Вакуум лежа

[peppepig]

Спасибо большое! Я наконец поняла как выполнить это упражнение!

[anastasiak]

Да как вы его втягиваете, сколько делаю а втянуть не могу

[игорьковрыга-йт]

Если она тренер, то я заднее колесо от бронепоезда .
Кто так объясняет ?!
Почему не сказала, что при втягивании живота в лёгких не должно быть воздуха ?!
Она ничего не сказала вообще . Не дай бог кому-то сделать так, как она говорит .
А я думаю, почему люди говорят, что нет результатов от вакуума ... Теперь понятно .

[Anastasia-tcvp]

Не могу задержать дыхание дольше 5 секунд (((( хотя уже неделю занимаюсь и никак

[ekaterinadavidovich]

Вроде все делаю правильно, а втянуть не выходит)))

[Nik-]

Тут, наверно еще и от массы тела зависит, не только от вдоха и выдоха, кто постройней тот выдержит, а остальным телеса не позволят .

[Valeria_Sidorova_]

Ура я поняла как это делать👍🏼надеюсь правильно, у меня посушилось

[NFS_vip]

Только для девушек это видео???? Че за беспредел 🤣🤣🤣

[lenaa]

Я не могу без дыхания. Когда вытягиваю живот автоматически вдыхаю воздух😔

[ОльгаСапицкая-пь]

Как без дыхания его втянуть? Только на вдохе можно втяхгивать, как по другому то?

[ЕвгенийКарам-уч]

Да, она кажется вдох и выдох все местами перепутала...)

[АленаРахман-ещ]

Скажите а при эндометриозе можно? И сколько раз в каждом подходе делать?

[СветланаВолкова-яу]

Ничего не понятно для новичков. Вид живота только с боку и то на расстоянии. Хоть бы поближе и сверху сняли.

[простожить-жм]

Мне думается не выдох после этого, а вдох…🧐

[наташепа-уи]

Почему выдох? Т.е вытягиваем живот на вдохе? Держим, а затем выдох?

[АлёнаПогадаева-дз]

Ну у меня вроде получается его втягивать
Только я не понимаю выдох делать носом а вдох ртом? Правильно?
Буду отписываться каждую неделю

[ВестаБелая]

Плавно опустили животик и только после этого Вдох! а не выдох...

[Point-mu]

Одна я не поняла когда происходит вдох, конда выдох?

[pilottu-]

Круто, интересно а для мужчин подойдёт оно ?

[ОльгаДружина-дт]

Укрепление внутренних органов это как?)