Для бега нужна специальная подготовка? Миф 1 из цикла 'Бег. Мифы и предубеждения'

Как начать бегать? В чем бегать? Где и сколько бегать? Какой минимальный набор снаряжения нужен, чтобы выйти на первую пробежку? И как не заскучать после второй тренировки?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 1-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 – Бег – мифы и предубеждения – новый цикл видео от Александра Элконина
00:00:24 – Миф 1: Бег требует большой предварительной подготовки
00:01:50 – Минимальный набор снаряжения для бега (кроссовки, одежда)?
00:02:57 - Можно ли на первую пробежку выйти в небеговой одежде?
00:03:35 - Как правильно подбирать беговые кроссовки?
00:07:41 – Сколько и с каким темпом бежать на первой тренировке?
00:08:36 – Что такое легкий бег?
00:09:46 - Самые частые ошибки начинающих бегунов?
00:11:18 - Как избежать однообразия на тренировках?

Полезные ссылки:

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #сколькобегать #беговаяобувь #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор

[elenadavydova]

Спасибо, что заботитесь о начинающих бегунах. Ничто не мелочь, все важно. А бегать в разных местах - это замечательная идея.

[NemeziS]

Отличное начало нового формата. Обязательно буду рекомендовать начинающим.

[kitttenru]

Коротко, полезно, вспоминаю своё начало 😊. Продолжайте, новичкам будет полезно!

[luydawa]

Хороший формат темы первых шагов в беге. Продолжайте, очень нужно.

[pavelluzanov]

Из своего опыта скажу, что задумался о покупке беговой одежды и обуви только тогда, когда пробежки стали превышать по времени один час. Стала натирать в первую очередь обувь, уже потом одежда. До этого бегал в чем попало: древние прогулочные кроссовки, слова синтетика/хлопок ни о чем не говорили. На часовые пробежки вышел через пару месяцев регулярных тренировок, за это время нашел в сети информацию о том, в чем правильно бегать.

Спасибо за видео, появился еще один толковый материал, наверняка кому-то поможет.

[ЛюбовьТрофимова-ис]

Отличный выпуск. Снимайте обязательно. Спасибо.

[NScoff]

Вспомнила как начинала бегать 30 лет назад 😂. В самой обычной одежде, из спортивного были какие-то кроссовки. Всё остальное:трико, куртка, шапка, белье - всё что под руку попало из шкафа с одеждой 😂

[ernestv]

На первую тренировку выходить надо не в чем угодно, если выйти в ботинках, то после этого уже и ходить не захочется. купил шикарные кроссовки, и бегаю в кайф.

[xyjfmc]

Покупаю беговую и обычную обувь одного размера. С ногтями все отлично👌

[АлексейСтарков-хш]

Я играю в футбол и хоккей, где преобладает челночный бег. Могу играть час-два, ничего не мешает. Но если я бегу непрерывно (даже медленно), то где-то через километр колени просто умирают. От боли невозможно двигаться дальше. Что с этим делать

[АндрейСтепанов-гб]

Добрый день! Вопрос для подкаст. Подскажите пожалуйста, влияет ли в беге, в долгосрочной перспективе разница в длине ног, как бы смешно не звучало. В частности у меня одна нога короче на 1 см(перелом ноги в детстве в период интенсивного роста организма). Датчики темпа и часы гармин показывают что одна нога проделывает больший объем работы. Разница при медленном беге до 2%. Как-то можно убрать данный перекос упражнениями или проводить периодически массаж. Либо не париться и нечего не будет?) Так бегаю и бегаю, но есть мысль в голове, что рано или поздно аукнется небольшой дефект.

[анатолийстародубцев-лв]

..в армейке в кирзачах бегали и с голым торсом..Так что не надо усложнять простое и естественное действие..

[Azartiki]

Ха хаха
1, 2 км
Я первый раз пробежала 300м и сдохла
Сегодня я уже пробежала 3 км)))
20мин
Пока рекорд с января этого года

[timohardy]

В этой стране каждый суслик - агроном. Вреднее совета "бегать без специальной обуви" я ещё не слышал. Я сам начинал бегать в дешёвом китайском г**не и, если бы купил всего одну пару подходящих кроссовок, то сэкономил бы полтора года, которые ушли на лечение всяких растяжений и других мышечных травм, которые вам никто не вылечит в ближайшей поликлинике

[...]

Начать бегать и через три месяца пробежать половинку за 1 ч 30 мин это какой-то ТОП начинающий😂😂