Treino de costas em casa *completo*

Como fazer um treino de costas em casa completo e sem nenhum tipo aparelho, somente com o peso do corpo.

Assessoria esportiva (dieta e treino) online e presencial:

Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):

Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):

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Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[fxasports]

Fui fazer o segundo e arranquei a janela da minha casa kkk e apanhei

[m.s.b.]

Cara não sei o que me impressionou mais: as qualidades das dicas ou o amor que vc e o cachorro tem um pelo outro!

[dandcoust]

Cara você tá me salvando, esses exercícios eu tô sentindo mais do que na academia parabéns 👏

[naandful]

Apartamento foda demais, parabéns mestre.

[detudoumpoucoedc]

Treino de costa em casa, como sempre top.
Leandro Twin é educado, fala bem pra caramba e tem muito conhecimento.
Sempre de parabéns.

[CarolValduga]

"A sua mãe vai adorar esse exercício"

hahahahahahaha ri alto

[liris]

Só eu que reparo no ape de luxo do twin? Akakakakakakaka

[thalescampelo]

Uma dica: fiz o 1o exercício elevando minhas pernas com um apoio (galão de água de 20 litros) e ficou bem melhor a execução, ao meu ver. Excelente vídeo como sempre, mestre Twin!

[lucienedias]

Estava procurando um treino de dorsal pra fazer em casa e acabei chegando aqui! Amei viu? obrigada adoro treinar superiores . Muitas mulheres não gostam mais eu

[levycorrea]

Confesso que no 1° exercício logo na 6 repetição meus braços nem conseguiam mais se erguer, só depois de 1 minuto consigo fazer mais 6. Realmente é um exercício pouco habitual do que os outros exercícios que sempre são mais básicos e populares do que esse.

[eugeniobraun]

Parabéns Leandro, ótimas dicas, muito eficientes, sou estudante de educação física, fiz o treino de tríceps agorinha e senti um mesmo efeito que estar na academia.

[foxmarx]

Leandro: "pull down com almofada do cachorro"
-cachorro: " lá vai o Leandro encardir minha almofadinha, só observo"

[kauemm]

Tô fazendo e ta dando resultado. Muito obrigado, Leandro.
Uma dica pra iniciantes (como eu) é fazer com uma perna de apoio igual a posição que o Leandro está no 1:18 até acostumar com o movimento, e vai tirando tirando força da perna gradativamente. Pensei até em abortar esse primeiro exercício com medo de lesão, mas fazendo isso fica safe.

Manda um salve pro Floquinhos, Leandro

[leonardoborges]

Cara que vídeo bom, quanto exercício bom que eu nunca imaginei que daria para fazer com uma boa execução em casa, obrigado por trazer esse tipo de conhecimento.

[KL-eovc]

Se a gente olhar direitinho, todos os exercícios de academia dar para fazer em casa. Tem gente que vai para a academia e faz agachamento sumô. Eu faço em casa com pneu e consegui aumentar mais o quadríceps em casa do que na academia. Eu fiquei muito mais focado fazendo musculação em casa.

[BladeNog]

Leandro, muito obrigado pelos vídeos.
Eu assumi um compromisso comigo mesmo de entrar no shape ideal pra mim, então no finalzinho do ano comecei a pesquisar sobre treinos em casa e tudo mais... fui testando alguns exercícios até que o YT me recomendou seus vídeos e, combinando o treino em casa, mais seus outros vídeos que dão orientação, eu montei um cronograma bonito e acompanhando seus vídeos da playlist *em casa* parei de sentir que meus treinos estavam errado! Não tenho muito conhecimento nesse assunto mas meu corpo têm se sentido bem no final de cada treino, mesmo com a fadiga.
Então muito obrigado novamente pela quantidade e a qualidade das informações que você traz. Espero em breve, quando as coisas melhorarem, poder assinar um plano de treino contigo.
Grande abraço!

[williamkuroki]

Caraca, bixo. O primeiro exercício, da cadeira, surpreendeu. Na verdade... todos são muito bons! Muito massa, cara! Obrigado pelo vídeo!

[larissavieira]

Vc me salvou, tá em tempo de feriado na minha cidade int nada abre... o jeito é fazer em casa pra n perder o ritmo, e tbem como complemento, vai ser ótimo! Mt obgdd!!

[ChagasG]

Salvou minhas costas Leandro twin tava sem ideia de treino de costa