LA DEPRESSIONE - Da cosa dipende e come si affronta

COSA SIGNIFICA DEPRESSIONE

La depressione è una patologia in continua crescita, i dati italiani stimano una popolazione affetta da questa patologia pari a più di 2,5 milioni di persone.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea come nel 2030 la depressione rappresenterà la principale causa di disabilità nel mondo.
La depressione è un disturbo affettivo caratterizzato da un importante calo del tono dell’umore, perdita di piacere e interesse verso le normali attività creative che svolgiamo quotidianamente e possono comparire pensieri di autosvalutazione, di colpa e di vergogna.

TIPOLOGIE DI SINTOMI

Spesso si associano sintomi cognitivi quali difficoltà di concentrazione e attenzione e anche sintomi somatici, come affaticamento, agitazione, perdita dell’appetito e disturbi del riposo notturno.

C’È DIFFERENZA TRA TRISTEZZA E DEPRESSIONE

La tristezza è un’emozione fisiologica, quindi è naturale e dura quantità limitata di tempo.
La depressione, invece, è più pervasiva, l’umore basso si mantiene per almeno due settimane ed è scarsamente influenzato e influenzabile da eventi esterni.
Oltre a questo impatta sul funzionamento della persona stessa, quindi sulla sua attività lavorativa e sulle relazioni sociali.

DIPENDE DA ME?

I disturbi affettivi sono fortemente influenzati da fattori genetici, biologici e ambientali. Per quanto riguarda la genesi della depressione si stima per un 40% una componente genetica e per un 60% fattori ambientali che possono comparire nei primi anni di vita e durante il neurosviluppo oppure nel corso della vita, qualora capitassero degli eventi stressanti che impattano fortemente sulla persona.

QUALI PROGRAMMI TERAPEUTICI EFFETTUARE E PERCHÈ?
Esistono varie forme di depressione e ogni caso va valutato singolarmente, per creare un trattamento personalizzato. La ricerca clinica sottolinea come l’approccio integrato costituito da psicoterapia e trattamento farmacologico sia un’opzione terapeutica valida, con un maggiore beneficio sulla ripresa nel breve e nel lungo termine, rispetto alla sola psicoterapia o al solo trattamento farmacologico.

SI PUÒ TORNARE A STARE BENE?

Come altre patologie, la depressione può cronicizzarsi, se non si interviene tempestivamente e correttamente. È importante avere uno stile di vita sano: un’adeguata alimentazione e praticare una regolare attività fisica. Detto questo, essendo una patologia, può comunque esordire anche in presenza di uno stile di vita sano. È importante quindi intervenire tempestivamente, ai primi segnali di una sofferenza psichica, non stigmatizzandola, né sminuendola.
Così come non abbiamo timore nel chiedere aiuto a uno specialista qualora si rompa una gamba, non dobbiamo avere vergogna né paura nel rivolgerci a un professionista della salute mentale in caso di sofferenza psichica.

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[desound]

Ciao, ti racconto di cosa mi ha aiutato e la mia esperienza.
Posso dirti che quando siamo depressi e aspettiamo che passi il tempo non ci curerà, il TEMPO non conta nulla, contavo i mesi per molto tempo in quel limbo di dolore, solo tu puoi iniziare a tirartene fuori, deve venire da te, passo dopo passo. se tu non vuoi nessuno psicologo sarà utile.

Nel mio caso c'è stata una crisi con forte disagio psicologico, (credevo veramente di essere impazzito ed ero disperato), avere sempre ansia, vedere le cose in modo strano, avere paura di persone, cose, sensazioni brutte mai vissute prima, mantieni la calma, ho fatto un percorso di psicoterapia, in dei momenti molto critici, non ci vedo niente di male, penso che possa aiutare, ho visto che per qualcuno fa la differenza.
Non credere di essere l'unica persona sulla terra che sta vivendo questi momenti, ritrova la calma, trova un tuo spazio di quiete, e se non lo hai mai avuto CREALO adesso, un posto positivo, fuori o dentro di te. Io sentivo dei video o audio di meditazione ad esempio per trovare pace un secondo.

