Τεράστιο Έλλειμμα Θερμίδων: Η Πικρή Αλήθεια

Με αφορμή την παρουσίαση μιας εργασίας μου για την διατροφή στο ΤΕΦΑΑ & πολλές ερωτήσεις από εσάς σχετικά με γρήγορες δίαιτες, γρήγορη απώλεια βάρους, γρήγορη απώλεια λίπους και το μεγάλο έλλειμμα θερμίδων αποφάσισα να κάνω ένα βίντεο όπου μιλάω λεπτομερώς για την σκληρή αλήθεια του να κάνει κάποιος δίαιτα με τεράστιο έλλειμμα θερμίδων.

Ακολουθήστε με εδώ:

Videos

#ΤεράστιοΈλλειμμαΘερμίδων #ΈλλειμμαΘερμίδων #ΑπώλειαΒάρους

[somebody]

Μεγάλο έλλειμμα θερμίδων..
Κυρίως το έκανα γιατί τα social media αυτό με κάνανε να καταλάβω.
Μπραβο ένα από τα καλύτερα βίντεο που έχεις κάνει💪🏽💪🏽💪🏽

[tomaskarydis]

Καλημερα σε ευχαριστω που μας το εξηγησες εγω καποια στιγμη ετρωγα 500 με 1000 θερμιδες και το εκανα μετα απο απωλεια 32 κιλων με καλη διατροφη για να πετυχω πιο γρηγορα τον στοχο μου το αποτελεσμα κολλησε η ζυγαρια αν και το παλεψα για 15 μηνες το νερο μετρηση με μετρηση ανεβενε μιση με μια μοναδα (55%) και ολα τα αλλα
στασημα τωρα που ειδα το βιντεο
λεω να παω 1500 εως 1800 και βλεπουμε ειμαι αντρας 52χρ και 98 κιλα ημουν 130κιλα ευχαριστω

[nikosiron]

Το πιο καταρτισμένο παλικάρι πάνω σε αυτό που κάνει !!! Πολύ καλός στην δουλειά σου φίλε μ κ πολύ ώριμος μπράβο σου ...

[παντεληςποστολ-ψω]

Πολύ ωραίο και εγώ έτσι είχα ξεκινήσει πριν ενάμιση χρόνο περίπου με πολύ αυστηρή δίαιτα δεν γνώριζα σχεδόν από διατροφή και προπόνηση τότε αλλά πλέον ξέρω τουλάχιστον τα βασικά συνέχισε τα βίντεό σου βοηθάς πολύ !!

[lakos]

Ερώτηση σε περίπτωση που το έχουμε κάνει και για μεγάλο διάστημα να τρως λίγο φαγητο χωρίς αίσθημα πείνας με αποτέλεσμα να έχει προσαρμοστεί ο οργανισμός σε αυτά τα δεδομένα πως ξαναγυρνάς σε κανονικά επίπεδα και να αρχίσεις πάλι να καις χωρίς να πάρεις κιλα

[daliapapa]

Έκανα ελλειμα θερμίδων από 1800 θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός μου ημερισιως έτρωγα με μέτρηση εφαρμογής 1200. Σε 1 μήνα έχασα 7 κιλά. ΤΡΕΛΛΑΘΗΚΑ ΑΠΟ ΤΗ ΧΑΡΑ ΜΟΥ. αυτα τα μειων 7 κιλά τα είχα μέχρι και τέλος Οκτωβρίου. Σήμερα.... Έχω πάρει τα 7 που έχασα +3 😭😭😭😭Έπαθα υπερφαγικο

[mariame_ta_kitrina]

Κι εγώ στην ίδια παγίδα έπεσα.. κοπέλα 1.70 και 93 κιλά έπεσα εν μια νυκτί στις 1300 θερμίδες.. όμως τα έχασα σε 6 μήνες! Είμαι τώρα 65 και αυξάνω 100 θερμίδες ανά δύο εβδομάδες. Βοηθάς πολύ!

