Pilates Tabata: Reto 21 Pilates Fuerza Combate Menopausia. Día 9

Noveno día, seguimos con pilates pero vamos a usar el método Tabata y las pesas así vamos a trabajar la fuerza, y acelerar el metabolismo, debes usar un peso que te suponga un reto, hare 8 repeticiones, y el peso usado será el correcto si en la mitad ya empezar a costarte y no puedes hacer mas de 8 repeticiones, es decir que la ultima debe costarte mucho.
Con este Reto, vamos a combatir juntas contra la menopausia.
Os traigo un método infalible para luchar con los síntomas que estamos sufriendo en esta nueva etapa de nuestra vida. Durante 21 días comenzaremos esta batalla a través del pilates y el trabajo de fuerza, para mejorar nuestro físico y perder esos dichosos quilos que se han instalado en nuestro abdomen y caderas.
Pero sin olvidarnos de trabajar la relajación y el control de nuestra mente, para contrarrestar esos cambios de humor, los sofocos y las hormonas.
Y un secreto, te ayudare también a recuperar plenamente tu vida sexual con el trabajo de suelo pélvico.
No esperes más, únete a mi en este proceso, te espero en el entrenamiento.

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Mi agradecimiento música de cabecera a @vikxie por este temazo Huellas

Lista materiales:

Por ultimo, muchos me habéis preguntado que colchoneta o tapete uso para no resbalarme o que no se deslice por el suelo, yo la mía la tengo hacer mucho tiempo y no puedo poneros referencia de donde la compre, para mi lo importante es el material del que esta hecha, es de corcho por arriba y de caucho la parte que va al suelo, he buscado algunas similares en Amazon, os dejo un par de enlaces.

[giorginamedina]

Amo este reto . Cariño grande desde Argentina ✨😘

[jehovanyrodriguez]

Día 9 listo!
No he podido hacer los 5 días a la semana, pero si 4, así que voy un poco desfasada, pero con toda la actitud!
Muchas gracias x compartir tus conocimientos y hacerlo con tanto cariño!
Dios te bendiga!

[andreagarb]

Me encanta tu compañera de clase. Es una hermosa

[susanalara]

Tremendo, tremendo el entrenamiento de hoy! Sentí que el estiramiento iba muy rápido y no sabía donde cambiar, para que veas que me concentro tanto en lo que hago, que no veo mi dispositivo, sólo escucho tus indicaciones, jajaja! Ya siento que ye quiero, fuerte abrazo! ❤❤❤

[susanalara]

Lo dicho, esta brutal este reto, pero me gusta y le entro, no me se rajar! Mi alimentación sigue igual, desatuno fuerte, comida igual, 2 lotros de agua, pero el fin de semana me permito 2 refrescos y alguna cochinada pq me da la ansiedad y me vuelvo loca, ja! Espero poder levantarme mañana, pq tengonun desayuno, ja! Día 9 terminado, nos vemos mañana! Mil, mil gracias! ❤❤❤

[isabelfabian]

Con mis mancuernas no puedo hacer el ejercicio de las piernas no tiene barra y no ha y forma de sujetarlas

[tere]

El reto vá bien, pero el tema de los azúcares se hace cuesta arriba.Necesitábamos un reto para eliminarlos...😊