5 упражнений для развития памяти

Бегаю или занимаюсь физическими упражнениями

Физическая активность увеличивает поступление кислорода и улучшает когнитивные функции. Аэробные упражнения значительно улучшают память.

Лайфхак: если вы что-то усердно учили, то надевайте кроссовки только через 4 часа и идите на тренировку. Запоминание происходит лучше.

5 упражнений для развития памяти

Часто пишу вручную

При рукописном методе вы запоминаете больше, чем если печатаете. Когда люди делают заметки на ПК, они склонны записывать информацию дословно. А те, кто пишет вручную, уделяют больше внимания анализу данных и их переформулировки, что помогает запоминать.

Люблю рисовать

Рисование улучшает память, вовлекая больше визуальных и моторных частей мозга. Даже когда вы разговариваете по телефону и просто что-то чиркаете, процесс уже идёт. Такая тренировка помогает усваивать новые понятия и лучше их запоминать. "Эффект рисования".