2 ajustes pra Ganhar Peitoral | Crucifixo

[adriano_andrade]

Não precisa subir até em cima, é só parar próximo do meio e voltar, assim não dá descanso para o músculo.

[luisfalcao]

É isso aí Guilherme parabéns! Explicação curta, direta e uma linguagem fácil. Sem palhaçada s3m brincadeira besta. Continue nessa linha. Parabéns!

[josueLevrone]

Da pra fazer mais um ajuste, sobe ele até o halter ficar reto com o ombro, sem encostar ele um no outro, assim vc não perde contração.

[alexandreborowski]

A ideia de aproximar os cotovelos é excelente, mas querem melhorar ainda mais, baixa esse banco, vai ter maior ativação do peitoral clavicular e menor ativação no deltóide clavicular, e dps arrasta esse banco para o crossover e faz na máquina, vao ter maior tensão muscular no pico fe contração.

[paulomarini]

Caracas, são muitos detalhes. Não dá pro cara querer treinar de qualquer jeito. 👊💪

[PedrinGoatoso]

Faltou falar que se juntar os alteres paralelo ao braço já perde tensão muscular

[jorsanbina]

Para melhorar os resultados é simples....anabolizantes
Vejo um monte de marombado na academia com a execução errada

[juniorosmundopereira]

Parar antes do alinhamento peso articulação, mantendo a tensão muscular

[ednaldo]

Top demais essa dica meu brother, brigado Vou ajustar isso!

[josimargoncalves]

Este era o meu erro. Valeu mesmo pela dica

[dry]

😂😂 o professor batendo os ateres no cruscifixo, em uma aula, que isso

[ednasouzasouza]

Parabéns, Muito obrigada pela dica, Gratidão 🤝

[renan]

É normal sentir os ombros doer no crucifixo inclinado, pq eu não sinto nada do músculo do peito.

[gabrn]

Um ajuste muito bom é fazer o crucifixo máquina

[luizramos]

Agora dá para melhorar um pouco mais, só não subir até o topo, fique na região próxima ao descanso ( topo ), não deixará seu músculo descansar entre as repetições.

[Santostraining]

Top show de bola, mas melhoraria mais ainda se não fechasse tanto na parte de cima

[andreskrepchuk]

Nao sou profissional, nem sou um bodybuilder e muito menos estou criticando, mas vai uma dica.
Se adicionar mais tempo sob tensão (não estender o cotovelo ate chegar perto um halter do outro) vai pegar muito mais e no 2, 3 dia depois do seu treino não vai nem conseguir lavar seu cabelo sem sentir dor heheheh.

[Zacariasdias]

Mas e quem tem as dorsais e ombros muito largos e não consegue fechar direito as escápulas pra realizar os exercícios?

[ehd]

No halter não tem pico de contração, é mais eficiente no pack deck ou nas polias

[LeoBuenoBR]

Unico jeito disso ser eficiente é fazer no cross