LA MEJOR RUTINA de Abdominales de PIE para reducir cintura | 20 Minutos

¿Buscas una clase rápida y eficaz para conseguir un abdomen plano? Prepárate porque esta es tu clase!

En la rutina de hoy vas a trabajar toda el área abdominal, Abdomen Superior, Inferior y Oblicuos. Son ejercicios fáciles de ejecutar, dirigidos a mejorar el tono y la resistencia muscular en este área.

Si combinas este entrenamiento con Rutinas de Cardio (en todas sus modalidades) y en especial Cardio para Reducir Cintura vas a ver como la forma de tu abdomen mejora y sentirás que cada vez aumenta su fuerza y resistencia. Y por supuesto no te tienes que olvidar de la nutrición que es esencial para reducir la grasa de este área y así mejorar su forma.

Es importante que ejecutes bien los ejercicios para no lastimar la zona cervical o en general la espalda. Es recomendable que mantengas una respiración constante, nariz-boca, acompañando cada uno de los ejercicios.

En 7 días verás resultados.

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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰

#TúPUEDESMáS
#abdominales
#Quemagrasa

[veronicamartinez]

Hola Rosa, tengo trabajando contigo 3 años, me encantan tus rejercicios tengo ya 50 años, y me encanta que te puedo seguir perfectamente, eres una persona que motiva de una forma genuina, me das mucha confianza. Saludos desde León Gto. México.

[angelaavendano]

Tengo 52años 3 hijos grandes yo antes tenia una cintura de 58cm y haorita la tengo de 92 cm no me gusta para nada lo k veo en mi espejo y todos me dicen k me paso el por k me e dejado tanto en mi persona hoy ya me harte de tanta burla hoy 23/3/24 empesare a ver x mi salud y autoestima demostrare k si se puede no importa la edad gracias x este video me dio animos bendiciones

[pilarlorenzo]

He comenzado ayer contigo y a mis 53 años y saliendo de una depresión, elegida para continuar. Un 10

[AgevEigna]

Odio hacer las abdominales tradicionales y también lagartijas, ¡pero tus rutinas son lo máximo! Me encanta que no son pesadas ni largas y me motivan a seguir haciendo ejercicio diario para perder esta panza y lonjas que no me gustan. También estoy comiendo más saludable y aunque apenas llevo 5 días de ejercicio ya siento un cambio en mi cuerpo. Muchas gracias por dedicar tu tiempo en realizar estas rutinas y darnos animos en cada video. Saludos desde Monterrey, México 😊

[lolamn]

amooo todas las clases, descubrí a Rosa en Pandemia hace 3 años ya y me ha cambiado la vida, 25 kgs he bajado y hasta he vuelto a competir en mi deporte (Tenis) - GRACIAS INFINITAS!! - Rosiii no te voy a dejar nunca jajaja

[itzelvidaure]

Hace 6 meses terminé una relación de 4 años donde me dejó tumbada en crisis de ansiedad y depresión :( fueron días muy malos y crueles. Debido a ello, solía comer todo el tiempo sin que me importara lo malo que me afectaría subiendo muchísimo de peso y también a afectame en mi salud.
Hoy 12 de mayo 2024, estoy aquí para agradecerte mucho el que te haya encontrado viendo tus rutinas desde casa, y es un gusto para mí decirte que he logrado bajar de peso y alimentarme bien y debido a eso, he podido continuar con mi vida. ❤️ Mil gracias!!! 🥰🤌🏼

[aliciaalvarez]

Llevo meses haciendo varias de tus rutinas de abdomen de pie y eres la única, después de muchos años, que ha conseguido que vea resultados y que me motiva a seguir.
Muchas gracias por tus conocimientos y esa energía positiva que nos trasmites ❤️

[alemedina]

para que veas que te sigo desde hace tiempo un abrazo desde argentina .GRACIAS ROSA

[carmenj.hernandezq.]

Primera vez que te veo. Amé los calentamientos y tu clase me pareció fácil y muy completa. Tengo unos meses haciendo diferentes rutinas de ejercicios. Hoy voy a comenzar con la tuya. Te felicito por la manera sencilla de llegar al público. Mil gracias por tu dedicación. Te deseo mucho éxito.

PD: yo tengo 67 años 😊

[susanablanco]

Le doy la nota máxima mil gracias Rosa... 2da rutina de hoy 15/04/2024...Maravillosa rutina para iniciar mi día 😊Gracias gracias gracias

[MariaAmparoPabón]

Desde Colombia un saludo muy especial para usted, me encantan sus vídeos, me transmite mucha alegría y hago la práctica con mucho ánimo, , inmensamente agradecida, bendiciones.

[nailads]

Hola acabo de descubrir tu canal, soy Mexicana y me encanto tu clase, aparte qué eres una persona muy carismática.... voy a empezar el día de hoy 13 de mayo del 2024 volveré en un mes a dar mi testimonio

[anarodriguezbriega]

Rosa!!!
Nunca te he escrito
Pero sigo tus videos
Eres una profesora
" MARAVILLOSA"
Se aprende mucho contigo y quiero darte las gracias por tu trabajo, esfuerzo y entrega
La clase de hoy de 10
Siempre que te veo pienso
Que clases más animadas y motivadoras hace esta chica
Eres increíble
Graciasss infinitas

[rossylopez]

Tengo 65 y hasta ahora me conformaba con ejercicios para adulto mayor, pero desde hoy....me cambio ❤❤❤😊

[isabelmariasanchez]

Gracias por tu clase, es fácil seguirte, lo haces genial. Los abdominales de pie son más cómodos de realizar. Desde España, Isabel

[mariaroxanaisabeltula]

Te acabo de descubrir.. Tengo 56 años y realizo actividad física a diario.
Adoro los abdominales de pie, las rutinas cortas y dinámicas. Un 10 Excelente.
Desde Frías, Santiago del Estero, Argentina te saludo y las saludo con un cálido abrazo.

[elizabetharango]

Hola he decirte, que soy una persona a quien le gusta hacer ejercicio pero por motivos de salud me es imposible asistir a un gimnasio, encontré tu programa y me encantó, por qué lo puedo hacer en mi casa y más que nada que son de corto tiempo, por lo tanto me dan la oportunidad de organizar mis actividades y hacerlos, gracias por crear este tipo de trabajos, estaré contigo, saludos desde mi hermoso México!!!

[FlorIbarra-ly]

Deje de hacer ejercicio varios meses y hace unos dias me dio un ataque muy fuerte de ansiedad, me llevaron al hospital y al salir todo bien, me dijero la doc, que realice ejercicio, asi que hoy lunes 11 de marzo 2024, retome mis ejercicio y en compañia de la mejor... Gracias por esas rutinas

[AidaGarcia-ocjw]

Excelente clase tranquila y suave tengo 68 años me encantó ❤

[elizabethzenilcontreras]

Me cambiaste la vida solamente contigo volví a hacer ejercicio después de 30 años me regresaste las ganas de ejercitarme otra vez