DEPENDENCIA: Una guía sobre cómo funciona

¿Cómo funciona la dependencia emocional y cómo gestionarla?

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0:00 Introducción: Los componentes de la dependencia
1:36 Miedo a la soledad
2:36 Miedo al abandono
4:11 Pérdida de la autoestima
5:27 Priorización de la pareja
9:49 Síndrome de abstinencia
11:34 Enfrentarse a la dependencia
12:48 Contacto 0
13:11 Cultivo de una vida significativa
13:30 Cultivo de la autoestima

► Alguna música utilizada en el video:

Un abrazo ❤️

[hablemosconlavida]

Y a continuación, mucho texto que quizá pueda ser útil para alguien... :D

Podemos ver a la dependencia emocional como un patrón de comportamiento en el cual la persona busca de forma persistente satisfacer sus necesidades emocionales y de autoestima con la aprobación y la validación de los demás...

Y por supuesto, esta dependencia no solo se manifiesta en relaciones de pareja, sino también en relaciones de amistad o familiares... Aunque este video se enfoca solo en el primer caso...

Entonces, si pensamos en esa idea de que todas las personas tenemos dos suministros afectivos: uno externo (que se llena con el afecto de los demás) y el otro interno (que básicamente se trata de nuestra autoestima, o el afecto fundamental hacia nosotros mismos), podemos entender que es a partir del desequilibrio de estos suministros que puede aparecer la dependencia... Por supuesto, un desequilibrio en el cual el suministro interno se encuentra "abandonado", por decirlo de algún modo, y se utiliza de forma persistente el externo para suplir nuestras necesidades afectivas...

Entender esto puede darnos la idea de cómo superar la dependencia: cuidando del suministro interno.

Cuidar del suministro interno es, en pocas palabras, cuidar de cultivar una vida significativa para ti. Esto puede ser, enfocarte en tus metas, objetivos, tener tiempo para tus pasatiempos o aquellas actividades que sean importantes para ti, comenzar a poner límites, expresar tus opiniones, tomar tus propias decisiones, defender tu persona de factores que puedan estarle haciendo daño, tratarte a ti mismo con respeto, entre otros...

Aunque claro, ello no significa que descuidemos el suministro externo, porque somos seres sociales y la compañía de aquellas personas a quienes amamos o queremos también hace que la vida sea algo significativo.

Pero la diferencia entre querer a alguien de quien dependemos, y querer a alguien por genuino amor, es que en el primer caso, es un querer más basado en el "necesito que me hagas feliz, necesito de ti para yo estar bien porque sin ti no soy nada"... Mientras que el segundo caso sería algo más como "Puedo construir felicidad en mi vida si estás conmigo, pero también puedo hacerlo aunque no estés... Y aunque yo pueda ser feliz sin ti, decido día a día compartir mi vida contigo; y esa decisión está basada en mi cariño o amor hacia ti, y no en una necesidad o urgencia".

Algo así...

Y bueno, es cierto que el síndrome de abstinencia es un gran obstáculo, porque la angustia que ello representa es muchas veces algo insoportable... Y ello pone a la persona entre la decisión de alejarse de aquella persona de quien depende, y quedarse, esperando quizá por un cambio o por la esperanza de que las cosas mejoren...

En ese caso, es necesario recordar que el síndrome de abstinencia es algo pasajero...Es transitorio... (Por supuesto, siempre y cuando esté bien gestionado... Supongo que ese sería un buen tema para algún otro video en el futuro... Pero mientras ello ocurre, les cuento que en general, un síndrome de abstinencia bien gestionado incluye el contacto 0, la gestión de los pensamientos para que no se conviertan en sobrepensamiento, y poner el enfoque en la vida propia, ya sean objetivos personales, tiempo con amigos o con otras personas, tiempo con uno mismo, etc.).

También está el tema de la idealización (ese será el próximo video :D )...

Un poco eso... Siento que aún faltan muchas cosas por decir... Espero ir abordando cada tema en el futuro (aunque a veces me demore bastante en subir nuevos videos, dios mío)

Por ahora, dejaré hasta aquí... Gracias por leer, gracias por estar aquí, gracias...

Comentarios, sugerencias, opiniones, correcciones, todo es bienvenido...

Por cierto, el video está basado en el libro "La superación de la dependencia emocional" de Jorge Castelló Blasco... Es bastante completo y útil...

