Wie oft muss man Übungen machen, bis man Erfolge spürt?

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[tinagoldsweer]

Nach über 40 Jahren täglichen Rückenschmerzen bin ich durch eure Übungen schmerzfrei. Herrlich! Ein riesengroßes Danke für eure Arbeit! ❤

[gabriella-il]

Jep Roland, genauso isses 👍🏻 ich mache seit 2 Jahren täglich die Übungen und fühle mich beweglicher denn je 🤸‍♀️💪🏻 Dank Deiner kostenfreien Videos. Super finde ich das 🎉

[margotdull]

Ich mache jeden Tag Deine Übungen. Zumindest die Morgen Routine, wenn ich es einmal nicht schaffe, fehlt mir etwas und ich fühle das es meinem Rücken fehlt.

[renisole]

Roland man muss schon Geduld haben aber bei allen deinen Übungen hat mein Körper super reagiert mal schneller mal nach einer Zeit aber immer. Dank Dir sehr

[traudialdosser]

Ich hab erst angefangen werde es jeden Tag machen Dankeschön 👍

[anjaschluter]

Vielen lieben Dank Dank für die Info

Du machst ja immer die Vidios zum Beispiel bei Rücken und Nacken schmerzen wie oft sollte man jeden Tag die Übungen machen ich meine damit bei jeder Übung die du zeigst wie oft zum Beispiel du zeigst 3 Übungen wie oft sollte ich jede Übungen 10 mal oder mehr damit vorbeugt oder um schmerzen zu lindern?

[christinefritz]

Ich hatte eine Behandlung an der Schulter, Arthrose, war am nächsten Tag fast weg, habe ein paar Tage die Übungen gemacht, bin seither schmerzfrei. Der Orthopäde hatte mir schon mit einer Operation gedroht 😂