru]

Hocam en güzel egzersiz
EN güzel meditasyon
EN güzel ruh ve beden eğitimi
SABAH NAMAZ I DIR
Müslüman lar için

[hafsametin]

Çok yerinde ve güzel tesbitler. Bu arada en etkili meditasyon NAMAZ! Güne başlarken de, bitirirken de. En büyük, en güçlü ve en güvenilir olanla buluşup, baş başa kalma anı... en üst düzey bir zâtla özel görüşme gibi...🤩🤩🤩

[erdiakkas]

Ay ne kadar güzel, ne kadar romantik bir anlatımız var. Öyle ki keşke sizi, bizim yöneticimize dinletsek. Desek ki ona da, bak bu arkadaşlar yatmadan 1 saat önce bilgisayarımız kapatıp, yarını bir mücize olarak düşünmemizi istiyor.

Türkiye’deki gerçeklikten kopuk, sanki bir ütopya kurmuşcasına sunulan bi motivasyon altındaki rezaletlerin bu kadar dikkat çekmesi çok normal. İnsanlar bir kaçış arıyor, bir duraksama veya bir çare, yol arıyor. Siz ise, yaşamımız gerçekliğinden kopuk bu kendi oluşturduğunuz senaryolar ile insanları yanlış yönlendiriyorsunuz. Eminim ki, izleyicilerin bir çoğu bunu uyguluyor fakat hala gerçekleştiremediklerinden kendilerinde bir problem olduğunu düşünüyorlar. Fakat, bu bir hormanel problem olması, buna dair sağlıklı takviyelerin olup/olmadığını veya bir psikiyatri, doktor gözleminde ilerlemeleri, burada gerçeklikten kopuk önerilerden çok daha faydalı olacaktır.

10 milyon dolarım, Norveç’in kırlarında sessiz, sakin bir yaşamım olsaydı çok güzel anlatmışsınız diyebilirdim. Dislike.

[elife]

Diksiyonunuz, ses tonunuz, sesiniz muhteşem.

[SalihOzturk-bcnm]

Sabah namazını kılıp güneş doğarken de pencereyi açıp o sabahın bereketinden istifade edebiliyorsan. Evinden çıkmadan Allahın kelamından okuyup, ,,Duha namazını kılıp evinden çıkabiliyorsan ..maddi ve manevi başarıya gidebiliyorsun demektir..

[tazeogretmen]

Hoş geldin, güzel insan! Huzurun kaynağı: Geçici hazlardan, bir nebze de olsa uzak durmaktır (yerli yerinde kullanmaktır).

[ozlemerginn]

Ah canım kadın... Şifa tohumu ekiyor her sözlerin yüreğe. Yüreğime iyi gelen bir yanın var. İyi ki varsın. 🙏🌱❤

[sengulaltunsogutcirik]

ilk defa bir videoyu izlerken ikna olamıyorum çünkü gerçekten farklı bir anlatım olsaydı milyonlarca kişi nasıl beğeniyor.
kendine gelmek uyanmak gerçekten herkesin bildiği değil daha farklı bir anlatım yapabilirsiniz. çünkü diksiyonunuz çok iyi güzel bir anlatıma sahipsiniz. ve lütfen yüreğinizden gelen sesle anlatırsanız bence harika olur

[MES]

Meditasyonu günde en az 5 defa yapıyorum, çünkü NAMAZ KILMAK MEDİTASYON ÖTESİ ve minnettar olunan nimetleri hatırda tutup veren ALLAHA ŞÜKRETMEK

[zehranursaglam]

X2 hızla dinlemediğim ve sanki benim için yapılmış çok dinlendirici bir video olmuş. Yaşadıklarımıza çözüm bulunması ne kadar güzel. Çok teşekkürler Saadet Şen. İyi ki varsınız :)

[cemiledoganay]

2. Sabah namazı- yatsı namazı
3. Şükür
4. Zikir ne kadar benziyor değil mi

[dilara]

o kadar güzel ve bilge bir kadınsınız ki.. saçlarınızın rengi size inanılmaz yakışıyor

[Eliftnl]

Sabah uyandığında mutlu bir ailen yada severek gittiğin bir işin varsa her şekilde mutlu uyanırsın😊

[emreemre]

Diksiyonunuz, konuşma şekliniz, konuşurken kullandığınız kelimeler ve içerik hepsi harikulade. Emeğinize sağlık, videolarınızın devamını bekliyoruz.