La mente vagava (e ogni tanto ci ritorna) in pensieri negativi come odio, vergogna, sentirsi una nullità, confrontarsi con gli altri, sappi che sono solo pensieri, e NOI NON SIAMO I NOSTRI PENSIERI, siamo molto ma molto di più, a me ha aiutato molto scrivere i miei pensieri, in modo da osservarli per quello che sono, e non affogarci dentro, ma ci sono anche molti altri modi, viviamo in un momento storico dove abbiamo accesso a tanti strumenti.

Ho scritto un diario, ti permette di mettere su carta i tuoi pensieri, emozioni, cosa vuoi, cosa non vuoi, fare chiarezza, raccontarti, crescere, è stato molto importante per me, lo faccio ancora oggi a distanza di anni perché mi fa bene.

Ho imparato a dire di NO agli altri, é brutto da dire ma sembra che più stai male più le persone sono "cattive" con te, metti dei paletti con le persone che non ti fanno bene adesso, impara volerti bene, a rispettare te stesso, rispetta il tuo spazio interiore.

Fare qualcosa, ho riniziato da piccole cose, sistemare la camera e ordinarla, pitturare una mensola, aggiustare quella cosa rotta, per arrivare a prenotare un esame, trovarmi un lavoretto e poi ritrovare o scoprire passioni e interessi.

Importante è stato leggere dei libri in grado di aiutarmi, per me è stato fondamentale scoprire la parola "Consapevolezza" e saperne di più. Ho scoperto che mi autoinfliggevo del male fino in fondo ogni giorno perché ero totalmente immerso in pensieri negativi, vedevo tutto nero.

Spero, chiunque tu sia, di averti aiutato anche solo per una piccolissima parte in questo tuo momento.
ma ti dico che se stai affrontando questo, ora, sappi che dal dolore può nascere qualcosa di grande, passo dopo passo, con costanza e coraggio.
Non è la fine, ma forse un inizio di qualcosa di ancora più grande, più avanti ti guarderai dietro e magari ti commuoverai per aver superato questo momento, ringrazio per averne sofferto perché tutto questo mi ha reso migliore.
Se ti va di parlare e ne hai bisogno mi fa piacere

Ti voglio bene amico/a
Buona vita ❤️

[minerva]

Si ma dire a un depresso che deve avere uno stile di vita sano per migliorare la depressione è come dire a un povero che deve investire capitali per uscire dalla povertà.

[gabriellazoia]

Sono andata da una psichiatra, ho accettato tutti i consigli che lei mi ha dato e anche le cure fidandomi ciecamente di lei. In quel momento così terribile lei e stata l unico sostegno che avessi, ed anche le cure, che x me sono state miracolose, mi hanno aiutato tantissimo. Oggi a distanza di anni questa dolorosa esperienza mi ha reso molto molto moltissimo più forte
Devi credere che qualsiasi esperienza anche la più dolorosa come una forte depressione, comunque ti arricchirà di qualcosa di molto importante, x te stessa. Purtroppo i soldi sono rimasti quelli di allora, ma adesso non ho più paura di vivere

[monicabaldi]

Preghi il suo dio di non provare e di non capire veramente cosa sia la depresssione ! Io auguro a chiunque di rimanere ignorante in questo campo !

[fabroxmarianix]

la depressione è la cosa più brutta della vita. è peggio della morte stessa perché è come se fossi morto in vita, è terribile ed uscirne è difficilissimo, è bruttissimo e ci sono poche cose peggiori della depressione. è così ingiusto e cattivo. è una sofferenza. si ripercuote sulla mente, sul corpo e sull’anima. sono sempre triste, apatico, arrabbiato, stanco, vorrei solo farla finita.

[erosforapani]

Il paziente molto spesso si vergogna di dire quali sono le sue paure, e quindi è difficile da poter guarire, bisognerebbe trovare un modo per faglielo dire sorridendo, in modo che lui capisca che non deve vergognarsi.

