Как накачать икры || Комплекс упражнений для красивых икр

Как накачать икры. Комплекс упражнений для красивых икр. Сегодня мы прокачаем икроножные мышцы ног так, что уже после данной тренировки вы ощутите, что стали обладательницей самых красивых и стройных ножек в мире. В данном видео я расскажу и покажу не только, как накачать икры, но и как их уменьшить или придать большего рельефа без лишнего объема. Данный комплекс упражнений подойдет всем, кто хочет иметь красивые, подкаченные и стройные ножки.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__

[СветланаКамалова-ым]

отличный и толковый комплекс..., явно эффективные..., спасибо, лайк ставлю, подписываюсь и включаю в свой арсенал...

[СветланаБелова-ъх]

Смогла сделать в трёх позициях, только, по 10 раз с 1 подходом! Но с весом! Жжение... Не то слово!

[SunsBride]

Очень понравилась ваша тренировка.
По-моему, это то, что искала, и то, что надо. :)
Реальную сложность почувствовала с одним упражнением. :)
Но, чувствую что, всё работает. :)
Благодарю. :)

[ОксанаВихарева-фб]

Янелия, привет! Мечтала о таком комплексе. Огромное, спасибо. Думала просто и легко выполню упражнения. Но оказалось очень сложно. Спасибо.

[inesish]

Янелия, большое спасибо за Ваши тренировки! Каждая тренировка хороша))) Подскажите, пожалуйста: у меня неравномерный объем ног и я по этому поводу очень сильно комплексую.... Обхват ног от бедра до колена большой, а начиная с колен до щиколоток просто спички, бесформенные морковки! Это смотрится карикатурно! Как мне уменьшить обхваты ног до колен, чтобы еще больше не уменьшить обхват голени, щиколоток. Занималась интервальными тренировками: кардио+сила, но сейчас думаю, что интенсивное кардио не для меня, тем более у меня появились сеточки .

[burlakinavolgee]

Спасибо за видео, какой минимальный вес утяжеления должен быть?

[АляАюпова-жм]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, вес какой брать, минимальный и максимальный вес? Утяжелите для ног подойдут при этом?

[d.n.martell]

Первое видео которое вижу с подробным объяснением ньюансов

[НаташаМацкан-ел]

Здравствуйте. А при варикозе эти упражнения делать можно?

[АйкаСулейменова-бы]

Спасибо большое за советы. Хочу увеличить икроножные мышцы. Моя главная ошибка была в том, что я делала упражнения на сушку, как оказывается(( Ещё раз спасибо большое🤗

[Fairyza]

Здравствуйте.Скажите пожалуйста, мне нужно увеличить мышцы.Могу ли я прокачать собственным весом.

[СергейМурашко-йя]

Спасибо за видео! Подскажите пжл название, модель подставки для ног, которые вы используете для тренировки

[СараШартан]

как часто делать чтобы увеличить икры?

[АружанКадыровна]

В неделю сколько раз тренировать икры? Можете ответить пожалуйста? Я каждый день тренируюсь.

[чикибамбони-ро]

21.08.19 Я буду писать результаты каждый день постараюсь..Лайкайте и пишите чтобы не потерять :)

[ИринаКаракулова-эн]

А за сколько получится накачать большие икры?

[neya]

Спасибо за толковые разъяснения как увеличить икры, оказывается раньше я работала на их уменьшение, результата почти никакого не было. Но остались вопросы: должны ли мышцы болеть после каждой тренировки и должны ли они быть твердыми от тренировки до тренировки?

[СараШартан]

спасибо. а можно ли надеть утяжелители на ноги?

[raymorskoy]

буду каждый день делать для себя, ноги палки, позже смерю если будет интересно
день 1: сделано
день 2:сделано
день 3:
день 4:сделано

[УльвияАхмерова-тх]

Тело очень спортивное, прокаченное .Комплекс упражненентй эффективный .Попа тоже неплохая прокаченная, но икр к сожелению нет .Икры плохо развиты.