Como Treinar Calistenia Em Casa Sem Equipamentos (INICIANTE)

Como Treinar Calistenia Em Casa Sem Equipamentos (Rotina De Calistenia Para Iniciantes) #treinoemcasa #calistenia #rotina

Hoje Você vai se livrar das desculpas para não treinar, nesse vídeo você irá aprender uma rotina para construir um corpo aesthetic e saudável na calistenia em casa sem precisar de usar algum tipo de equipamento caro. Você sairá do 0 para o 1 com Essa rotina de calistenia para iniciantes 2024. Acompanhe o Vídeo e não perca nenhum detalhe pois tudo nesse vídeo é de extrema importância para seu crescimento pessoal e físico.

00:00 Introdução
00:16 Para quem é essa Rotina?
00:29 Motivos Para Treinar Calistenia Em Casa
01:05 Treinar em casa da Resultados?
01:23 Rotina De Calistenia Em Casa Para Iniciantes Sem Equipamentos
05:34 Disciplina

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[ProdCookk]

3:06 Barra australiana na Mesa (3x6)
3:12 Flexão com joelho apoiado (3x12)
3:35 Paralela (3x6)
3:52 Flexão aberta com joelho apoiado (3x12)

4:50 Agachamento (4x15)
5:15 Panturrilha (5x15)

[NelkingGamal]

"NÃO TENTE SER PERFEITO, SÓ DÊ O SEU MELHOR."

[robsondourado]

Vou começar na calistenia (20/05/24) daqui a um mês e um ano vou falar minha experiência e se consegui alguma coisa
(Dem like pra eu lembrar)

[YARILEST]

É um bom treino para hipertrofia e um pouco para força é resistência, parabéns cara ajudo muitas pessoas com seu vídeo.

[Bauermenn]

Se eu tivesse escutado esse conselho sobre “ñ ser perfeito”, ñ precisaria aprender na marra..Hoje faço o melhor do que posso fazer e entendo que sou iniciante, estou aprendendo, obrigado aí irmão, vou anotar pra começar a amanhã mesmo!! 💪🏻

[Mthu]

Um dica pra vocês: Busquem ganhar FORÇA. Não se importe com hipertrofia no momento, dps vai ficar bem mais fácil. O mesmo para os movimentos, também ficaram mais faceis de pegar. Boa sorte👍

[matheusjordao]

Obrigado pelo dia, quero aprender a cuidar de mim mesmo

[rqucrev]

Muito bom a qualidade do Contéudo, dificil ver um canal com esse tipo de contéudo por aqui no youtube, continue assim pfv.

[Sukkyzk]

Q massa mano, conteúdo foda vou acompanhar 🔥

[gilsonlima]

É o melhor canal de exercícios em casa que ja vi 😊

[novatolbr]

Obrigado man, estou seguindo o seu treino (apesar de alguns eu sofrer para fazer e a execução sair toda errada) valeu 👍🔥

[aikowwq]

Por favor amigo nunca apague esse video!!

[melvinguilherme]

Era o que eu tava precisando! Obrigado, mano :)

[Whl.xtremzx]

Muito obrigado mano, vou usar esta rotina para acabar com o sofrimento que eu tenho contra o bullying

[tiophill-clips]

Video muito foda irmão, continue sempre 🔥🔥🔥

[istoleyourtoast]

Muito bom o vídeo cara, está me ajudando muito.

[pedroanunciacao]

Ganhou mais um inscrito
Estou tentando mudar o rumo da minha vida, pra isso além de ir em busca da melhora na minha vida acadêmica e profissional, vou agora ir em busca de um corpo/físico melhor, essa jornada começa hoje (03/06/2024), me desejem sorte irmãos

[leamdrogameplay]

Tropa, tô começando hoje, 12/06/2024, 3 meses e volto aqui

[ElldPlayer]

Conteúdo Foda Parabéns Irmão Continue Assim 🎉🎉🎉

[Vitorgames]

Muito obrigado cara vc mudou a minha vida