Y ahora si... Hasta pronto. Un abrazo ❤

[dubrasvkarivas-idwh]

Que gran cosa es esto, para los jóvenes que están "enamorados" trabajen mucho en esto, estos vídeos ayudan para trabajar para uno mismo :3

[luffyshensei]

Tengo dependencia emocional crónica diagnosticada hace ya algunos años. No voy a perfilar nada del vídeo ya que no es el propósito de este mensaje.

Quiero recalcar sin embargo que :

Este video es muy bueno para obtener una base y unas palabras clave "necesidades, autoestima, afecto, etc".

Porfavor utilizad este canal (en su totalidad) para obtener una base psicologíca a vuestros problemas para una sola finalidad real.

Animaros a seguir explorandoos a vosotros mismo.

Un saludo a todos y sobretodo a ti creador de este canal.

#Muchisimas gracias

[isabell]

Me suele pasar que al terminar una relación de amistad o amor, se me olvida lo malo que me hizo en su momento y luego se me hace fácil perdonalo, eso sí, soy consciente de que por algo nos alejamos y no retomo el contacto. Lo que no me gusta es olvidar el daño que hicieron y la razón por la que decidí alejarme, porque al final me termina entrando un poco de nostalgia y/o arrepentimiento por haberme alejado. Cuando sé que claramente estoy mejor sin esas personas.

[juanjesus]

Dios mío. Qué obra de arte. Llevo toda la vida en ese bucle y no podía comprender por qué. Gracias por dar luz, muchas gracias.

[mayraluy]

este video se sintió como si fuera directo para mi, mi psicóloga y mi mamá me dijeron que tenía cierto grado de dependencia a mi pareja y con este video me di cuenta que sí, y también mi pareja tenía dependencia hacia mi (por lo que escuché y vi, tal vez en un grado mayor que yo) y eso nos estaba haciendo daño. Desde hace un mes que no tenemos contacto por ningún lado, creo y espero que eso nos ayude a ambos a darnos cuenta y a sanar, ahora cada uno por lado.

[luzizquierdo]

Hubiera querido saber más de estos temas a los 13 años, sufrí mucho y le hice daño a quienes amaba TT pero almenos ya aprendí a mejorar mi autoestima

[hannaH-ybxf]

Necesito ver este video cada que me sienta de esa manera. Creí que no tenía dependencia por no sentir ese miedo a la soledad, sin embargo creo que eso es algo más profundo que inconscientemente siento. Él es una persona increíble, me ha hecho y me sigue haciendo la persona mas feliz. Lastimosamente en el pasado viví experiencias traumáticas que hasta el día de hoy me atormentan, tanto en anteriores relaciones como en ver la relación decadente de mis padres en mi niñez. La verdad es que, si no se que es amar, él es la sensación más cercana que tengo a ello, verlo a los ojos me hace sonreír y tomar su mano me hace la persona mas feliz. No quiero lastimarlo de ningún modo, él es la razón por la que identifique mi apego ansioso y día con día trato de ser una mejor persona por mí y mi bienestar emocional. siendo él una mano que siempre me ha sostenido aún cuando no buscaba nada. Sé que mi vida no se ira con él si llegase a terminar, pero me gustaría caminar por el sendero de la vida tomada de su mano. Él es una razón más para mejorar y no dejarme dominar por el miedo y por eso mismo quiero demostrarle el mismo amor que siento cada que veo sus tiernos ojitos caídos. No sé que nos depare el futuro, pero sin duda quiero disfrutar cada momento a su lado.

[danielaberbeo]

Deberías hacer una serie animada basada en todos estos temas

[mariaguadalupecovarrubias]

5 años de terapia ..
Y solo ver esta serie me hizo darme cuenta y trabajar en mi y mi apego.
Graciaaaas
De verdad ha cambiado mi forma de verme a mi misma y ver mi vida.
Gracias ❤

[francosoria]

No puede ser que me haya animado tanto este vídeo. El momento que más me gustó fue cuando Autestima simplemente apareció y yo estaba cómo: REVIVIÓ; REVIVIÓ,

