Quantas Flexões devem ser feitas por dia para Construir Músculos (Nova pesquisa)

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Você já se perguntou quantas flexões são realmente necessárias para ganhar músculos de verdade? A verdade é que a simplicidade das flexões esconde um potencial imenso, e entender o número ideal de repetições pode ser o segredo que faltava para você transformar seu físico. Vamos desvendar esse mistério juntos, e você vai ver como pode acelerar seus ganhos musculares de forma surpreendentemente rápida.
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⚠️ ATENÇÃO:
Este canal tem o propósito de oferecer informações com fins educacionais e informativos, não devendo ser interpretado como aconselhamento médico ou orientações a serem seguidas. Tomar decisões de saúde com base exclusivamente no conteúdo deste canal não é apropriado.
É fundamental que qualquer questão relacionada à saúde e bem-estar seja discutida com um médico ou um profissional de saúde qualificado. As informações apresentadas em nossos vídeos são consideradas precisas com base em pesquisas, no entanto, a responsabilidade recai sobre o leitor em consultar seu próprio profissional de saúde para obter orientações específicas.
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[SempreSaudavelOficial]

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[josecarlosrodrigues]

Consigo fazer 25 direto. Tenho 70 anos.

[humbertomarques]

Tem muita gente aqui superando as espectativas parabéns a todos, continue sempre superando

[hildevandolima]

Faço 120, 3 séries de 20, depois de umas horas Faço mais 3 séries de 20. Tenho 64 anos.

[aurelioaurelio]

Estou fazendo 280 flexões a cada 2 dias combinando na caminhada de aproximadamente 5 Km com 200 agachamento nos pontos de ônibus onde possui bancos de concreto. Comecei fazendo apenas 15 em todo o trajeto. Posso garantir que sou outro homem, tenho 68 e comecei com essa empreitada há 3 anos aqui na cidade de Manaus.

[ValquezValley]

Excelente vídeo meu nobre... muito obrigado. Vou levar comigo essas dicas 🫡🤝

[alexsandersegundo]

Faço 50 flexões direto quase todos os dias. Uma vez na semana faço um circuito de flexões para chegar as 180/ 200( 20/25, 20/25, 20/25- para cada circuito( total de 03) com 30 segundos de descanso para cada série e 2/3 minutos entre cada circuito) de flexões.( Militar, Pike, inclinada, declinada, A minha meta daqui a 01 mês é chegar a 60 flexões direto todos os dias. Tenho 53 anos.

[marcelopine]

Estou em processo de recuperação da COVID e da dengue, o que me deixaram com a imunidade super baixa, estou retornando aos poucos, estou fazendo 20 direto e durante o dia 10, e há dias que não faço. Após assistir este vídeo me senti motivado a me disciplinar a fazer não somente flexões, mas todo tipo de exercício que possa ser feita sem aparelhos. Ótimo vídeo!!

[paulolima]

Comecei a fazer com 12 anos, já fiz 70 direto aos 17. Hoje com 53 anos faço 40 direto. Com 110kg e quase 2 metros confesso que fica dia mais difícil.

[ricardomaximus]

Tecnicas que eu uso para deixar as flexões exercícios muito desafiadores:
1- entre dois steps para aumentar a amplitude
2-entre duas argolas olimpicas reguladas próximo ao solo( maior amplitude + instabilidade)
3-passando uma superband por tras das costas( promovendo maior pico de contração)
4-colocando os pés num banco elevado e fazer declinada( maior carga)
5 fazer com argolas olimpicas+ superbands por trás das escápulas + com pes elevados num banco ( essa ultima é "ultra hard", para pessoas muito avançadas)

[humbertomarques]

Qualidade de vida força, resistência e potência

[arielarcanjos]

Sim e top. E recomendo o método de treino de Vince Gironda. O método e você fazer 8 séries de 8 ou apenas 10 repetições. Mas com descanso de 30s
Marco 30s volte a fazer. Marque no relógio sem mais e nem menos.
Esse método e reconhecido como treino justo.

[marcio]

Estou fazendo 30 flexões todos os dias ao acordar.
Iniciei com 21.

[walterfranalves]

Faço 3 séries de 15 com parada de 15 segundos, em dias alternados. Tenho 66 anos.

[jacksantiago]

Flexões faço 3 séries diamante de 25. Na sequência 3 séries altura ombros, 25 cada. Termino com 3 séries com braços mais abertos, também 25 cada. Musculação e calistenia intercalada ( ou mesclada na semana ). Moro no litoral, por isso no verão incremento meu treino com remadas no mar e natação. Tenho 60 anos e treino, autodidaticamente, desde os 20.

[angelogrieco]

Faço 4 séries de 50 flexões consecutivas dia sim, dia não.

[MarcosSilvaHD]

Faço em média entre 30 a 40 repetições.
Tenho 49 anos

[alexlumatau]

Faça séries de 50 flexões, com total de 300 a 500 e curta suas leões de ombro e cotovelo.

[airtongums]

Tenho 49 anos, voltei a fazer flexões, o resultado é imediato, já cheguei a fazer 500 por dia na minha juventude e construí um físico legal.

[eber]

Faço 5/6 séries de 12/15 (a última até a falha, por isso das variações..) 1min aproximadamente de descanço por série...
Faço com ênfase no tríceps, um pouquinho mais feixada mas nem tanto, praticamente da largura do ombro, palmas abertas pra frente, pernas da largura do ombro tbm...
Nem rápido e nem devagar, praticamente no tempo dos segundos de um relógio...