[dimitriosgotsis]

Ευάγγελε πόσο ύψος/ βάρος έχεις; Συγχαρητήρια για τη δουλειά σου

[pantgs]

Σε γενικές γραμμές στη γράμμωση αν είμαι-500 από συντήρηση και +300-500 στον όγκο είμαι σε καλό δρόμο σωστά?

[pokemontrainerboy]

Φιλαράκι υποκλίνομαι! Είσαι ο μόνος που έδωσε απάντηση στο πρόβλημα μου! Απαντάς φουλ σε πολλά ερωτήματα μου σε αυτό το βίντεο. Υπάρχει τρόπος να υπολογίζω θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να ζυγίζω κάθε μπουκιά;

[giwrgos]

Γνώμη για το βίντεο του phil strife που λέει άμα αξίζει να μετράς θερμίδες Ή Όχι

[buzz]

Όσοι πιστευουν ότι με τεράστιο έλλειμα θερμίδων χάνεις λίπος πάτησαν dislike🤡

[lisko]

Καλήσπερα έχω αρχίσει γυμναστική στο σπίτι και με πονάει ο ωμός και νομίζω φταίνε οι κάψεις τι μπορεί να φταίει ;

[ΒαγγεληςΠωχος]

Πολύ ωραίο κανάλι .φίλε αξίζει πιστεύεις το ΙΕΚ προπονητικής; σίγουρα δεν είναι το ίδιο με Σεφφαα αλλά εφόσον δεν περάσεις πιστεύεις πως είναι καλή επιλογή ;δημόσιο κυρίως

[annatheodoridu]

Εγώ ξεκίνησα αυτήν την δίαιτα από τον Αύγουστο, τρώω ένα τοστ το πρωί κ πολλές φορές απλά βάζω ανάμεσα στο στο ψωμί του τοστ ντομάτα κ αγγουρι για να μήν παίρνω θερμίδες από το κασέρι, μετά το μεσημεριανό μου θα το φάω μετά από 5 με 6 ώρες όχι νωρίτερα το οποίο θα είναι ότι φαι έχει το σπίτι τρεις κουταλιές τίς σούπας και το υπόλοιπο πιάτο σαλάτα χωρίς λάδι, μετά από μισή ώρα ένα γλυκό, και ξανά τίποτα, αν δεν αντέχω κ πεινάω θα φάω ένα φρούτο.Αποτελεσμα από τον Αύγουστο από 63 κιλά πήγα 50, η αλήθεια είναι όμως ότι δεν έφυγε τελείως η κοιλιά μου, δεν έγινε φουλ επίπεδη όπως κάποτε, σίγουρα θέλει κ γυμναστική την οποία δεν την χωνεύω, αυτό που κατάλαβα όμως είναι ότι πρέπει να το κάνω αυτό συνέχεια αν θέλω να τα διατηρήσω τα κιλά αυτά, όταν τρώω κάτι παραπάνω 2 με 3 μέρες η ζυγαριά ανεβαίνει.

[eliaszubas]

Ne file afto mu simveni, tro kato apo 1500 thermidhes, eno prepi na tro 2300 ja sidirisi, xe dhen kano varos me tipota, ti skata simveni dhen boro na katalavo ti gjinete eko kathi.

[dimitrisanasto]

Eίναι πολυ σωστή η επισήμανσή σου και είσαι ο μόνος που το τονίζεις. Ενα πρόβλημα ομως είναι οτι δεν θα είναι εύκολο καποιος να μείνει σε μικρές ποσότητες στις ευφορικές τροφές πχ γλυκά γιατι είναι εθιστικές ή λογω emotional eating. Δεν ξέρω αν εχεις καποια ιδέα πανω σ' αυτό.

[ΝΙΚΗΤΑΣΜπαιλας]

Εχω μια ερωτηση για το στρατο. Γινεται να περασεις πεζικο χορεις να ξερεις καλα αγγληκα?