Квадратное дыхание 30 циклов по 24 секунды

30 циклов квадратного дыхания по 24 секунды.

Вдох—Пауза—Выдох—Пауза

Преимущества квадратного дыхания:
1. Данное упражнение позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение.
2. Клетки организма насыщаются кислородом. Размеренное дыхание равномерно запол-няет ткани кислородом, успокаивает нервы, снижает давление.
3. Если Вы устали или раздражены, эта дыхательная техника поможет БЫСТРО восста-новить силы, снять стресс.
4. Это отличный способ для успокоения. Убирает мандраж и волнение.
Выравнивает активность левого и правого полушарий головного мозга.
5. Это простая и при этом крайне эффективная техника изменения своего эмоционального состояния. Вы научитесь входить в состояние спокойствия.
6. Дыхание позволит достичь предельной концентрации.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья! Все указанные в этом видео практики, Вы применяете на себе - под Вашу личную, полную ответственность!

[ЕленаВикторовна-еб]

А вместе с этим видео делать было легче и я лежала. Лёжа тоже можно или нет разницы?

[НиколайХолстинкин-сб]

Можно правильно объяснить вдох носом и выдох носом или правильней будет вдох носом выдох ртом или без денег никак