9 formas REDUCIR el COLESTEROL de forma natural

Hoy os mostraré las 9 estrategias para reducir el colesterol (sobre todo el LDL-colesterol) de forma natural simplemente con alimentos o suplementos. ¡DESCUBRELO!

DATOS:

00:00 Introducción 9 formas REDUCIR el COLESTEROL de forma natural
01:12 Importancia del sdLDL-Colesterol (investigación)
01:49 Tratamiento convencional para el colesterol
02:34 9 estrategias para reducir el colesterol-LDL
06:51 ¿Aguacate y pistachos?
07:15 Preguntas finales

Analizar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre es importancia para la prevención, evaluación y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares y tener niveles altos de colesterol-LDL en la sangre, y mas concretamente de la fracción pequeña y densa del LDL aumenta la probabilidad de sufrir un ataque al corazón o derrame cerebral.

Estrategias alimentarias que puedes adoptar para reducir ese colesterol
1. Reducir los carbohidratos simples como puede ser la fructosa pues aumentan la síntesis por parte del hígado del peor tipo de LDL-colesterol.
2. Incrementar la ingesta de una vitamina del grupo B que es la Niacina o vitamina B3.
3. Aumentar la ingesta de fibra soluble que atrapa agua.
4. Tomar un suplementos de psyllium o plantado ovata
5. Aumentar la ingesta de fitosteroles que son factores alimentarios que reducen la absorción de colesterol.
6. Tomar ajo, que aunque su efecto reductor del colesterol no está bien definido, si que es cierto que ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca.
7. Tomar levadura roja de arroz que ha demostrado que reduce el colesterol porque contienen monacolina K.
8. Tomar jengibre que ha demostrado su capacidad para reducir el LDL colesterol y aumentar el HDL .
9. Tomar linaza cuyas semillas molidas son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 que aumentan de los niveles de HDL-colesterol.

Algunos alimentos como el aguacate o los pistachos son fuentes alimenticias adecuadas en una dieta terapéutica para controlar los niveles de LDL-colesterol pequeño y denso

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[HederaHelix-]

No todo es colesterol malo, y Sento es un regalo caido del cielo con sus buenisimos consejos.

[mateohernandez]

Gracias Sentó.
Deje la Atorvastatina hace dos años por los dolores musculares que me producían .
Tomo arroz rojo por indicaciones médicas junto con águate y pistachos y suplemento de omega : tengo controlados y bajos los niveles de ambos tipos de colesterol.

[rosemarygomez]

NO TODO el Colesterol es Malo! Gracias Sento! Bendiciones! Exito! 💚 Salud! 😉

[mariafriasaravena]

Hola sento muchas grasias por tus videos son tan buenos y nos enseñas mucho grandes bendiciones🌾🍀👏🇨🇱

[miladyscanomasmug]

Vivo en argetina doctor y estoy pDeciendo del colesterol, tengo Dieta pero mejoro voy voy mejorando poco y tengo tiempo con esto.voy a seguir su dieta. Gracias dios lo bendiga. Miladys.

[hortensiagenisolmos]

No todo el colesterol es malo. Muchas gracias por la interesante información que compartes !

[marthajaramillo]

"No todo el colesterol es malo". Gracias por tus increíbles aportes a la salud. Abrazos desde Colombia

[hectormiguelquaileycanario]

Muchísimas gracias por esta gran explicación yo tomo a diaria la linaza pero no sabía que hace mayor efecto molida.

[herminiapereze]

No todo el colesterol malo, gracias por información, bendiciones

[anavolonte]

No todo el colesterol es malo.Gracias por toda la información.En mi experiencia personal baje los niveles de colesterol sólo con la dieta saludable.Verduras, frutas, nada frito, aguacate, avena, pollo, pescado, etc.Muy buen video.Gracias.

[varguesandrade]

Nem todo o colesterol é mau! Obrigada por compartilhar tão sábios e úteis conhecimentos. Bem Haja! Cumprimentos

[otiliaarellano]

Gracias Sento, buenísima información. 🤗🇨🇱

[martinsuares]

A mí se me a alterado dos veces el colesterol la primera vez me lo controle con pastilla controlic y la segunda con ajó y perejil

[susitomas]

Hola! Gracias por tanta información que nos das.una pregunta. Se puede tomar el ajo en cápsulas? Haría el mismo efecto que el ajo masticado?

[rubysslozano]

No todo el colesterol es malo .
Gracias sento .una informacion muy co.pleta❤

[ibongarciarodriguez]

Me encanta tu canal Sento, lo de los alimentos anticolesterol muy bien, pero siempre habláis de que la avena es super importante para prevenir el colesterol y en este ranking mencionas un total de 9 alimentos y la avena no está...

[ginasa]

Muy bueno Sento !! NO TODO EL COLESTEROL ES MALO

[alexarojas]

No todo el colesterol es malo, gracias por tus consejos siempre te sigo.

[carlosalbertoherreracasas]

No todo el colesterol es malo Gracias por compartir sus conocimientos y su tiempo

[ginesfernandezlopez]

NO TODO EL COLESTEROL ES MALO.
Hola a todos y muchas gracias a Sento por este nuevo video explicando que alimentos hemos de tomar en nuestra dieta para tener el colesterol en niveles buenos.
En mi última analítica el colesterol me ha salido alto, pero no especifica si es HDL o LDL..
Supongo que si sale alto el colesterol total es que algo está mal lógicamente.
Intentare tomar algunos de los alimentos que se indican en este video y que aún no tomo claro.
Muchas gracias por la información y saludos