PULL DAY Trainingsplan für das Fitnessstudio (Rückentraining)

[RockinRay]

Dangge Coach! Und ganz ehrlich: stabile Form! Schaust schon ziemlich massiv aus, gut, dass ich so weit weg wohne 🤪

[MuffyBarsch]

So ähnlich trainiere ich seit einem Jahr. Beste Erfolge seitdem

[yk]

Was für ne knackige Ausführung beim Rudern🔥

[lucios_]

Super plan!
Meine Empfehlung: Kombiniert TBar Rudern und einarmiges und mach Brustgestütztes oder freies Rudern. Ist ne Grundübung in der man schön Kraft aufbauen kann

[SKEPTA_v]

Stef hast du nochmal was draufgepackt? Die arme Schultern sehen brutal aus!

[pausenbrotdiebdergrundschu]

Sehr geiler plan ❤ aber kann man auch noch zusätzlich 2-3 Sätze hammer curls anhängen oder wird es dann evtl zu viel

[Speiki_]

Welche Muskelgruppen trainiert man am besten zusammen? Hier ist es ja rücken und bizeps. Was kombiniert man am besten mit beine, Brust etc?

[Avoxon]

Braucht man da noch was für die hintere Schulter denke ich vernachlässige die bissl im Vergleich zum vorderen/mittleren Teil. Darum Facepulls bei mir und noch Hammer curls

[Fabian-swpc]

Kannst du noch einen Oberkörper und Ganzkörper Trainingsplan machen? Danke im voraus!

[ZerBox]

Was ist mit enger Latzug ? Und was ist mit dem unteren Rücken ?

[wallesdrop]

wieso soll man bei T bar rudern (compound) ein leichtes gewicht (10-12 reps) nehmen?
und bei shruggs (isolationsübung) ein schweres gewicht (8-10 reps) ?

[jjy_edits]

Hi Coach ich wollte wissen, reicht es, wenn ich das im Gym machen? Ich trainiere seit 1 Jahr immer 2h bis jetzt.

[Rummsfeld]

Tbar ist doch hauptsächlich für den trap?

[melonel]

Ich mache Klimmzüge, Kreuzheben, Latzug mit Mag Griff, Rudern am Kabelzug eng mit V Griff, T-Bank Rudern, einarmige Reverse cable flies für die Hintere Schulter, Hammercurls KH, Bizepscurls am Kabelzug, Beinbeuger, Beinheben, Shrugs, Wadenheben und am Schluss nochmal Bauchmaschine

Ich mache Push, Pull, Legs aber anstatt 6 Tage die Woche teile ich den Beintag auf den Push und Pull Tag auf. Insgesamt trainiere ich 4 Tage die Woche aber brauche 2-3 Stunden. Bauchmaschine mache ich Montags für die linke Seite, Donnerstag für die Mittlere Seite und Samstags für die rechte Seite. Am Pull Tag mache ich quasi 2 mal Bauch. Einmal nur mit dem eigenen Körpergewicht beinheben ausführen und dann an der Bauch Maschine mit Gewicht.

[thebatman]

Rühl: "Ohne vorgebeugtes Langhantelrudern kein breiter Rücken."

[SPG]

Reicht eine Übung Bizepscurls? Was ist mit dem Brachiales
Sonst nice

[Nost]

Bin jeden 2ten Tag im Gym.
1. Brust & Schultern.
2. Rücken.
3. Arme.
4. Beine.
Ohne Booster 1, 5 Stunden und mit 2 Stunden.
Also reines Training 60-90 Minuten.

[kurde]

Benutzt du diese Pläne eigentlich auch selber?

[dereinekurde]

Habe gehört, dass rows nicht so eine effiziente Übung ist und dass es bessere Varianten hat, stimmt das?

[rom]

Wie oft in der Woche? Das Volumen ist definitiv zu gering für Fortgeschrittene!