[alessandramorgia]

Devo dire che le persone depresse dimenticano di mangiare e di lavarsi, quindi lo stile di vita sano si può suggerire a chi ha un tono dell'umore basso, non al depresso. Posso aggiungere che solo chi ha vissuto questa malattia può capirne la gravità e la difficoltà di uscirne (che non sarà mai definitiva).

[ilariapellerino]

È davvero orrendo. 28 anni, mi sento così depressa ed è come se nessuno possa capire fino in fondo come mi sento, quanto sia difficile fare tutto e quanto io mi sforzi comunque. È un circolo vizioso, sto così e non riesco a portare avanti la mia vita, lo studio ecc. Tutto ciò mi rende frustrata e di conseguenza mi deprimo.

[cilindro]

Per la depressione serve il contatto sociale, quello sano.Non un luogo dove sei obbligato ad andare/stare, perchè sarebbe una forzatura e anche controproducente.
I farmaci anche banali hanno sempre effetti collaterali, quindi apparte casi particolari, non li consiglierei.
I contatti sociali in Italia non vengono incentivati da ben prima del virus.
Gli unici luoghi di ritrovo sono scuola ed eventuali gruppi di sport....Ma se uno ha finito la scuola e non gli piace fare sport?
Prevalentemente il resto è online oppure molto lontano da casa propria o dalla regione di appartenenza...

[sara_cere_up_down_]

Mi scusi eh, ma se io non ho la forza di vestirmi e alzarmi dal letto, come dovrei riuscire ad andare a fare sport?

[antoniomarmo]

Bellissimo video dottoressa. Grazie per il suo prezioso feeback, e buona domenica!!! 😊

[DestinoTerapia]

La depressione è spesso indice di un animo artistico o di un'anima di un altro tempo. Bisogna ribaltare la prospettiva, trasvalutare, orientarsi alla trasformazione.

[lucylor]

Purtroppo ci soffro da anni e in quei momenti ho solo voglia di stare nel letto e non fare niente 😞

[carmelapironti]

Gentile dottoressa, non è esatto dire che la depressione si cronicizza se non si interviene in tempo. Io mi sono curata dal 2003, di mia spontanea volontà, stavo malissimo, volevo morire. È stata la mia prima depressione maggiore e manco l' ultima. Si è cronicizzata lo stesso. Sono in cura con un antidepressivo, sono passata attraverso varie psicoterapie, ma dopo quella junghiana le altre sono state stronzate. Comunque, sono una dipendente dall' antidepressivo che ho smesso solo quando sono rimasta incinta di mia figlia, 13 anni fa. Ho provato a lasciarlo gradualmente ma ho cominciato a piangere ogni giorno così l'ho ripreso. Mi sono ammalata per un disturbo dell'adattamento ad una nuova vita che non mi piaceva.

[luigidegobbi]

Ho avuto diversi interventi sono oncologia seguito sofro panico curato con farmaci spero nel meglio !!

[sitiwebprofessionali]

Purtroppo trovare aiuto non è facile!!

[blackpinkinyourareaaa]

