EXERCÍCIOS PARA COSTAS em CASA ou na ACADEMIA - Sequência de exercícios

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Com essa sequência de exercícios para as costas, você vai deixar suas costas super definidinhas! Você consegue fazer em qualquer lugar, em casa ou na academia.

[anaclaudiasantana]

1- remada curvada c/ halteres alternando a pegada
2- crucifixo inverso pegada neutra na linha do ombro (movimento de abrir os braços)
3- remada unilateral

[eledirribeiro]

Vc tem sido a minha melhor personal entre todos que já tive. Pois sigo suas orientações e consigo fazer com facilidade e estou começando a ver resultados. Obrigada por ter como te seguir!!

[rafaelaalessio]

Amo treinar costas, pois tenho enfermidade na coluna, faço vários tipos de exercícios na academia, vou colocar essa sequência que vc passou em prática valeu 👏🏻😉😘😘

[socorrosilva]

Hoje mesmo eu fiz todos q vc ensinou, e realmente eu senti a escápula pela 1° vez. Vc ensina perfeitamente de uma forma q agente entende e com calma . obrigada maravilhosa😘

[rosaliasouza]

Tay, é incrível Deus te abençoe sempre pôr ter essa paciência de nós ensaiar com tanto amor 🥰❤️❤️❤️

[martakozan]

Gratidão Tay ! estou treinando em casa, e uso teus videos, aprendendo muito ! Muito boa a tua maneira de explicar, não deixa duvidas, Amoo!!!

[mariaraquelalmiccihoppe]

Explicação perfeita, não tem como errar! PARABÉNS

[Jake-oopf]

Te conheci agora há pouco tempo! Explicações concisas, Precisas, sem muito blablabla e enrolação! Parabéns e muito obrigada ❤️👏🏻💐

[rogeriarochapinheiro]

OBRIGADA QUERIDA! VOCÊ É LINDA, DEFINIDA E SEM SEM SER ARTIFICIAL! AMEI AS DICAS! $UCE$$O GATA 👏👏👏👏👍💪💪😘😘

[iedamontemor]

Muito bom, que voce ensina quando devemos soltar o ar.

[alessandrajuvenciano]

Thay não tem como fazer errado a explicação e imediata depôs q comecei acompanha ela vi quão fácil e te um corpo saudável, e sem cirurgia, e sem dores no corpo pelo exercício mal introduzido, tenho 1 ano q faço em casa, nunka fui academia meu corpo taca faltando mas alguma coisa depois q comecei a ver ela ensinando tenho feito os exercícios com mas técnica obrigada minha flor

[leonardoguedes]

Vc é otima, queria vc como minha personal.Super detalista, da para ver que ama o que aí.Parabens

[biancafreitas]

Que exercícios maravilhosos tbm com a professora tay ensinando mesmo em casa eu estou arrasando que Deus te abençoe a cada dia mais e mais 🙏🏼🙏🏼👋🏽👋🏽👋🏽😘😘😘

[franciscooliveira]

Valeu a dica desses exercícios de costas vou fazer certinho.

[rosaliadossantos]

Dentre tantas q conheço, sem dúvidas vc é a melhor, estou aprendendo muito com vc . O meu muito obg 😘

[heloisaribeiro]

Tay faz por favor exercícios para peito e ombro, gidto seus vídeos

[scarletvictoria]

Remada curvada 0:48
Pegadas neutra e pronada alternando
04:00 Crucifixo inverso
Pegada neutra / Linha do ombro
5:30 Remada unilateral
Linha do ombro
Peso livre Halteres

[alexandramartins]

Vc é maravilhosa, agora só malho em casa seguindo suas dicas, já faz 6 meses que monto minhas fichas seguindo suas aulas.

[esterdamascenofructuoso]

Show eu tenho essa bendita, vou começar a trabalhar ela assim, na academia eles passam em pé.

[geisaoliveira]

Oi.tay ja te sigo há algum tempo, gostaria que vc falasse pra quem tem um excesso de gordura atras no pescoço(causado pela má postura) que exercicios fazer pra ajudar melhorar??