Me encantan estos vídeos, daré todo el apoyo que pueda para que sigan hablando de estos temas. Me encanta la representación e casa cosa, ya que las emociones tienen una forma y algo característico cuando son leves, y cuando son intensan como que "mutan" y se hacen más fuertes. Me encanta que las Cosas que no son emociones si no Trastornos, Condicioes y valores sean diferentes dependiendo de que sé alimentan y manifestan. Por ejemplo en este vídeo la Dependencia es el Trastorno, pero se nutre a partir de la Condicón emocional que sería la Necesidad Afectiva, que acarrea a su vez otras manifestaciones como la Ansiedad, la Angustia, o los pensamientos que están en un grado aparte como lo son los positivos, los negativos, los que son patrones, los que son inseguridades, los que son deseos, etc. Es simplemente increíble esta rrepresentación, aparte de que te demuestra realmente lo que está pasando, de forma que cada cosa tiene por así decirlo el significado de la peronificiación, que hace más fácil de entender como afecta a cada cosa, como los miedos o la dependencia diciendo y susurrando lo que quieren decir fuertemente, y tú cerebro confudido al ser el especializado en administrar estas cosas normalmente. En resumen, este canal merece éxito, y amo este vídeo, jaja.

[victoravila]

La dependencia es el mayor villano que conozco 🫠🫠
Cerebro nos representa bien cañon
Excelente biografi-
excelente video jajaja ❤

[atomicgirl]

Salí con un chico con dependencia y la verdad son muy desgastante, quieren estar todo el tiempo con uno o que les hables todo el dia, era muy celoso y posesivo, sino pasaba todo el dia con el lloraba, tuve que ocultarle cuando me conectaba en linea porq sino me bombardeaba de mensajes ...cuando lloraba no se si era manipulacion que tenia para que no lo deje , pero cada vez que le decia que no queria seguir la relacion me seguia rogando y queriendome comprar cosas .Le dije que hable con algun terapeuta, la verdad da miedo el nivel de obsesión que tienen .

[SharonsBrito]

Yo entrando en la adolescencia les puedo decir que la dependencia emocional está casi siempre a la vuelta de la esquina y evitarla te va a ayudar o salvar de muchas cosas, no importan los videos o textos largos, valen la pena, muchas gracias por estos videos

[aleaf]

Excelente video, entendí las razones de lo que he sentido cuando termine hace 4 meses con alguien que solo me daba "migajas de amor", no lo culpo, también fue mi responsabilidad y afortunadamente en ese momento aunque tuve miedo de las emociones que sentiría (tristeza, miedo, ansiedad, inseguridad o angustia) decidí alejarme y hacer contacto 0 y aunque si pase por todo lo que mencioné anteriormente, es verdad "no dura para siempre", lo que hice fue darme la atención que requería, hacer ejercicio, cuidar mi alimentación y si funcionó, así que aunque sientan que la tristeza les cae encima por amor propio no busquen a esa persona jamás, vean mejor por ustedes mismos, poco a poco irán dando pasos que fortalecerán su autoestima. Ánimo, siempre sale el sol ❤️

[jupiter]

este video me hizo entender lo que en 4 años no había sabido nombrar, estuve en una relación dependiente emocionalmente y no lo sabía!! no lo había identificado como tal, y esto me da una nueva perspectiva, muchas gracias por hacer estos vídeos, son de mucha ayuda 💗

[sua]

Muchas gracias por el video:D. Estoy pasando por un momento complicado en mi relación y creo que gracias a este video acabo de reconocer que tengo dependencia emocional de mi pareja, sé que en este momento lo más probable que ocurra es nuestra ruptura así que no le tendré miedo a seguir ese rumbo y sé que lentamente todo estará mejor. Hoy es mi primer día de contacto 0 y gracias a vuestros videos me siento fuerte para mantenerlo :D.

[PokemonFan]

La verdad estos videos son muy muy buenos, simplifica las cosas de manera q sean digeribles para adultos y adolescentes, personas con conocimientos de psicología y personas ajenas a esto.

[jsbz]

Me hizo llorar este video, pero para bien por que era lo que necesitaba escuchar, explicado de manera sencilla, gracias

[esmeraldap.]

Hace un mes terminé con mi pareja, toda mi vida con apego ansioso. Le hice mucho daño a mi pareja y a otras personas cercanas a mi. Aprendí mucho de este apego y decidí sanar. El apego fue un infierno para mí y me aferré a esa persona sabiendo que esa persona y yo no éramos compatibles.