Il problema mio oltre alla depressione e che non riesco più a parlare normalmente come una volta quindi non saprei veramente come intraprendere una discussione con qualsiasi persona incluso lo psicologo. Quest’anno sono stato bocciato nonostante mi sono impegnato e sono stato notti sui libri senza alcuna vita sociale credo di soffrire di depressione ormai da 2/3 anni circa tutto è iniziato quando in seconda superiore l’unico compagno con cui parlavo possiamo dire liberamente e che mi aiutava anche a “socializzare” ed essere apprezzato dagli altri si è trasferito di scuola dal quel momento in poi mi sono sentito come abbandonato a me stesso ogni giorno era un’inferno in classe cominciavo ad essere sempre più triste e deluso di me stesso mi ricordo che due anni fa ancora provavo attivamente ad aprimi ad altre persone a diventare amico di qualcuno ma più ci provavo più mi sentivo lontano da questo obbiettivo i ragazzi della mia classe mi ignoravano come se non esistessi alcune volte mi rivolgevano la parola solo per poi voltarsi ed andarsene il momento successivo non ho capito mai la vera motivazione forse a causa del mio aspetto che non ha mai aiutato o forse l’essere troppo introverso in questa società di estroversi nonostante ciò ho cominciato ad affezionarmi ad alcuni ragazzi anche se la cosa non penso fosse affatto ricambiata ancora oggi sento di tenere almeno un po’ a queste persone chiedendomi mi hanno già dimenticato? Pensano ancora a me? Sono mai stato qualcuno per loro? Ma quello che è passato è passato, dopo l’essere stato bocciato mi sono sentito finito come se il mondo mi fosse caduto alle spalle con un forte senso di ingiustizia arrivato ad un punto dopo aver superato strisciando le aggiuntive ansie provocate non solo da me stesso ma anche dai miei mi sono detto non è ancora tutto finito c’è ancora speranza in un domani migliore così ho accettato il fatto di essere stato bocciato e mi sono tirato quel Po su per almeno affrontare i miei nuovi compagni di scuola in modo positivo e da poter fare un buona impressione già dal primo giornox2 mi sono sentito come se tutto stesse cambiando i miei nuovi compagni volevano conoscermi e sapere di più su di me rivolgendomi spesso l’attenzione e la parola ma purtroppo essendo un ragazzo abbastanza chiuso di mio dopo un po’ sembravano già essersi stancati di me e di quella socializzazione inutile da parte loro dato che tutto quello che facevo era annuire o spiccicare due parole in croce senza senso mettendomi in imbarazzo così ancora una volta mi sono incominciato a sentire un fallimento nell’ultimo periodo sto sempre parlando meno ormai sono arrivato a non dire niente per tutte le ore perché non ne ho il coraggio di farlo dato che ormai è passato un po’ che non parlo apertamente con loro e nella mia testa sarebbe strano andare e dire robe random dato che non so nemmeno più da dove si incomincia per avere una discussione decente e con la paura che mi ignorerebbero e basta continuo a rimanere seduto facendo altre cose o addirittura facendo finta di fare qualcosa oltre al problema degli amici e della socializzazione sento un peso costante e notevole da parte dello studio e delle interrogazioni qui al Classico le interrogazioni sono davvero toste e non puoi studiare solo quelle due orette al giorno se vuoi prendere almeno la sufficienza cosa che per adesso non ho preso ma solo perché ho fatto delle assenze per evitare alcune situazioni ma come già avrei immaginato scappare non aiuta a niente ma solo peggiora le cose adesso infatti mi ritrovo ad avere tre interrogazioni al giorno mettendo in difficoltà anche i miei compagni stessi dato che dopo che faccio saltare le mie interrogazioni programmate la prof ovviamente deve avere qualcun altro al posto mio quindi chiama uno dello classe che poi ha tutti i motivi per lamentarsi perché non lo trovo giusto nemmeno io come cosa per adesso la questione non è stata mai seria e spero di poter trovare la forza di impegnarmi di più per non farlo accadere.

Questo era un po’ il mio sfogo riguardanti i miei ultimi due/tre anni se qualcuno sta leggendo ed è arrivato fin qui scusami per la punteggiatura dato che non ho voglia di inserirla e grazie per l’interesse 👋🏻🤍

[vincenzovins]

Io sono convinto del fatto che una persona più è intelligente e più sarà soggetta a cadere in depressione, se si prende coscienza del fatto che tutti gli sforzi e i sacrifici che facciamo non hanno senso se non temporaneamente, godetevi la vita più che potete

[francescominellipsicologo]

Video molto chiaro e valido. Ovviamente l'aspetto medico e psicologico vanno sempre considerati insieme.

[rosaizzo]

Aggiungerei, come conseguenze della depressione, anche la mancanza di una normale deambulazione, come sta succedendo a me