Πυραμίδα Διατροφής (Βασικές Αρχές)

Показать описание

Στο παραπάνω βίντεο αναλύουμε τις Βασικές Αρχές Διατροφής και την Διατροφική Πυραμίδα, για κατανόηση της υγιεινής διατροφής βάσει επιστημονικών ερευνών και δεδομένων.

Ακολούθησε μας στα Social Media για καθημερινά tips διατροφής και άσκησης:

Βίντεο Πρωτεΐνης:

▶ Playlist Καλύτερων Ασκήσεων:

▶Εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε:
Φακοί κάμερας:
Μικρόφωνα:
Φώτα:

Γενικές Πηγές:
- The Renaissance Diet 2.0
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
Dr. Jen Case
Dr. James Hoffmann
- Scientific Principles Of Strength Training από τους
MIKE ISRAETEL, PHD
JAMES HOFFMANN, PHD, CSCS
CHAD WESLEY SMITH
- Recovery from Training από τους
Dr. James Hoffmann
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
- Gray's Dissection Guide for Human Anatomy 2nd Edition από τους
David A. Morton, PhD
Kerry D Peterson, LFP
Kurt H. Albertine, PhD

Music:
1)
Track: JURGAZ & QV!N - Pure
Music Provided by Magic Records
2)
Track: "Coaster" - Hype Freestyle Type Beat | Rap Instrumental | Rey
Beat provided by Beats Provider.
3)
Track: Level 8 X Jimmy Wit An H - Lit Fest
Music Provided By: Magic Records

Рекомендации по теме

Комментарии

Τι γίνεται όταν το 40% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων των πρωτεϊνών έρχεται σε αντίθεση με τον κλασικό κανόνα του 1.6-2.2γρ πρωτεϊνης ανά kg σωμ. βάρους;
Στη συγκεκριμένη περίπτωση το 40% ανέρχεται στα 4.7γρ/kg. Με υπολογισμούς, το όριο των 2.2/kg αντιστοιχεί στο 19%. Να σημειωθεί ότι οι θερμίδες αυτές είναι συντήρησης βάρους, με λίγη αερόβια στην βδομάδα, που σημαίνει ότι για bulk οι διαφορές θα είναι ακόμα πιο μεγάλες....

Τι να κάνω σε αυτήν την περίπτωση; Ποιες ποσότητες πρωτεϊνης είναι κατάλληλες για εμένα;

vasilikik