POWER STEP QUEMAGRASA 💪🏻🔥 - 30 minutos

Un combo ideal de CARDIO y TONIFICACIÓN con el extra de intensidad del STEP ⭐️

Después de muchas semanas hoy rescatamos la modalidad de Power Step que en su día os gustó mucho.

Se trata de una combinación de Cardio y Tonificación con el plus de intensidad que nos da el Step.

Rutina sencilla pero poderosa en la que en solo 30 minutos hacemos un trabajo cardiovascular y muscular súper completo y efectivo.

Hemos empleado mancuernas de 3 kilos pero tú puedes subir o bajar el peso de las mancuernas adecuándote a tu condición física actual.
También puedes hacerlo con botellas de agua en caso de no tener mancuernas.

En caso de no tener step también puedes hacer esta rutina haciendo los movimientos sobre el suelo.

No subestimes este trabajo por su simplicidad, pruébala y al día siguiente nos cuentas 😉 ✌🏼🤸🏼‍♂️😘

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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

💪 FUERZA para BRAZOS, HOMBROS y ESPALDA 💪💯 30 minutos

🏋 FULL BODY Adelgaza y Tonifica 30 minutos

😎 RETO SUMMER HITS 👙 15 minutos
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[pilarb_r]

Chicas merece la alegría comprarse un step, yo lo hacía sin y no tiene nada que ver.En Amazon lo venden.Javi, si te faltaba el aire a ti imagínate a mí ! Javi, me encantas! María, te quiero y extraño, gracias 🌹❤️🙏🏼

[deborahvillaescusa]

Muy buena esta nueva ! intensa con las pesas de 3kg eh!! es sencilla pero intensa 💯
POWER STEP QUEMAGRASA 30’: Un combo ideal de CARDIO y TONIFICACIÓN con el extra de intensidad del STEP. Rutina sencilla pero poderosa en la hacemos un trabajo cardiovascular y muscular súper completo y efectivo. Hemos empleado mancuernas de 3.

[patriciaandrealedesma]

Hola.Como siempre esperando las clases del profesor Javier.Les comento que pude hacer las clases anteriores en el piso que no m animaba a hacerlas.Gracias por enseñarnos tanto.Gracias Maria y javier por pensar en nosotras .Saludos desde Argentina❤❤

[mauriciocano]

Me encanto, empece hoy, despues de unos dias, y fue muy motivador gracias.

[florhd]

que buena rutina...como sudé...eso sí, empecé con las mancuernas de tres kilos...pero en los brazos hacia adelante tuve que bajarlos a dos...ya luego me quedé con este peso...y mucho mejor...pero sudé de lo lindo...muchas gracias Javi...que rutinas tan buenas...🥰🥰🥰

[ceciliafeu]

Yo lo hice tal cual Javi !con step y pesas de 3 kg !tremenda rutina !!!!sin aliento pero desparramando endorfinas ! Gracias Javi, genio !

[MariaElena-xyvf]

Muchas gracias por tan increíbles ejercicios me encantan Tus ejercicios que Dios Te bendiga un fuerte abrazo 😊❤

[raquelromero]

Hoy he hecho esta nueva rutina y he de decir que ha sido una rutina súper 💪, me encantan las rutinas con Javier. Gracias!!!💯💪

[anafernandez]

Wau, pedazo de clase, hice con mancuernas de 5 libras, termine 🤪 gracias javi, más como estas por favor, saludos María, un abrazo a los dos 😘😘

[alejandrahidalgo]

Una rutina efectiva y sencilla de realizar (implica esfuerzo y resistencia pero son ejercicios fáciles, no de esos que requieren unas habilidades cercanas a los gimnastas profesionales). Me gusta cómo lo explica Javi, poco a poco y con mucha calma

[lizabethsanchez]

No tengo step, pero completé la rutina haciendo uso de un escalonsito que tengo en mi apartamento 💪🏻😁 con mis mancuernas de 2 kg logré completar la rutina, pensé que no iba a poder pero lo logré, gracias Javi 🤗🙏🏻📻🇻🇪🏋🏻

[glendagarcia]

😮😮😮No creí que podía aguantar tanto tiempo las de mi. Me encanta. Gracias Maria y Javi

[GracielaAlvares-uc]

Wow intensa y poderosa rutina 💪 Javi muchas gracias que rutina fantástica gracias por todo Javi y Maria bendiciones feliz lunes un abrazo

[cristinagonzalez]

Una exclente rutina de step con Javi. Muchas Gracias. Saludos y bendiciones.

[maribelmundaca]

Woww supeeerrr rutina, por poco y no la terminaba despues de casi un mes de no ejercitarme por motivos de salud, me vine a topar con esta rutina fuertee y poderosa😂gracias javi, maria 😘🥰 ❤❤

[carmenventosa]

Una rutina increíble, me ha encantado, mil gracias a Javier y también a María
❤❤❤❤❤

[magdalenajocelyngarciamend]

Gracias por la rutina Javi, me encantó, para empezar la semana despertando el cuerpo y ponerlo activo y alerta para todas las actividades del día y de la semana!!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙌🏻🙌🏻

[merceromanialfonso]

Gracias mil. Tengo que deciros que no he comprado step porque me da miedo tropezar ahora que estoy cerca de los ochenta. Hago los pasos de subir y bajar.
Ayer no tuve tiempo de decirte, María, que volvieron a salir anuncios dos veces en medio de una posición de yoga. Es totalmente descolocante y rompe el relax. Entiendo la necesidad de anuncios, pero se podrían pasar en medio de pausas, no?
Un beso muy grande. Me encuentro muy bien en esos cinco años de seguirte!!!

[JohannaPerez]

Estas rutinas de step son super poderosas💯👍me encantan soy fan del step.Gracias Maria y Javi por esta super rutina.💯💯👍👍💯

[ruthvillanuevaestrada]

Mi querido Javi, estuvo estupenda esta rutina de step con fuerza. Yo lo hice con pesas de 2 kg, pero súper bien con tus instrucciones. Gracias María por pensar en nosotros en esta nueva etapa de tu vida 🥰💪🏼👊🏼🌹